Займемся... фитнесом, коллега!

Вспомните, с чего начинается ваш рабочий день, как он проходит, чем и во сколько заканчивается. Способно ли это наполнить вас оптимизмом? Может быть, как в замедленной съемке пробегает традиционное утреннее чаепитие, без которого невозможно войти в рабочий режим, и во время которого успеваешь обсудить со своими коллегами последние новости? За ним — термоядерная смесь из звонков, лиц и голосов клиентов, грохота копировальной техники, обсуждений десятков вопросов с руководителем, планерок, совещаний, документов и пр.?

При этом, вызывая волну раздражения, вас еще периодически кто-то отвлекает разговорами, совершенно не касающимися работы… А может быть этим человеком являетесь вы … Потому что понимаете: если не сможете хотя бы на несколько минут переключиться, мозг начнет буксовать, как старенький автомобиль, пытающийся выбраться из снежных заносов… Вы снова ловите себя на мысли, что уже который час пытаетесь понять смысл очередного письма, пришедшего по электронной почте… Но хуже всего то, что в мыслях нет ничего, что заставило бы замирать сердце в предвкушении и подпитывало бы работоспособность, помогая безболезненно для нервной системы дожить до конца рабочего дня. Ничего, что помогло бы успеть выполнить запланированный объем работ, и в предвкушении чего-либо подталкивало бы вылететь пулей из офиса.

Сценарий может повторяться до бесконечности, несмотря на то, что вы себе уже в который раз обещаете начать заниматься собой. Причем, опять с понедельника. Или с новой зарплаты. Но даже в начале недели, даже с пачкой денег на руках вы забываете о своих стремлениях начать новую жизнь. И снова «зависаете» на работе, дождавшись пока народ разлетится по домам, и пытаетесь в спокойной обстановке доделать все то, что накопилось за последние дни. Дома появляетесь не раньше девяти-десяти вечера, а иногда — и полуночи.

Этот марафон продолжается до тех пор, пока вы не испугаетесь своего собственного лица в зеркале, пока ваша рассеянность не достигнет стадии, при которой не помогают ни ежедневник, ни 12 часов сна в выходные дни, а клиент не напомнит, что вы опять забыл ему перезвонить… Так наступает момент, когда вы, ощутив себя загнанной лошадью, понимаете: теперь уж точно пора остановиться.

Оглянитесь. Рядом с вами находятся такие же люди, как и вы. Им тоже нужен стимул и серьезный толчок к переменам. Понимая это, обсудив сложившееся положение вещей, и найдя много общего, вы решаете помочь друг другу… И в качестве одного из предполагаемых способов коллективной разрядки выбираете совместный поход в спортивный клуб. Совместный, в первую очередь, чтобы вытащить из рабочей мясорубки друг друга и не дать никому «сачковать». Мучиться — так всем вместе. В конце концов, совместными усилиями привычный уклад сломать легче, да и не так болезненно. К тому же и тема новая для совместного обсуждения появится…

Учеными доказано, что если несколько человек одновременно бросают курить, вероятность того, что они вернуться к вредной привычке, очень низка. А процесс отвыкания будет проходить легче. Осознание того, что не он один, а сразу несколько человек испытывает трудности при отвыкании, психологически делает человека сильнее и выносливее.

Формулировка «дорогое удовольствие» практически сразу отпадает: после того, как фирма решает оплатить половину стоимости абонемента, его цена становится более чем привлекательной.

Все предыдущие отговорки, которыми ранее удавалось успокоить свое второе — пассивное — «Я», также перестают действовать. Если не на вас, то на коллег, дружною гурьбой обсуждающих очередной поход в клуб. Коль уж вы решили коллективно посещать спортзал, пропускать занятия без достойной на то причины уже не сможете. Вам просто не дадут это сделать коллеги по работе. О том, что лень и отсутствие настроения совсем не повод пропустить занятие, вам обязательно дадут понять и не один раз.

К тому же, командный дух совместных походов в спортзал вытеснит все ваши мысли о «сачковании». Действительно, если вы чувствуете, что лень вас одолевает, всегда найдется как минимум пару человек, которые вам напомнят о том, ради чего все это делается. И в добровольно-принудительном порядке предложат к ним присоединиться и заняться собой. И правильно сделают — не всегда человек сам осознает, что ему надо. Зачастую он только в процессе понимает и принимает все прелести вкушаемого …

Но как только этот процесс пошел, вы начинаете замечать, что дело двинулось с мертвой точки сразу в нескольких направлениях. Получив первый эмоционально-энергетический заряд и воспрянув духом, организм «вызывает на ковер» ваше сознание. Здесь идет первая тренировка на укрепление стрессоустойчивости — крутитесь, как хотите, но на вечер вы «остатки» дел уже не перенесете.

Придется перекраивать свой график так, чтобы успевать. Причем именно в этом диком режиме безостановочной гонки. Вы замечаете, что сокращается время чаепитий, новости с каждым разом становятся все короче. Столкнувшись с вашим взглядом, подходить с нелепыми вопросам к вам уже не рискуют. Да и у вас пропадает всякое желание надолго расслаблять свое внимание в перерывах между запланированными делами, потому что прежняя аргументации — «я это сделаю вечером куда более продуктивно» — уже не пройдет.

В конце концов, вы замечаете, что ваш уровень самодисциплины растет не по дням, а по часам, работоспособность улучшилась вдвое, строк в ежедневнике хоть и не хватает, но зато процент выполненных задач стал быстро приближаться к 100. Начальство подумывает о том, что вас уже не стоит отправлять на обучение по специальности «эффективный менеджер». Руководитель из вас может получиться отличный гораздо раньше, чем они предполагали. Раз уж вы умеете так собраться и сконцентрироваться на работе…

Еще бы! Как тут не сконцентрируешься… Когда во время групповых занятий, чтобы не выглядеть неуклюжим медведем, приходится учиться запоминать сложные связки и двигаться с коллективом в одном ритме, стараясь под действием массовой энергетики с разбегу не влететь в соседа или в колонну. Когда во время спиннинга, задыхаясь, с языком на плече несешься к финишу, не желая подвести свою команду. Или во время водного поло, — когда уже не думаешь о вывихнутом плече, и как раненый зверь, бросаешься на ворота противника с мячом в руке. В какой-то из моментов мысль о работе по привычке попытается пробиться в ваше сознание. Но, благополучно выбитая чьим-то метким ударом мяча, переносится на утро следующего дня. Только спорт! Работу оставим на завтра…

Тренажерный залОккупировав стойку администратора в тренажерном зале, вы получаете инструкции по формированию красивого мышечного рельефа и бросаете робкий взгляд на железные агрегаты. Поначалу робкий. Через пару занятий вы на них уже смотрите с вызовом.

Кстати, если коллектив из коллег — неоднородный, тем лучше. «Сачкануть» в «тренажерке» не позволит чувство собственного достоинства, мужского ли, женского — не важно. В такой ситуации вы уж точно не дадите себе беспомощно повисать на перекладине, поднимать штангу с весом, годным для школьника, или, согнувшись в три погибели в позе умирающего лебедя поднимать детские веса с наивной надеждой помочь своим ягодичным мышцам… Хотите, не хотите, но спину будете держать ровно! Грудь — вперед! Даешь достойную нагрузку! И главное, будете держаться, держаться, и еще раз держаться… Сдаться на глазах у своих коллег — признать свое поражение… Ведь в любом коллективе, как мужском, так и женском, наравне с приятельскими отношениями с коллегами, незаметно живет здоровое соперничество и конкуренция. Причем, проявляется это на самых разных уровнях, от карьерного роста, до внешнего вида.

Вы же не относите себя к тем, кто довольствуется участью побежденного? Если в вас есть хоть капля самолюбия, вы не позволите себе отставать от других. Подтянутый, в отличной физической форме коллега будет для вас стимулом к постоянному совершенствованию своей фигуры. И воли, кстати, тоже…

Как только ваши мышцы взмолятся о пощаде (а вы это обязательно почувствуете), имеет смысл подумать о расслаблении и релаксации. Здесь вариантов — тоже более чем достаточно.

ДжакузиДыхательная гимнастика, йога, пилатес помогут вам узнать о таких способностях организма, о которых вы ранее даже и не подозревали. Сев на свой первый шпагат, вы ощутите всю радость от ощущения гибкости и натянутости мышц. Если увлечетесь, коллективное завязывание в узлы и умение стоять с закрытыми глазами на одной ноге научат вас более чем комфортно чувствовать себя в пространстве, причем в любом — от салона переполненного автобуса, заканчивая вагонами метро в час пик.

Впрочем, после серьезного комплекса нагрузок самое время отправиться в сауну. Или всем вместе оккупировать джакузи. Вибрирующие теплые потоки приятно массажируют натруженные мышцы. И если работа для вас имеет настолько важное значение, что мысли о ней все-таки пытаются вернуться в ваше сознание в столь умиротворяющий момент, самое время их обсудить с такими же трудоголиками. Если, конечно, на первой фразе вас кто-нибудь не окунет с головой в теплую, пульсирующую воду…

День заканчивается. Но не так, как было это совсем недавно. Слабость, которую вы чувствуете, отличается от испытываемого ранее тягостного состояния изношенности и сильнейшего утомления, не позволяющего толком выспаться и почувствовать себя отдохнувшим. Все изменилось. Теперь вы уделяете больше времени себе и своим близким. Ваш организм легко справляется с физическими и психологическими нагрузками. А укрепившийся за последнее время командный дух в коллективе помогает выдерживать бешенный ритм, бороться с трудностями и получать удовольствие — от работы, от личной жизни, от самого себя.

Автор: Елена Коровец
Источник: diva.by
Фото: jupiterimages.com