Диета и беременность. Я буду мамой. Беременность. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Диета и беременность

Беременность
Я буду мамой
 
Диета и беременность
Для большинства женщин беременность – счастливый период, когда она пребывает в ожидании появления на свет новой жизни. Однако если она до этого привыкла сидеть на диетах или забеременела как раз тогда, когда соблюдала определенный режим питания, как лучше поступить теперь? Можно ли продолжать диету во время беременности?

Разумеется, на этот вопрос есть однозначный ответ: сокращение питательных веществ будет опасно и для мамы, и для будущего малыша, поэтому все беременные женщины, которые привыкли пребывать в режиме похудения большую часть жизни, должны крепко задуматься в этот момент. Что для них важнее – стройная фигура или здоровья маленького человечка?

Прибавочная норма

Прежде всего, надо знать, что набор веса во время беременности – это нормально, и он может быть разным в зависимости от веса первоначального и индивидуальных особенностей организма. Прибавка в весе колеблется от 6 до 18 кг, в среднем женщина поправляется на 11-12 кг.

Будущая мама должна потреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, потому что ее рацион становится и рационом ее ребенка. В случае если питания недостаточно, малыш начнет потреблять ее ресурсы. Но не стоит полагать, что женщина от этого вдруг похудеет. Ребенок может испытывать дефицит важнейших элементов и может родиться с недостаточным весом, а мама во время беременности получит железодецифитную анемию, недостаток кальция, усталость, слабость.

Ни слова о диетах

Диеты, которые сегодня считаются модными и называются эффективными (диета Аткинса, Мадлен Жеста, голливудская и так далее), все они представляют большую опасность для женщин в положении. Каждая из них действует по-своему, но всегда негативно.

Детокс-диеты

Во время беременности потребность в белке возрастает, и врачи рекомендуют увеличить дозу до 60-70 г в день. Белок – строительный материал для организма, а в данный период – для организма, который только формируется. Поэтому только о фруктово-овощном питании не может быть и речи.

Диета и беременность 

Низкоуглеводные диеты

Глюкоза является источником энергии для тканей малыша, поэтому употреблять сложные углеводы необходимо (около 250 г в день).

Безжировые диеты

Кроме того, что организму в любом состоянии необходимы полезные полиненасыщенные жиры, ему также нужны и витамины А, D, E, которые относятся к классу жирорастворимых. Это значит, что в отсутствие жиров эти витамины не будут усваиваться, а рацион будущей мамы не может обходиться без них.

Белковые диеты

Избыток белков при дефиците углеводов ведет к выведению жидкости, что чревато обезвоживанием. К тому же, белковые диеты, которые проходят в отсутствие углеводистых овощей и фруктов, означают дефицит витаминов и минералов, что тоже не может сказаться на организме положительным образом.

Диета и беременность 

Разумный рацион

Женщина, которая узнала, что она ждет ребенка, не должна думать, что теперь придется есть за двоих. В этом случае набор избыточного веса неизбежен, а это уже ведет к серьезной нагрузке на организм. Не исключаются и тяжелые последствия: образование тромбов, гипертония, диабет, которые могут привести к преждевременным родам, осложнениям во время беременности, необходимости кесарева сечения.

Самый подходящий рацион в ожидании пополнения:

  • пять свежих фруктов и овощей в день;
  • три порции молочных и злаковых;
  • одна-две порции белковых (мясо, яйца, рыба);
  • растительные жиры в умеренном количестве, желательно в холодном виде;
  • сократить количество потребляемых животных жиров, простых углеводов.

Источник: womenclub.ru
Фото: womenclub.ru, childrensportal.ru


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Здоровый ребенок «из пробирки» Как родить одной и быть счастливой 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.