Скоро НГ: будем худеть?. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Все мужчины — чудовища.  Остается одно — кормить их получше.
Оскар Уайльд
НОВОСТИ
05.12.2016 13:02
Мила Кунис и Эштон Катчер озвучили имя новорожденного сына

05.12.2016 13:01
Галлюциногенные грибы помогают при депрессии

05.12.2016 13:00
В Греции прошел марафон Санта-Клаусов

01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ХОЛОДНЫЙ СУП ГАСПАЧЧО
В такую жару есть особо не хочется, а если и проголодаешься, то холодный суп самое лучшее, что можно придумат...
подробнее...
другие рецепты

Скоро НГ: будем худеть?

Красота и здоровье
Диеты
 
Скоро НГ: будем худеть?
Вместо голодовок и сомнительных диет (все равно от них никакого толку, сплошные срывы в обжорство) предлагаю хотя бы временно, до 31 декабря, внести в рацион несколько действительно эффективных изменений. Я выбрала для себя план №1. Если комбинировать такое здоровое питание с «взрывными» тренировками два-три раза в неделю (они занимают немного времени, но глубоко прорабатывают все проблемные зоны), результаты проявятся еще быстрее. Мне очень нравится, например, вот эта.

План №1: Долой еду белого цвета

В двух словах: во время этой диеты вы стараетесь исключить из рациона всю пищу белого цвета. По той простой причине, что обычно именно в них скапливается больше всего вредных, быстро преобразующихся в жировую ткань углеводов и крахмала. Вместо белых выбирайте разноцветные блюда.

Что можно: овощи и фрукты, зеленые листовые овощи, сладкий картофель, цельнозерновые макароны, коричневый (бурый) рис, цельнозерновой хлеб.

Что нельзя: белый картофель, белые макароны, белый рис, белый хлеб, любой продукт из белой муки, белый сахар и сдоба/сладости с его высоким содержанием, белая фасоль, сливочное масло и сыр (если бы не пищевой краситель, который придает двум последним участникам списка приятно-желтый оттенок, они сохранили бы свой естественный и мало аппетитный белый оттенок). Исключение: цветная капуста и нежирные кисло-молочные продукты.

Скоро НГ: будем худеть? 

Как это работает: благодаря клетчатке вы нормализуете микрофлору кишечника и стабилизируете уровень сахара в крови. Во-первых, это благотворно отразится на состоянии кожи: исчезнут акне и отеки, улучшится цвет лица. Во-вторых, на вашем аппетите – вы будете дольше чувствовать себя сытой, перестанете страдать от вспышек дурного настроения, вызванных зависимостью от сладкого. Наконец, исключив "быстрые" углеводы, вы начнете тратить излишки жировой ткани: спустя пару недель тело зримо постройнеет.

План №2: Чем бы питался Иисус Христос?

В двух словах: в канун Рождества самое время вспомнить про христианскую диетологию. Американский диетолог Дон Колберт убежден, что верующим людям стоит следовать религиозным принципам не только в отношении морали, но и в смысле будничного рациона. Он проанализировал библейские тексты с точки зрения нутрициологии и написал книгу под названием «Чем бы питался Иисус Христос?» ("What Would Jesus Eat?"). Главный вывод-рекомендация: средиземноморская диета плюс много продолжительных прогулок пешком.

Что можно: рыба, овощи, цельнозерновые хлебцы, оливки, оливковое масло, фрукты (в первую очередь инжир и финики), орехи, вода, изредка – красное вино и мясо ягненка.

Скоро НГ: будем худеть? 

Что нельзя: пищевые стимуляторы (кофе, чай, шоколад и сладости, соленые закуски), промышленная еда и любой фаст-фуд, включая газировку.

Как это работает: Если вы возьмете за правило съедать на завтрак кашу с сухофруктами и орешками, на обед – мясо или рыбу с овощным салатом, а на ужин – что-нибудь легкое, типа свежих овощей на гриле под соусом, средиземноморская диета быстро избавит вас от лишних кг и заодно повысит иммунитет, насытив организм ценными антиоксидантами.

План №3: Забыть про соль хотя бы на время

В двух словах: бессолевая диета предполагает полный отказ от соли. Учитывая, что большинство продуктов для улучшения вкуса производители и шеф-повары нещадно посыпают этим пищевым допингом, фаст-фуд и общепит тоже придется подвергнуть анафеме.

Скоро НГ: будем худеть? 

Что можно: свекла, сельдерей, лук и чеснок, морские водоросли (например, нори, сушеная морская капуста) – готовьте себе салаты и гарниры на их основе, в этих продуктах от природы больше естественной соли. Чтобы усилить соленость, сочетайте эти овощи со сладковатыми, например, морковкой, сладким перцем, кабачками и капустой. Рис и другие крупы хорошо заправлять ароматным кумином или жареным кунжутом – так вы даже не заметите, что едите без соли. Травы, черный перец, лимон, вино, мякоть помидора – смело добавляйте эти ингредиенты во время приготовления блюд, чтобы обогатить их вкус.

Что нельзя: фаст-фуд, в первую очередь, чипсы, соленые орехи и сухарики, промышленные соусы, консервированные продукты, мясные и сладкие полуфабрикаты (в них по определению много соли). Избегайте хлеба и мюсли-смесей для завтраков, если в их составе на этикетке указана соль. Сэндвичи, пицца, пончики и другая еда на вынос в уличных кафе и ларьках.

Скоро НГ: будем худеть? 

Как это работает: без лишней соли ваши сосуды «вздохнут» свободнее. Это значит, что улучшится кровообращение и усилится приток кислорода и питательных веществ к тканям. Мозг ответит повышением памяти и концентрации, кожа – большей упругостью и гладкостью. Сойдут на нет отеки и целлюлит, постепенно исчезнут внешние признаки варикоза. Вкусовые рецепторы научатся быстрее распознавать в блюдах соль и уже не будут требовать ее в большом количестве. За несколько недель бессолевого питания можно потерять 4-5 кг.

Скоро НГ: будем худеть? 

Автор: Ксения Татарникова
Источник, фото: glamour.ru


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Я свободна есть все, что захочу Как не растолстеть за праздники 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.