Бросить курить за 5 этапов. Здоровье. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Мудрость - это тот же ум,  только помещенный в сердце.
Бауржан Тойшибеков
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
САЛАТ ИЗ АПЕЛЬСИНОВ
Готовь сани летом, а фигуру к летнему сезону. Вот такой салатик был у меня сегодня на ужин. Очень советую! ...
подробнее...
другие рецепты

Бросить курить за 5 этапов

Красота и здоровье
Здоровье
 
Бросить курить за 5 этапов
 Выберите дату, когда вы окончательно бросите курить, отведя себе, достаточно времени для создания плана по отказу от сигарет и общению с людьми, которым удалось бросить эту вредную привычку. Затем, запишите в дневнике, как часто вы курите и при каких обстоятельствах - как только вы узнаете о своих истинных побудителях, вам будет проще их преодолеть. Итак, этап первый - Запланировать заранее.

Этап второй - Выберите свой метод

К сожалению, не существует единственного унифицированного для всех подхода, возможно, вы даже попробуете несколько стратегий сразу, чтобы приняться за решение проблемы. Убедитесь, что вы учитываете обе зависимости от никотина: физическую и эмоциональную.

Этап третий - Создайте новый режим

Так как курение занимает определенную часть вашего времени, вы должны будете сформировать новые привычки. Жуйте жвачку после обеда, или играйте в компьютерную игру вместо сигаретной паузы. Избегите походов в задымленные рестораны и приобретите освежитель воздуха для своего автомобиля, чтобы избавиться от запаха.

Этап четвертый - Обратитесь за поддержкой

Вы, единственный, кто может заставить себя бросить курить, но если вы окружите себя друзьями, и членами семьи, то это поможет вам пройти это суровое испытание. Выберите в группу поддержки кого-то, кто действительно заинтересован в том, чтобы вы избавились от этой привычки. Некоторые страны также предлагают телефонные службы поддержки.

Бросить курить за 5 этаповЭтап пятый - Думайте о позитиве

Знайте, что каждый день, проведенный без курения - достижение. Вспоминайте об этом каждый раз и знайте, что вы способны и достаточно сильны для того, чтобы сохранить это изменение на всю жизнь.

3 вопроса к Гуру изменений Ариану де Бонвуазен (автор новой книги о борьбе с курением «Первые 30 Дней»)

Вопрос: Я уже знаю о рисках здоровью, возникающих из-за курения. Но почему тогда мне все еще трудно отказаться от сигарет?

Ответ: Ваша личная причина, побуждающая вас отказаться от курения должна быть сильнее, чем ваше желание подкурить сигарету. Высказывание, “я хочу быть рядом со своим 5-летним сыном в течение следующих 50 лет”, имеет большее значение, чем “Курение плохо для меня”. Таким образом, взгляд изнутри помогает нам найти побуждение для того, чтобы отказаться от этой привычки.

Бросить курить за 5 этаповВ: Какие ошибки чаще всего делают люди при принятии такого решения, и как я могу их избежать?

О: Даже курильщики забывают, что курение удовлетворяет эмоциональную потребность - и поэтому им стоит найти другой способ для этого. Попробуйте слушать музыку или выйдите на прогулку.

В: Что быстрее поможет мне в получении успешных результатов?

О: Продолжайте повторять себе, я - некурящий, и ваш мозг начнет вам верить. Но также выбирайте для себя поощрения и подарки, например: за некурящий образ жизни в течение пяти дней - скажем, маникюр. Это дает сигнал в мозг, что приятные моменты можно получить в случае отказа от сигар.

Источник, фото: eurolab.ua


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Культ еды: как с ним бороться Лечебное белье: эффективно? 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.