Предновогодний диет-марафон. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Эх, старые добрые времена, когда можно было отдать свою жизнь 

за построение нового мира, а умереть в старом.

Аркадий и Борис Стругацкие

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЯБЛОКА И СЕЛЬДЕРЕЯ
Очень вкусный и простой коктейль, в котором к тому же совсем нет алкоголя. На 2 порции понадобится: • ...
подробнее...
другие рецепты

Предновогодний диет-марафон

Красота и здоровье
Диеты
 
Предновогодний диет-марафон
Похудеть к новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

3 недели

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, и не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не сложно!

  • Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
  • Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени и ускорит обмен веществ,
  • Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями
  • Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно для того, чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
  • Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
  • Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень. почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
  • Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня – в них много фруктозы и сахарозы, а также крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
  • Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно – перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
  • Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.
Предновогодний диет-марафон

2 недели

Болгарская диета обещает избавление минимум от 5 килограмм за 14 дней и при этом ее нельзя назвать слишком строгой. Благодаря большому количеству клетчатки она отлично очищает организм и позволяет избежать голодных обмороков, свойственных многим строгим диетам. Особенно эта диета подойдет любителям овощей и фруктов. Кстати, их не обязательно есть в сыром виде – вы их можете их запекать, варить, готовить на пару. Главное – не жарить.

  • 1 день: 1 кг овощей (кроме картофеля).
  • 2 день: 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
  • 3-4 день: чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 400 г овощей (любых) и 400 г фруктов (любых).
  • 5-6 день - чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 150 г отварного или парового нежирного мяса, 200 г нежирного творога или йогурта без добавок, стакан кефира или ряженки.

Далее весь цикл повторяется.

  • 13-14 день – любое меню предыдущих дней.
  • Откажитесь от соли и специй, ежедневно выпивайте до двух литров воды (отдельно от пищи). Ешьте 4-5 раз в день. Ужинать желательно до 18.00, в крайнем случае до 20.00.

Неделя

Чтобы сбросить 3-4 килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например кефирную. Выдержать ее не сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питаться исключительно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, к примеру, потрясающее праздничное платье, которое вам маловато. Запасайтесь 1%-ным кефиром и вперед!

  • 1 день. 4-5 вареных картофелин среднего размера, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.
  • 2 день. 100 г вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольшая порция гречки и 1,5 литра кефира.
  • 3 день 100 г отварной постной говядины, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч л оливкового масла и 1,5 литра кефира.
  • 4 день. 100 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 г вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 ч ложкой оливкового масла и 1, 5 литра кефира.
  • 5 день. Фрукты и овощи (не более 500 г) и 1,5 литра кефира.
  • 6 день. Исключительно кефир – до 2. 5 литров.
  • 7 день. порция гречки на воде и 1, 5 литра кефира.

Все дни выпивайте 2-2, 5 литра воды без газа, травяного и зеленого чая без сахара. А вот кофе, газировки и, тем более, алгоголь под запретом. Воду можно пить не ранее чем через 45 минут после очередной порции кефира или еды и не менее чем за 30 мин до.

Предновогодний диет-марафон 

З дня

Много вы за эти дни не сбросите. Но вот избавиться от лишней жидкости и шлаков можно – и пары килограмм как не бывало. Главное, не сорвитесь и будьте готовы к тому. Что из-за вынужденной голодовки организм начнет реагировать перепадами настроения. Возможна и небольшая усталость – из-за недостатка калорий.

  • 1 день: на завтрак - яйцо всмятку, обед - 175 г нежирного творога и стакан чая с медом, ужин – 175 г нежирного творога или йогурта без добавок и стакан какао с обезжиренным молоком и медом.
  • 2 день: на завтрак – гречка на воде, обед – порция парового шлифованного риса и стакан чая с медом, ужин – 175 г нежирного творога или йогурта без добавок.
  • 3 день: на завтрак – стакан 1% кефира, обед – черный рис и стакан какао с обезжиренным молоком и медом, ужин – 175 г нежирного йогурта без добавок.

Ужинать нужно не позднее 19.00. Также как и во время предыдущих диет, нужно выпивать минимум два литра воды и трявяных чаев. Еду не солить и не перчить. Если вы испытываете сильное чувство голода – пейте минеральную воду без газа с добавлением лимонного сока и меда.

Автор: Ирина Иванова
Источник, фото: stylemania.km.ru
Фото: bistromd.com, skywoman.ru

Читайте также:

Новогодний макияж 2011
Самые яркие тренды осенне-зимнего сезона 2010-2011
Твой имидж: картинка или образ?
Удаление волос с зоны бикини. Что делать?
Варежки: связанные одной целью


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Еда для здорового сердца Самые вредные алкогольные напитки 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.