Часто во время тяжелого рабочего дня люди устают настолько, что теряют сон. Как вернуть душе
спокойствие и не вертеться с боку на бок до утра, думая о рабочих проблемах? В данной статье
речь идет об интеллектуальной перегрузке. Человек, придя домой, никак не может отвлечься от
работы — дневные проблемы крутятся у него в голове и не дают уснуть, рассказывает Галина
Филатова, заместитель директора Центра психологической поддержки и современного психоанализа
«Персона».
Самым правильным решением будет посещение спортзала, а в идеале — наличие абонемента в бассейн.
Интенсивная физическая нагрузка помогает снять напряжение. Вода имеет хорошее свойство —
расслабляет и успокаивает. Если нет возможности заниматься спортом, посещать бассейн или
фитнес-центр, совершайте прогулки на свежем воздухе.
Вам очень повезло, если у вас есть собака. Погуляйте с ней вечером после работы не пять минут,
а, скажем, 40: и за собакой посмотрите, отвлечетесь, и воздухом подышите.
Можно также пройтись вечером с ребенком. Эффект тот же — ребенку, как и собачке, это также
пойдет на пользу. Тот, кто не успел обзавестись никем из вышеперечисленного, может принять
перед сном расслабляющую ванну.
Дружеские посиделки могут играть положительную роль, но пропагандировать употребление алкоголя
я не буду. Даже со стаканом минеральной воды вы сможете переключиться, расслабиться и снять
напряжение от работы. Можно устроить романтический ужин с женой, возлюбленной.
Вам нужно найти занятие, которое расслабляет и приносит удовольствие. Если вы считаете, что
снять напряжение поможет хорошая компьютерная стрелялка, то ошибаетесь. Это не лучший способ
расслабиться, скорее даже наоборот: погрузившись в пучину игровых проблем, вы точно не сможете
отдохнуть. Нужно дать покой голове и глазам, и поэтому отдых перед телевизором или компьютером
не поможет.
Такие мозговые перегрузки нужно не лечить, а предупреждать. Даже если у вас очень интенсивная
работа, помните: мы не роботы и не можем работать 24 часа в сутки. Если чувствуете спад, потерю
внимания или просто равнодушие к работе, срочно нужен перерыв. Выйдите на улицу, прогуляйтесь
пять минут. Выпейте сладкого чая с печеньем. Позвоните домой просто так. Не пренебрегайте
обедом, но и не объедайтесь, а то потеряете ещё минут 40 рабочего времени на переваривание
пищи. При интенсивной работе каждый час-полтора делайте перерывы.
Нагрузки и авралы не сваливаются на голову неожиданно. Когда мы планируем свою деятельность,
вероятность авралов минимальна. Откладываемая текучка имеет свойство становиться проблемой.
Источник: jerelo.com.ua
Фото: jupiterimages.com
7 скелетов в шкафу
