Если по каким-то причинам женщина большую часть дня проводит дома и при этом стремиться похудеть, то ей необходимо учесть, что общепринятые диеты вряд ли подойдут. По той причине, что домохозяйка значительную часть дня проводит в близком контакте с едой: готовит, пробует ее на вкус, а после этого обедает или ужинает вместе с семьей.
Вот несколько советов, как эффективно похудеть дома:
1. Ни в коем случае ни за кем не доедайте.
2. Учитывайте, что при приготовлении пищи, когда вы ее пробуете, то потребляете немало калорий. По этому поводу профессиональные повара советуют – сплевывать то, что вы пробуете, и прополоскать затем рот водой.
3. Если вы весь день дома, то и энергии, а соответственно и калорий, вам нужно меньше, чем тем, кто работает или учится. Поэтому вам нужна пища совсем другого качества и в меньшем количестве, чем им. Основным заданием для вас будет – следит за тем, что вы едите в течение дня. Более простой способ это сделать - перевести на диету всю семью, но он же и самый сложный. Другой вариант - это соблюдать диету самой, когда никого нет дома. Т.е. отказать себе в привычках перекусывать и пить чай по много раз на день.
4. При покупке еды, вы обязательно купите что-то только для себя. Заставлять себя покупать и есть нелюбимую пищу во время диеты не стоит. Выберите среди диетических блюд несколько таких, какие вам по душе.
Соблюдать строгие диеты, такие как гречневая диета, живя с семьей очень трудно. Питаться отдельно от всех вряд ли получится. Для этого лучше всего подойдет кремлевская диета, где вам придется ограничивать себя количеством потребляемой пищи или же попробовать раздельное питание. Так вы будете есть вместе с семьей, но не все, а только определенные блюда исходя из таблиц диеты или принципов раздельного питания. Желательно заранее изучить какие продукты относятся к белковым, а какие к углеводным. И пользоваться этим при готовке.
Также важно время, проходящее между приемами пищи. Желательно, чтобы даже между перекусами проходило 2-3 часа. А промежуток между ужином и завтраком должен составлять не меньше 12 часов. При этом можно как раньше поужинать, так и позже позавтракать.
Женщины-домохозяйки, пользуйтесь тем, что вам не нужно ходить на работу, ваш дом в вашем распоряжении весь день. И чем весь день питаться зависит от вас самих. Даже при небольшом бюджете вы можете выполнять условия диеты. А эффективное похудение не заставит себя долго ждать.
Источник: eurolab.ua
Фото: jupiterimages.com
Завтракать или нет?
