|
|
Диета на целый месяц? Можно попробовать, если чередовать несколько меню, превратить процесс похудания в непрерывную смену блюд. Меню А лучше чередовать через день с меню Б. | Неделя | Перед работой | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|
| Первая неделя | А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. | А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. | А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. | А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком. | А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой. | | Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. | Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок. | Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. | Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. | Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом. | | Вторая неделя | А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. | А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. | А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель. | А: фрукты, бисквит. | А: кефир, черный рогалик с джемом. | | Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. | Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. | Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленый салат. | Б: кефир и сухарик. | Б :стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра. | | Третья неделя | А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. | А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. | А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. | А: фрукты, сухарик. | А: cтакан молока, черствый рогалик, творог. | | Б: стакан молока с медом, сухарик. | Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. | Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. | Б: фрукты, бисквит. | Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко. | | Четвертая неделя | А: чашка чая, сухарик с медом. | А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока. | А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. | А: морковный сок, бисквит. | А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. | | Б: стакан молока, черный хлеб с маслом. | Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. | Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. | Б: чашка кофе, сухарик. | Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис. |
Источник: medtrust.ru
Фото: inmagine.com
Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter
|
|
|
|
|
|
|
Трехдневная диета
