Радикальная диета – самая эффективная. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Романтизация неразделенной любви 

- это романтизация саморазрушения. Неразделенно любят люди со сниженной самооценкой, они выбирают нереальный вариант, потому что отапливают собственную жизнь отрицательной эмоциональностью. Им естественнее реализовывать чувственность страдая, и повернись объект вожделений к ним лицом, они просто не будут знать, что с ним делать, потому что их родители и их правители не выдали им документов на право пользования счастьем.

Мария Арбатова

НОВОСТИ
27.08.2019 11:27
Кредитные карты в нашей стране

21.08.2019 12:07
Анализ воздуха в твоей квартире

09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МЯСО НА ВЕРТЕЛЕ
Разогрейте гриль до высокой температуры. Порежьте мясо на 20 одинаковых кубиков. Почистите луковицы, отрежьте...
подробнее...
другие рецепты

Радикальная диета – самая эффективная

Красота и здоровье
Диеты
 
Радикальная диета – самая эффективная
Соберите волю в кулак и не отступайте от своей программы похудения первые четыре недели. Это время решающее. Научные исследования показали: чем больше лишних кг вы потеряете в первый месяц на диете, тем стройнее в итоге окажетесь.

Как правило, диетологи не советуют терять более 0.5 кг лишнего веса в неделю. Объяснение такое: это нарушает обмен веществ, вы теряете энергию, ценные витамины и минералы вместо избыточной жировой ткани и, как следствие, наносите вред почкам, печени и мозгу. Плюс тело становится менее упругим, портится кожа.

Но диетологи из университета Флориды (США) опытным путем доказали: сбрасывать по 1-1.5 лишних кг в неделю с помощью низкокалорийной диеты и занятий спортом абсолютно безопасно и более того, полезно. Чем больше вы похудеете в первый месяц, тем стройнее будете по окончании диеты и тем дольше сохраните результат.

Для участия в научном эксперименте пригласили двести пятьдесят женщин с избыточным весом. Они обязались полтора года придерживаться низкокалорийного рациона и ежедневно выполнять физические упражнения. Насколько сильно ограничивать рацион и как часто нагружать себя фитнесом, каждая участница решала сама.

Радикальная диета – самая эффективная

Те из них, кто сразу взяли хороший старт и сбрасывали более 1 кг в неделю первый месяц программы (1200-1500 ккал в день, фитнес по 60-90 минут в день), в среднем похудели на 13 кг в последующие шесть месяцев.

Напротив, женщины, худевшие на 0.5 кг и меньше в неделю в течение первого месяца, спустя 18 месяцев «полегчали» всего лишь на 5 кг. Больше того, большинство из них вернули потерянный вес, в отличие от большинства участниц радикальной программы.

Авторы исследования сделали вывод: скорость, с которой вы теряете сантиметры и килограммы на начальном этапе, задает тон всей затеи и служит индикатором будущего успеха или, наоборот, неудачи в борьбе за фигуру. Сторонники быстрого эффекта (но не более 1.5 кг в неделю) оказываются в выигрыше: они теряют больше лишнего веса и у них выше шансы закрепить результат надолго.

Радикальная диета – самая эффективная

Если вы хотите усилить отдачу от диеты, подберите ее по фигуре. Согласно исследованию в журнале Journal of the American Medical Association, люди типа «яблоко» - лишний вес откладывается в основном в районе тали - вырабатывают значительно больше инсулина, чем люди типа «груша» - у них жир чаще всего атакует бедра и попу.

Так вот, «яблочники» худеют гораздо быстрее и удерживают достигнутый результат, придерживаясь низкоуглеводного стиля питания (Кремлевка, низкогликемическая диета, исключающие выпечку, сладкое, картофель). А вот ограничение жиров в питании им совсем не помогает. «Грушевики» --универсальные солдаты. Худеют чуть медленнее, чем яблочники, зато добиваются результатов по-любому. Им все равно, что ограничивать – жиры или углеводы.

Главное – не увлекаться быстрыми диетами и стараться не прибавлять в весе слишком много. Если цифра на весах постоянно скачет, ваш иммунитет слабеет. Такой образ жизни провоцирует мочекаменную болезнь и пищевые расстройства.

Замечено, что желчные камни появляются, когда в желчи, пищеварительной жидкости, заполняющей желчный пузырь, скапливается слишком много холестерина. Беспорядочный сброс и набор веса приводит к избыточному накоплению жира в организме и, как следствие, сбою в количестве солей и холестерина в желчном пузыре. Чтобы застраховать себя от камней, врачи советуют худеть постепенно и ни в коем случае не пропускать приемы пищи – это снижает способность желчного пузыря сокращаться и провоцирует камни.

Радикальная диета – самая эффективная

Хрупкие кости (в перспективе остеопороз), ломкие ногти и тусклые волосы – еще одно следствие увлечения диетами. Доказано, что в организме людей, регулярно экспериментирующих с весом, со временем развивается хронический недостаток важнейших для жизни микроэлементов: железа, витамина В12, кальция и калия.

Кроме того, диеты вынуждают вас жить в постоянном стрессе и слишком много думать о еде – это благодатная почка для расцвета пищевых расстройств вроде анорексии, булимии и нервного обжорства.

Приятная новость в том, что вопреки распространенному мнению, низкокалорийный рацион не замедляет обмен веществ навсегда – только на время диеты. Этот миф зародился в 1986 году, когда в ходе одного исследования выяснилось, что изголодавшиеся лабораторные крысы быстро набирают потерянный вес, даже если им давать меньше еды, чем до голодовки. Ученые сделали вывод, что из-за регулярных периодов недостаточного питания крысы постепенно начинают сжигать калории медленнее, чем раньше, и предположили, что с теми, кто вечно сидит на диетах, происходит то же самое.

Радикальная диета – самая эффективная

Ни одно из более десятка экспериментов, проведенных впоследствии на людях, не подтвердило эту гипотезу. Так, исследование в журнале The American Journal of Clinical Nutrition с участием 50 «диетоманок» показало: даже если вы часто пробуете на себе новые диеты, ваш обмен веществ от этого не замедлится и вы не будете терять меньше избыточных кг со временем.

Так что если вы страдаете от ожирения, не бойтесь сделать очередную попытку сбросить вес из-за опасений, что еще сильнее растолстеете, – количество пережитых диет никак не влияет на метаболизм.

Вы согласны, что быстрые диеты самые эффективные?

Источник: glamour.ru
Фото: sxс.hu


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Похудеть: долго, но верно Как худеют мужчины Голливуда 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2020 <META> Все права защищены.