Сегодня 20 ноября 2008, двадцать третий лунный день (всх - зах 13:41). Этот день очень хорош для окончания любого дела, любого предприятия, которое будет не только результативным, но и принесет с собой почет и славу, популярность и благополучие. Однако, какие-либо новые дела начинать нельзя, они будут бестолковы и бесполезны. Сны - ложные.
Все мы родом из детства. Я бы сказала, не только из детства, а в принципе - из прошлого. Как снежный ком на нас наматывается прошлый опыт, зачастую этого и не хочешь, а приходится подчиняться. Кстати, о подчинении прошлому. Весьма плохая это штука, скажу я вам. Куда больше мне нравится трансформация прошлых ошибок в нынешние преимущества. Я з...
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте - это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъемники в супермаркетах и эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается.
Чтобы сделать смысл хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать пользу этого занятия для нашего здоровья, ученые провели такой несложный эксперимент.
В течение нескольких лет они наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели. Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по стране аж на 15%.
Это наблюдение особенно актуально для современных клерков и менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа исследователей из Женевского института медицины, которая провела ещё один эксперимент. Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся научной деятельностью, пользоваться исключительно лестницей в течение трех месяцев.
По истечении 12 недель, ученые замерили показатели испытуемых, и вот какие результаты они получили. Объём лёгких у пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот, уменьшился - на 2%; на 2% также упали вес и объём жировых отложений, на 2,3% - кровяное давление, на 3,9% - уровень холестерина, сообщает Daily Mail. И это в такие короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на четыре и представьте, каких результатов можно добиться за год.
"Это исследование - далеко не сенсация, однако оно поможет многим занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и денежных затрат", - говорит кардиолог профессор Адам Тимминс.
Еще один довод в пользу хождения по ступенькам приводят ученые из Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки, приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причем у мужчин беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет Science Daily.
Источник: news.open.by Фото: inmagine.com Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Все мы родом из детства. Я бы сказала, не только из детства, а в принципе - из прошлого. Как снежный ком на нас наматывается прошлый опыт, зачастую этого и не хочешь, а приходится подчиняться. Кстати, о подчинении прошлому. Весьма плохая это штука, скажу я вам. Куда больше мне нравится трансформация прошлых ошибок в нынешние преимущества. Я з... 
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте - это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъемники в супермаркетах и эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается.
Эмоции с 4 месяцев
