Самые интересные методы психотерапии

Однако, несмотря на доступность и высокую эффективность, значительная часть вполне современных людей, зачастую даже не обремененных стереотипами и предрассудками, считает обращение к психотерапевту чем-то из ряда вон выходящим. Нам кажется, что к таким врачам обращаются люди исключительно несчастные, несостоятельные, даже немного больные и порой неадекватные.

Западный мир уже давно не гнушается обращением к «врачевателям человеческих душ», и в записных книжках успешных людей мирно сосуществуют телефоны домашнего врача, парикмахера, личного стилиста и психотерапевта. Причем, к последнему обращаются часто и с удовольствием.

На сегодняшний день эта наука включает в себя огромное количество разнообразных и необычных методик, с самыми интересными из которых мы и познакомимся сегодня.

Арт-терапия отлично подойдет для «новичков» и людей, которым тяжело дается обсуждение глубинных и сокровенных проблем с незнакомым человеком. Врач предлагает вооружиться карандашами и бумагой и изобразить свое «трудное» состояние. Затем проблема несколько раз детально прорисовывается, рисунком изображается и отношение к ней, и внутреннее ощущение свободы от навязчивого чувства. Под легкую, специально подобранную музыку по завершении сеанса Вы почувствуете значительную эмоциональную разрядку, выплеснув все негативные эмоции на лист бумаги. Для достижения стойкого эффекта достаточно всего двух- трех сессий, однако стоит помнить, что серьезных и запущенных проблем арт-терапия решить все же не может.

Для лечения тревожных и депрессивных состояний известным отечественным психотерапевтом М. Е. Бурно была разработан метод терапии творческим самовыражением. В основе его лежит убеждение, что страдающий подобными расстройствами человек способен творчески смягчать проявления негативных настроений и особенностей своего характера. Ведь любое творчество питает позитивной энергией. Иными словами, оно целебно.

Занятия групповой терапией проводятся в так называемой «психотерапевтической гостиной», при свечах, за чашкой кофе и неспешной беседой. Присутствующие по очереди рассказывают о великих мыслителях, композиторах, писателях и художниках, об их творениях, созданных во время кризисных и переломных периодов. Цель подобных рассказов предельно проста — на таких ярких примерах человек воочию убеждается, как искусство исцеляло «изломы души» великих людей, а значит, непременно поможет и ему.

Причем, психотерапевт понимает под искусством не только создание рисунков, но и фотографию, коллекционирование, творческое общение с природой и даже переписку с врачом.

Одним из самых оригинальных и молодых методов является десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ). Удивительно, но от большинства страхов и травмирующих воспоминаний можно избавиться при помощи быстрых движений глазами.

Человеку предлагается в течение получаса в мельчайших деталях вспоминать неприятные моменты из жизни, причиняющие душевную боль, и одновременно внимательно наблюдать за движениями рук врача. В результате травмирующие события хоть и остаются в памяти, но теряют свою резко-отрицательную эмоциональную окрашенность.

И этому имеется научное объяснение. В психику каждого человека заложена особая адаптивная система, отвечающая за переработку стрессовой информации. Как правило, она включается на стадии сна, сопровождающейся резкими движениями глазных яблок. Если по ряду причин эта система самопроизвольно блокируется, переживание травматического опыта затягивается. Метод ДПДГ при помощи стимуляции глазных яблок искусственно активизирует адаптивную систему, запуская процессы, аналогичные происходящим во сне.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз была предложена в конце 80-х голов прошлого века женщиной-филологом Френсин Шапиро и сразу же получила широкое распространение во всем мире.

Главными инструментами психодрамы, разработанной в 1920-м году врачом Якобом Морено, являются импровизация и игра. Этот метод перекликается с психоанализом, поскольку позволяет «вытащить на поверхность» скрытые в подсознании эмоции, убеждения, детские травмы и неразрешимые на первый взгляд межличностные конфликты. Если вы стоите перед трудным выбором, боитесь закончить изматывающие и ставшие ненужными отношения — «театральная» психотерапия для Вас.

Психодрама — первый в мире метод групповой терапии, это яркий и творческий процесс, всецело захватывающий каждого участника и помогающий ему в процессе игры и театральных постановок выражать зажатые и сложные переживания. «Актеры» постоянно меняются ролями и составляют монологи, самостоятельно справляются с непростыми ситуациями, учатся избегать конфликтов и строить успешные отношения с окружающими.

Психотерапия — это лечение души. Это самый доступный и легкий способ значительно улучшить качество жизни, насладиться гармонией с самим собой и окружающим миром, найти искренние ответы на трудные вопросы и научиться наслаждаться каждым прожитым днем.

Она дарит ощущение включенности в процесс собственной жизни, чувство состоятельности и личной удовлетворенности. И делает это самыми разнообразными способами. Однако метод, подходящий именно вам в вашей конкретной кризисной ситуации, может подобрать только опытный психотерапевт. Не стоит тратить силы на бесконечную борьбу с самой собой, если вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля. Доверьтесь профессионалу! А те самые силы лучше направьте на решение задач вашей реальной жизни.

Автор: Ольга Цатурян
Источник, фото: ladydrive.ru