Зарядка для лентяйки. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Ни один человек  не способен понять, что такое настоящая любовь, пока не проживет в браке четверть века.
Марк Твен
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ЗАПЕЧЕННОЕ РАГУ
Иногда получается неплохая композиция, из того что имеется в холодильнике! Что было: Фарш говяжий - 0...
подробнее...
другие рецепты

Зарядка для лентяйки

Красота и здоровье
Спорт
 
Зарядка для лентяйки
Наверное, все мы хотим иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений и походов в фитнес - клубы. С помощью этих упражнений нельзя добиться идеальной фигуры, но можно поддерживать себя в отличной форме. Главное - делать их ежедневно!

1. Проснувшись утром и перейдя к упражнениям (потягивание, подъем ног в положении лежа на спине или подъем корпуса с опорой на плечи), не забываем про следующее: лежа на животе, захватываем руками стопы ног, одновременно тянем их на себя и приподнимаем голову. Такая зарядка разбудит мозг, желудок и кишечник.

2. Пожалуй, совсем нелишне напомнить, что одной из притягательных «составляющих» женской фигуры, на которой мужчины имеют обыкновение задерживать взгляд, является талия. А потому изучаем упражнение, формирующее талию, приближенную к осиной. В положении сидя поворачиваем корпус вправо, насколько это возможно (руками крепко держимся за спинку стула). Замираем на 15-20 секунд. Возвращаемся в исходное положение, а затем повторяем упражнение, но с поворотом влево.

3. Если вам необходимо пройти энное количество метров, проделайте этот путь с пользой - основательно разомните суставы ног. Попробуйте добраться до пункта назначения прыжками то на левой, то на правой ноге, можно и на обеих. Еще вариант: через каждые 3-4 шага делать низкие приседания или пройтись на полусогнутых. Очень эффективно! Хотя со стороны, конечно, выглядит странно.

Зарядка для лентяйки4. Признайтесь: вы не проводите дни и ночи в думах о четырехглавой мышце бедра? А зря! Ведь от того, насколько она натренирована, зависит красота ваших ног (!). Так что без промедления осваиваем следующее упражнение: в положении сидя упираемся в пол ступнями. Напрягаем мышцы бедра и без помощи рук медленно приподнимаем туловище на пару сантиметров. Удерживаем его в таком положении как можно дольше. Затем отдыхаем и повторяем все сначала.

5. Это упражнение помогает поддерживать мышцы груди в тонусе (в итоге она даже становится на несколько сантиметров выше). Казалось бы, нет цели благороднее! И все же выполнять это нехитрое действо каждый день не забывают лишь единицы. Это упражнение можно делать в любом положении: лежа, сидя, стоя. Держим руки перед собой на уровне груди, складываем ладони (словно для молитвы) и максимально напрягаем мышцы рук, будто хотим вдавить ладони друг в друга. Расслабляемся и повторяем снова. И так ежедневно по 5-7 минут!

6. Теперь займемся животом. Для укрепления мышц живота существует множество упражнений, и хотя для ленивых их количество сужается до нескольких, эффективность от этого, к счастью, не снижается (разумеется, если делать их ежедневно!). Упражнение первое: на вдохе изо всех сил втягиваем живот и, напрягая мышцы, замираем на 6-8 секунд. Выдох, расслабляемся. Повторяем от десяти до двадцати раз. Вариант второй: включаем сильный напор воды в душе и круговыми движениями массируем живот. Единственное условие: все движения проделывайте стоя.

Источник: grif.kiev.ua
Фото: istockphoto.com


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 5 минут для офисной спины Спорт без жертв 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.