Танцы вместо фитнеса. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Танцы вместо фитнеса

Красота и здоровье
Спорт
 
Танцы вместо фитнеса

Тренировки в фитнес-клубе не вызывают у вас прежнего энтузиазма? И правда, монотонные упражнения могут надоесть кому угодно, а уж о работе с тренажером и говорить нечего.

Чтобы спорт приносил не только пользу, но и удовольствие, займитесь танцами - на такой тренировке не заскучаешь. Но как не растеряться перед многообразием предложений фитнес-клубов и танцевальных студий?

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы подарят вам красивую осанку и отличную пластику. Уже через несколько недель тренировок вы заметите, на¬сколько укрепился пресс и мышцы бедер.

Что надеть: подойдет не слишком длинная юбка и любой топ, не стесняющий движений. Необходимы и специальные туфли на каблуке.

Подводные камни: самое сложное - научиться устойчиво стоять в танцевальных туфлях на каблуках, не говоря уже о том, чтобы приобрести навык свободного движения в них.

Результат: после 2 недель тренировок сходите на обычную дискотеку - вы заметите, насколько лучше стали чувствовать музыку и владеть своим телом.

То, что нужно: если вы давно хотели заняться бальными танцами, но считали, что уже слишком поздно, или стеснялись своей неуклюжести.

Поищите что-то другое: если вы не уверены, что сможете ходить на занятия регулярно. На каждом занятии разучивают все новые и новые па, и, постоянно пропуская уроки, вы не будете успевать за группой.

Джаз и модерн

Танцевальные стили джаз и модерн имеют много общего, поэтому их часто объединяют в одну программу. Особенность танцевального стиля джаз - изоляция: одна часть тела движется независимо от остальных, следуя своему собственному ритму.

Модерн - «преемник» классического балета. Он появился вследствие того, что танцоры стремились выйти за рамки наскучившей классики. Джаз-модерн объединяет характеристики этих двух стилей - непринужденность джаза и эпатажность модерна.

По характеру занятий и танцевальных нагрузок джаз-модерн наиболее близок к шейпингу и аэробике. Даже если вы никогда раньше не занимались танцами, в джаз-модерне у вас есть все шансы добиться хороших результатов.

Что надеть: подойдет спортивная одежда и кроссовки для занятий аэробикой либо специальные тапочки - «джазовки».

Подводные камни: после первых занятий вы будете чувствовать ломоту во всем теле, даже если у вас хорошая физическая подготовка, - этот танцевальный стиль задействует мышцы, которые обычно остаются без на¬грузки.

Результат: через две недели вам станет легче подниматься по лестнице и бежать вдогонку за уходящим автобусом.

То, что нужно: если вы хотите сбросить вес. К тому же, танцуя, вы укрепите мышцы.

Поищите что-то другое: если у вас есть проблемы с суставами или вы жалуетесь на боли в спине.

Фламенко

Ритмичное выстукивание каблуками, щелканье кастаньет... Фламенко - это и есть воплощение понятия «ритм». Этот пылкий и страстный танец родом из Испании дополняет игра на гитаре, сопровождают ритмичные похлопывания в ладоши, дробь кастаньет и звуки кахона (испанского народного ударного инструмента).

Характерные черты фламенко - необычайная пластика рук и изящная игра с подолом юбки. Вашим главным приобретением станет «балетная» осанка: позиции корпуса, характерные для этого вида танцев, укрепляют мышцы спины, ответственные за поддержку позвоночника.

Что надеть: широкую юбку с оборками, похожую на наряд цыганок, и туфли на небольшом устойчивом каблуке, чтобы было удобнее отбивать ритм.

Танцы вместо фитнесаПодводные камни: самое сложное во фламенко - это ритм. Первые месяцы вас будет мучить двенадцатитактный счет, забыть о котором будет тяжело даже ночью.

Результат: 5-6 занятий - и вы почувствуете, как изменилась ваша осанка. По крайней мере, от привычки постоянно сутулиться вы избавитесь точно.

То, что нужно: если вы хотите скорректировать осанку. К тому же благодаря активным движениям кистей вы сможете избавиться от напряжения в руках.

Поищите что-то другое: если вы любите разнообразие. Фламенко - танец увлекательный, но он состоит из достаточно ограниченного набора движений.

Танец живота

Звон монеток на поясе, восточная музыка - и вы уже видите себя наложницей, исполняющей для султана танец семи покрывал. Восточный танец поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробики.

Кожа становится упругой, мышцы и связки - более гибкими, «уходит» целлюлит и лишние сантиметры на бедрах. Пропорции тела становятся более гармоничными, а даже самые простые движения - грациозными.

Что надеть: вам понадобится пояс или набедренный платок, расшитый бисером и монетками. А можно сшить себе настоящий костюм восточной танцовщицы с лифом и поясом, богато украшенными вышивкой и стразами.

Подводные камни: если вы хотите таким образом похудеть - заниматься придется достаточно долго. С другой стороны, на слишком изящных животах танец «не смотрится», поэтому не удивляйтесь, если для начала вам посоветуют живот... заиметь!

Результат: уже через две недели занятий можно без особых проблем сесть на шпагат и сделать «мостик» из положения стоя.

То, что нужно: если вы хотите прийти в форму после родов. С определенными ограничениями танец живота можно исполнять и во время беременности. Но предупредите своего тренера о том, что нуждаетесь в индивидуальной программе.

Поищите что-то другое: если вы любительница активных видов фитнеса. Танец живота - занятие неторопливое.

Стрип-пластика

И не путайте стрип-пластику со стриптизом! В стриптизе танцовщица пытается «завести» публику, демонстрируя свое тело. А уроки по стрип-пластике включают движения, имитирующие стриптиз, но акцент при этом делается на технику выполнения, стрип-пластика учит, прежде всего, искусству владения своим телом.

Программа стрип-пластики состоит из множества составляющих: дефиле, стретчинг (растяжка), пол-дэнс (акробатические упражнения на шесте) и, собственно, стрип-данс. Двигаясь на тренировке в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов.

Занятия развивают гибкость и пластику, улучшают координацию движений, приводят в тонус мышцы. В процессе тренировок в этом стиле активно работают мышцы рук, груди, живота, ног и ягодиц. Бонус - вы сможете станцевать стриптиз для любимого.

Что надеть: открытая сексуальная одежда, в которой удобно двигаться. Обязательный элемент - обувь на высоком каблуке.

Подводные камни: достаточно сложно раскрепоститься, когда тебя окружает десяток женщин.

Результат: через две недели занятий ваши движения обретут плавность. К тому же неплохой «побочный эффект» заключается в том, что вы станете лучше чувствовать музыку и ритм.

То, что нужно: если вы стеснительны и зажаты. Стрип-пластика поможет научиться владеть своим телом. Вы увидите себя совсем с другой стороны, станете более уверены в себе.

Поищите что-то другое: если вам меньше восемнадцати лет. Составляющие программы стрип-пластики подчас откровенно сексуальны - тренеры не берут на этот курс девочек-подростков.

Автор: Анна Афонина
Источник: JustLady
Фото: inmagine.com


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Распространенные заблуждения о тренировках Женщина с веслом 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.