Эта диета рассчитана на неделю. Через семь дней ваш вес может уменьшиться на 3—4 кг. Снова садиться на такую диету можно не раньше чем через 2 недели.
Меню на день:
Первый завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно положить немного сахара)
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: такой же, как первый завтрак.
Ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле; перед сном желательно выпить стакан отвара мяты, чтобы снять нервное напряжение.
Эта диета рекомендует соблюдать следующие принципы питания:
1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 раза.
2. Супы являются самостоятельной едой и не употребляются с другой пищей.
3. Старайтесь совмещать в одном приеме пищи рыбу и мясо — это разнородный белок.
4. Желательно употреблять молочные продукты с малым содержанием жира, при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавайте нормализированным молочным продуктам.
5. Постарайтесь не употреблять магазинный майонез и, при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус треть стакана обезжиренного йогурта.
6. Не употребляйте соль при приготовлении пищи, а заменяйте ее приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
7. Пейте не менее, чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после принятия пищи; всего надо выпивать 1,5 — 2 литра минеральной негазированной воды в сутки.
Источник: mysecret.ru
Фото: cambridge-diet.com
Парадоксы эффективных диет
