Представьте: утро рабочего дня, вы проспали, потому что ваш будильник сломался, вы не
можете позавтракать, потому что молоко прокисло, ваша машина не заводится. Вы приходите на
работу и обнаруживаете, что ваш стол завален дополнительными поручениями от вашего босса.
Вы испытываете стресс?
Все мы знаем множество способов устранения стресса. Например, теплая ванна или бег
трусцой. Но что делать, если в вашем распоряжение есть не более пяти минут?
1. Прогуляйтесь
Если у вас свободные пять минут, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь. Или просто
сходите умойтесь. Это поможет вам отвлечься от источника стресса и успокоиться. Несколько
минут, за которые вы сможете собраться с мыслями, могут быть вам очень полезны.
2. Прочитайте сказку
Если вы заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что вы можете
сделать - взять в руки книгу. В идеальном варианте - сказку (желательно смешную и
захватывающую). Чтение сказок уносит нас от “здесь” и “сейчас”, оставляя наши проблемы
далеко-далеко. Стоит лишь открыть книгу и через десять минут вы будете настолько увлечены
сюжетом, что забудете обо всем, что беспокоило вас.
3. Медитируйте и молитесь
Зачастую лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы справиться со стрессом - это
остановиться. Побудьте в тишине, помедитируйте. Для этого вам необязательно знать секреты
медитации, просто попробуйте очистить ваш разум от беспокоющих вас мыслей. Если вы
верующий человек - помолитесь. Молитва успокоит вас и поможет обратиться за помощью к
высшим силам.
4. Посмотрите смешное видео
Просто невозможно думать о неприятностях и смеяться одновременно. Если у вас есть
любимое смешное видео, позвольте себе похохотать на ним пару минут. Затем вы смело можете
возвращаться к работе, будьте уверены - стесс отпустит вас.
5. Выпейте кружку чая
Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, забудьте о кофе, оно не
поможет вам. Выпейте кружку горячего, успокаивающего травяного чая. Его приготовление
отвлечет вас от тревожных мыслей, к тому же вы сделаете себе приятное, что не может не
повысить вам настроения.
6. Ударьте подушку
Несколько ударов в подушку также помогут вам избавиться от стресса. Почувствуйте
как с каждым ударом стресс уходит из вас. Если же вы находитесь в офисе, не поддавайтесь
соблазну использовать сместо подушки вашего коллегу…..даже если именно этот коллега и
является причиной вашего стресса.
7. Дышите глубоко
Когда мы обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким.
Сосредоточьтесь на вашем дыхание, постарайтесь восстановить его. Вы можете сделать это в
сочетание с медитацией или молитвой. Попробуйте дышать не грудью, а животом. Успокойте
ваше тело. Физическое спокойствие повлечет за собой психологическое.
Источник: selfhacker.ru
Фото: snegino4karu
Ключевые слова:
стресс, усталость,
напряженность, расслабиться, медитация, плохое настроение, депрессия