Худей без диеты!. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Настоящий друг 

– это тот, кто будет держать тебя за руку и чувствовать твое сердце.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ПОМИДОРЫ С СУЛУГУНИ
Ингредиенты для закуски: 4 помидора, 200 г сулугуни, сушеный базилик, соль, черный молотый перец. ...
подробнее...
другие рецепты

Худей без диеты!

Красота и здоровье
Диеты
 
Худей без диеты!
Хочешь похудеть быстро, однако нет желания сидеть на диете? Подтолкни свой обмен веществ - и твой организм превратится в бесперебойную «машину» по утилизации жиров. Вместо того чтобы считать калории и меньше есть, ты будешь их попросту сжигать. Действуй! И это совсем несложно!

Будь ранней пташкой

Раннее пробуждение и процесс сжи­гания калорий тесно взаимосвязаны. Пос­тавь в будильнике своего телефона люби­мую мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться и вставать с постели, Конеч­но же, твоя готовность к более активному образу жизни в это время суток не самая высокая, но ты можешь ее...разбудить. И для этого не надо бежать в спортзал. Достаточно обыкновенной физзарядки по утрам или же прогулки с собакой в хо­рошем темпе. Благодаря этому твой орга­низм будет сжигать на 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак

Невзирая на то что ты уже давно на ногах, без завтрака твой организм пребывает в еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должна включать белки, благодаря которым ты не сразу проголодаешься. Идеальное сочетание - это, к примеру, яйца с грен­ками из хлеба грубого помола и зеленый чай. А вместо кухонной соли рекоменду­ем морскую соль, богатую йодом.

Немного движений

30-минутный кардиотренинг (бег трусцой, велосипед) по­может превратить углеводы из твоего завтрака в гликоген, необходимый для мышечной ткани.

Лестница вместо лифта

Не просиживай весь день за компьютером. Находи повод, чтобы немного размяться и подвигаться. Не пользуйся лифтом (уверяем, что процесс подъема по ступенькам может превратиться в полезную привычку). Вместо того чтобы звонить коллеге из соседнего от­дела, встань и пройдись по коридору.

Пей целый день

Длительные перерывы между приемами пищи, а также дефицит жидкости в организме могут быть причиной замедленного обмена веществ. Пей маленькими глотками на протяжении всего дня, отдавая предпочтение минеральной негазированной воде. Кофе замени зеленым чаем, который усилива­ет сгорание жиров.

Пришло время - перекуси

Для второго завтрака идеально подходят обезжиренный йогурт, творог Худей без диеты!пятипроцентной жирности, свежие фрукты или маленький бутерброд. Перекусы позволяй себе не боль­ше 2-3 раз в день. При таком ритме (три основных приема пищи и несколько перекусов) пищеварительная система работает без напряжения. Твой обмен веществ макси­мально нацелен на сгорание жиров, а не на их накопление. Благодаря сохранению стабильного уровня сахара в крови ты избежишь приступов волчьего голода.

Белковый ланч

Протеины ускоряют обмен веществ, и в результате этого организм потребляет на 30 % больше энергии для их усвоения, чем на переваривание пищи, состоящей преимущественно из углеводов. Лучше всего съесть салат с цыпленком и порцию корич­невого риса. После такого рода белковой еды ты не будешь ощущать никакой сонливости, которая одолевает после ланча, включающе­го углеводные продукты.

Высыпайся!

7-8 часов сна абсолютно необходимы для того, чтобы обмен веществ оставался активным. Науч­ные исследования свидетельствуют, что ночные про­жигатели жизни имеют склонность к ожирению.

Разомнись!

Вместо того чтобы прилечь на диван с пакетиком соленых орешков под люби­мую телепередачу, займись совсем другим — растяжкой. Это подействует успо­каивающе на пищеварительную систему и настроит организм на ночной отдых.

Немного чили

Ужин приправь перцем, мускатным орехом, имбирем или перцем чили. Эти острые пряности способны уско­рить обмен веществ на 50 %.

С гантелями

Такие упражнения во второй половине дня очень полезны. До­статочно 30 минут активных приседаний и поворотов с гантелями весом до 1-1,5 кг (много повторов!) — и после этого обмен ве­ществ будет протекать в ускоренном темпе еще несколько часов.

Сладкие прихоти

Сахар повышает содержание инсулина в крови в обратном порядке. В организме замед­ляются процессы сжигания жира на фоне его усиленного отложения про запас. Вместо шоколадного батончика или пирожного съешь яблоко или выпей стакан фруктового сока. Рекомендуем также полюбить черный горький шоколад с высоким процентом какао-бо­бов — в нем минимум сахара.

Минутки для релакса

Особенно это важно перед ланчем, поскольку отдых облегчает процесс переваривания пищи. В этом промежутке времени займись какими-то простыми вещами, например проверь почту. Срочные дела сделай не раньше чем через 40 минут после еды. Это относится и к деловым встречам — расслабляться так расслабляться.

Источник: fit.com.ua
Фото: jupiterimages.com


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 7 психологических ловушек диетика Японская диета 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.