Питание кормящей матери. Я - мама. Беременность. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Эх, старые добрые времена, когда можно было отдать свою жизнь 

за построение нового мира, а умереть в старом.

Аркадий и Борис Стругацкие

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
КОКТЕЙЛЬ ИЗ ЯБЛОКА И СЕЛЬДЕРЕЯ
Очень вкусный и простой коктейль, в котором к тому же совсем нет алкоголя. На 2 порции понадобится: • ...
подробнее...
другие рецепты

Питание кормящей матери

Беременность
Я - мама
 

Питание кормящей матери

Практически все, что ест мама, в том или ином виде присутствует в молоке. Следует избегать продуктов, которые могут ухудшить вкусовые качества молока (соленое, кислое, острое) и его запах (чеснок).

Вот примерная диета на первые три месяца (мама трехмесячного малыша может потихонечку вводить некоторые продукты - кроме, конечно, газировок и кваса, - но по одному, чтобы знать, на что среагировал нежный кишечник ребенка).

Категорически исключить из меню:

 газированные напитки, квас, пиво
 кофе (если Вы, конечно, хотите, чтобы малыш был спокойным и хорошо спал)
 шоколад (он весьма аллергичен и не в меру бодрит, к тому же понижает иммунитет)
 огурцы
 сырую капусту
 кислую капусту (она убивает молоко)
 помидоры
 алкоголь (конечно, бокал сухого вина не сделает из малыша алкоголика, но все же лучше подождать)
 виноград
 мяту (она снижает выработку молока)
 цельное молоко
 грибы
 бобовые
 апельсины
 мандарины
 арбузы
 дыни
 консервы (кроме фруктовых)
 лук
 маринады

Не рекомендуются:
 красные овощи и фрукты (они могут вызвать аллергию)
 бульоны
 бананы

Очень хорошо себя зарекомендовали как безопасные следующие продукты:
 свекла
 вареная капуста
 кабачки
 морковь
 манго
 авокадо
 картошка
 зеленые и желтые яблоки
 лесные ягоды и варенье из них 
 Питание кормящей материгрейпфруты
 лимон
 рыба (правда, молоко начинает пахнуть рыбой. Ребенок, как правило, не возражает, но если он срыгивает, одежда может потом сохранять запах рыбы).
 орехи
 кисломолочные продукты
 яйца
 каши
 хлеб

Очень полезно съесть пучок укропа в день. Я опытным путем установила, что достаточно есть его раз в 36 часов, т.е. утром, на следующий день - вечером, через день - снова утром. Если очень противно, перемешайте со сметаной или творогом.

Для повышения лактации и сохранения кальция хорошо пить чай с молоком (в таком сочетании молоко не вызывает газы). Однако будьте осторожны: есть немало детей, аллергичных к молоку даже в таком виде. Иногда приходится исключить из меню все молочные продукты.

Очень хорошо выпить чай с лимоном. И для молока хорошо, и для обессиленной мамы.

Питание кормящей материСвежий морковный сок вызывает бурный прилив молока, даже если вам только что казалось, что вы высосаны окончательно. Другие способы повышения лактации:

Тминный напиток: 15 г семян тмина залить 1 л кипятка, варить 5 минут на очень слабом огне, процедить, добавить сок 1 лимона или 2 г лимонной кислоты, 50 г сахара. Пить по 2 стакана 2–3 раза в день.

Настой семян укропа: 1 столовую ложку семян укропа залить 1 стаканом горячей воды, настаивать 2 часа. Пить по полстакана 2 раза в день небольшими глотками.

Настой аниса: 2 чайные лож и семян аниса залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час. Пить по 2 столовые ложки 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Напиток из аниса, фенхеля и душицы: смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. 1 чайную ложку этой смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 2I стакана 2–3 раза в день.

Настой грецких орехов: 2 стакана очищенных грецких орехов заварить в термосе 0,5 л кипящего молока и настоять 3–4 часа. Пить по 3 стакана за 20 минут перед каждым кормлением через день.

Вобще много пить - основная задача молодой мамы. Соки, вода, чай, компот, морс из черной смородины.

Для увеличения лактации наши предки носили горный хрусталь.

Также важно проанализировать, достаточно ли хорошо вы питаетесь. Ведь для выработки 800 мл молока организму требуется примерно 10 г белка, 20 г жира и 45 г углеводов (это соответствует, например, котлете с тушеной капустой и стакану киселя). В этот период у кормящей матери примерно в 2 раза увеличивается потребность в минеральных веществах (кальции, железе) и некоторых витаминах (D и С).

Иногда, особенно в первые недели кормления, приступы голода бывают непереносимыми. Чтобы головокружение не застало вас во время прогулки, носите с собой печенье, зеленые или желтые яблоки, кусочек сыра - что-то, что может быстро поднять силы.

Ну и самое главное - кормите его. Если молока нет - кормите чаще и дольше.
Поверьте, здоровый ребенок и спящая ночью мама, которая не нервничает и не дергается по мелочам, способствуют выработке достаточного количества молока в заметно большей степени, чем все продукты питания вместе взятые.

Источники: nazdorovie.com, millionmenu.ru
Фото: graphics.iparenting.com, marthastewart.com, news-medical.net


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Искусственное кормление Работа дома для мамы 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.