Лето и диета. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Лето и диета

Красота и здоровье
Диеты
 
Лето и диета

Лето – пора отпусков, дач, фруктов и ягод, выездов на природу, мороженого и шашлыков на свежем воздухе. Как же хочется не упустить ни одну возможность этого благодатного времени года… и все это попробовать! Но как быть, если вам вдруг разонравилось свое отражение в зеркале? Неужели придется отказаться от всех вкусностей, от всех тех прелестей, что щедро предлагает нам лето?! Конечно же, нет!

Просто стоит разумно и с выдумкой подойти к любой проблеме – и все окажется совсем не таким сложным.

Итак, если щадящей диеты не избежать, стоит совместить приятное с полезным – т.е. наслаждение вкусом свежих овощей/фруктов с легким и безопасным очищением организма.

В качестве летней диеты можно выбрать популярную сегодня диету Протасова. Она длится пять недель и довольна несложна. Первые две недели вы едите любое количество сырых овощей, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. В качестве бонуса автор диеты дарит 3 яблока и одно вареное яйцо в день. С начала третьей недели вы присовокупляете к овощам и сырам кусок (300г) жареного мяса, птицы или рыбы и немного сокращаете потребление сыров и йогуртов. Таким образом, вы питаетесь еще три недели и все. На две последние недели приходится самое интенсивное сбрасывание веса.

Как вы, наверное, уже заметили, такая диета идеально подходит для жарких летних деньков, когда ничего кроме овощей и есть-то не хочется. А даже если и хочется, то сыр или любые кисломолочные продукты легко заглушат голод.

Плюс этой диеты в ее сбалансированности и неограниченном количестве еды. Это очень важно для людей со слабой силой воли, ведь чем сложнее и строже диета, тем выше вероятность с нее сорваться.

"А как же фрукты?" – спросите вы. Что же получается: любителям поесть свежей клубнички и черешни – завязать потуже поясок и пускать слюнки на ароматные прилавки со свежими фруктами? Нет, конечно же, и в этом случае есть оптимальное решение.

Предлагаем вашему вниманию диету на одну неделю. Она очень проста и не требует особых усилий, а для поддержания веса в норме достаточно проводить ее раз в месяц. Для начала вам придется выбрать один фрукт, овощ, ягоду и кисломолочный продукт, которые вы должны будете кушать на завтрак, обед и ужин.

Итак, день первый, овощной. Например, можно выбрать огурцы. Но помните, что в этот день можно есть только эти огурцы и пить минеральную воду!

Второй день – фруктовый. Выберите свой фрукт (например, это могут быть абрикосы, яблоки, персики или апельсины).

На третий день вы должны будете есть ягоды.

Лето и диетаМеню четвертого дня должен составлять кисломолочный продукт – кефир, ряженка или йогурт. Если вдруг вы почувствовали сильный голод, то можно съесть немного нежирного творога.

Пятый день – овощной. Не забывайте пить в этот день побольше минеральной воды.

На шестой день мы вновь возвращаемся к ягодам. Ешьте черешню, крыжовник или клубнику. А на ночь выпейте стакан кефира.

Седьмой день посвящается соку. Этот день самый трудный – вы должны будете пить только какой-нибудь фруктовый сок.

Помните, что после окончании диеты не стоит сразу же набрасываться на еду, ведь тогда покинувшие вас килограммы вернутся вновь!

Но согласитесь, диеты – это уже крайняя мера. Гораздо проще пересмотреть свой рацион и немного его подкорректировать. Стоит быть внимательнее к своему организму – и многих проблем удастся избежать.

Что больше всего мучает человека в жаркую погоду? Конечно же, жажда. И обычно ее мы утоляем популярным в это время года квасом, лимонадом или пивом. А ведь лучшими напитками для лета являются минеральная вода без газа и зеленый чай, которые не только утоляют жажду, но и немного притупляют чувство голода.

Даже если вы очень любите фрукты и ягоды, не стоит забывать, что еда в течение дня должна быть разнообразной. Поэтому если завтрак, второй завтрак и полдник может состоять исключительно из фруктов и ягод, то на обед необходимо съесть кусок нежирной говядины, курицы или рыбы с гарниром из свежих овощей. Лучшим завершением такого дня будет стакан кефира.

Но фрукты можно заменить и овощами. Тогда необходимо на завтрак съедать немного мюсли, чтобы восполнить недостаток углеводов в организме.

А уж если захотелось шашлычков, то и тут можно найти низкокалорийное и вкусное решение. Мясо вполне безболезненно заменяется на овощи – баклажаны, цукини, сладкий перец, помидоры, шампиньоны. Готовить просто: все замариновать минут на 30, а потом –на шампуры, и довести до готовности. Не забывайте во время готовки поливать овощи маринадом – тогда они получатся сочными и с хрустящей корочкой.

И все-таки, независимо от выбранного вами режима питания, помните, что пища должна быть не только полезной, но и вкусной – тогда вам не придется "давиться морковкой", чтобы сбросить пару килограммов. Подойдите к этому вопросу творчески – и здоровое питание станет частью образа жизни.

Тогда уж жирный свиной шашлык раз в месяц точно не испортит вашу стройную фигурку!

Автор: Жукова Ольга
Источник:
ulady.ru
Фото: inmagine.com


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Напитки-энерджайзеры: о чем не расскажет этикетка Ранними арбузами можно отравиться 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.