Танец живота в домашних условиях. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Настоящий друг 

– это тот, кто будет держать тебя за руку и чувствовать твое сердце.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ПОМИДОРЫ С СУЛУГУНИ
Ингредиенты для закуски: 4 помидора, 200 г сулугуни, сушеный базилик, соль, черный молотый перец. ...
подробнее...
другие рецепты

Танец живота в домашних условиях

Красота и здоровье
Спорт
 

Танец живота

Танец живота может стать не только разнообразием любовных отношений, но и способом поддержать или восстановить здоровье и фигуру. Ведь уже всем известно, что его движения способствуют приливу крови в органы таза, развитию мускулов живота и бедер. Танец живота – это, пожалуй, самый приятный способ быть в форме.

Если ты решилась на такое занятие, то, для начала, уясни себе, что супер танцовщицей в домашних условиях тебе не стать. Тут уж ничего не поделаешь. Зато если ты начнешь занятия, например, с подругами или любимым, то такое действо развеселит всю компанию.

Делаем восьмерку

Выполняя движения восьмеркой вперед и назад, постарайся добиться максимальной плавности. При этом верхняя часть тела должна быть неподвижной. Представь, что ты стоишь в центре нарисованной на полу восьмерке. Ноги поставь на ширину плеч, одно бедро выстави чуть вперед. Прочерти половину восьмерки. Ноги от пола не отрывай. Заведи бедро назад, при этом добейся максимального изгиба талии.

Такое упражнение можно делать вверх-вниз. Помни о том, что стопы должны стоять на полу полностью, а колени - находиться в чуть согнутом положении.

Круговые движения

Спину держи прямо. Живот втянут. Ягодицами сделай круг в горизонтальной плоскости. Добейся плавности. Не забывай дышать.

Качаем бедрами

Стань на носочки. Ноги поставь вместе, колени – чуть согнуты. Подними одно бедро вверх, опусти вниз. Затем другое – вверх вниз. Следи, чтобы во время движения пупок оставался неподвижным.

Танец животаУлыбка живота

Ноги на ширине плеч, пальцы ног и полусогнутые колени направлены вперед, копчик натянут вниз. Уровень положения головы не меняется. Движением вперед-вверх подними лобковую область. Зафиксируй положение.

Одновременно постарайся ощутить напряжение ягодиц, мышц ануса, промежности, низа живота и передней поверхности бедра. Расслабляя вышеперечисленные мышцы, вернись в исходное положение.

По мере усвоения упражнения, увеличивай скорость движений и повторяйте ритмический рисунок музыки.

Тряска начинается!

Ноги вместе. Попеременно в быстром темпе сгибай и разгибай колени (не отрывая стоп от пола). Оставляя максимально расслабленными бедра, ягодицы и живот, попробуй ощутить приятную восходящую вибрацию в нижней части тела.

Со временем постарайся уменьшить амплитуду и увеличить скорость движений коленями.

Эти простые движения помогут тебе поддерживать свой живот в отличном состоянии.

Личный совет: веселее получится, если во время занятий на тебе будет соответствующий наряд, например, набедренная повязка или бикини с веревочками по бокам. Не помешает также восточная музыка и огромное зеркало.

Источник: www.orientdance.ru


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (10)
 Упражнения на пляже Живот всем на зависть 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.