Есть, чтобы проснуться. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Я могу прожить жизнь без необходимого, 

но без лишнего не могу.

Михаил Светлов

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ
Тонко раскатайте 2 листа слоеного теста. Смажьте взбитым яйцом и густо посыпьте тертым пармезаном, заправьте ...
подробнее...
другие рецепты

Есть, чтобы проснуться

Красота и здоровье
Диеты
 
Есть, чтобы проснуться

Утром надо есть. Заставлять себя. Насиловать свою природу, восстающую при виде этой страшной баночки с йогуртом.

Знаете, сколько человек ежедневно отправляется на работу, закусив лишь чашкой кофе и сигаретой? Ровно столько же, сколько потом до полудня не может прийти в себя и растекается мыслью по офисному столу вместо того, чтобы ворочать громадьем планов.

Для того, чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно потребить не менее трети своей дневной порции калорий. И, даже если вы сидите на диете, манкировать завтраком недопустимо. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее. В идеале, завтрак должен состоять:

из злаков - для длительного притока энергии,
из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов
из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ.

Например, мюсли с молоком и яблоко.
Или: йогурт и бутерброд из черного хлеба с сыром.
Или: хрустящие хлебцы с конфитюром, банан и кефир.

КОГО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Ниже приведена таблица, в которой наглядно видно, какие продукты лучше всего подходят для завтрака.

Оценка

Продукт

Действие

**

Кофе, черный чай

1-2 чашки придадут бодрости

***

Апельсиновый сок

Хороший запас витамина С на весь день

***

Ржаной хлеб

Качественная смесь различных углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей

*

Белый хлеб, тосты

Много углеводов, но недостаточно витаминов и микроэлементов

*

Яйца

Богаты витамином А и белком, но жирноваты

**

Мед

Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом

*

Мармелад, джем

Много энергии, мало минеральных веществ

**

Шоколадный крем

Жирно, но небольшая порция даст сразу много энергии и поможет избавиться от стресса (особо хорошо подходит тем, кто с утра больше давится, чем ест)

**

Сыр

Много белка и кальция

***

Мюсли, хлопья

Богаты углеводами и минеральными веществами, идеальны для спортсменов

***

Фрукты

Углеводы, микроэлементы, витамины - есть всё. Кроме того, фрукты нормализуют работу кишечника

***

Йогурт

Повышает твою устойчивость к стрессам за счет обилия легкоусваиваемого белка и кальция

Источник: medinfo.ru
Фото: inmagine.com


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Диета для домохозяйки Закон Парето в похудении 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.