Вот и подошел к концу год, в который мы успели похудеть и подкачаться, выучить второй иностранный язык, прочитать 50 книг, бросить курить, посмотреть 100 запланированных к просмотру фильмов, жениться или выйти замуж, приобрести квартиру и съездить на Гоа… Ну и, конечно, все посетили тренинг личностного роста и освоили с десяток сложных асан? Ну, правда, все успели? Неужели? Или опять все заново? Перепишем список по-новой, запьем это все шампанским и успокоимся?
Человечество давно уже привыкло к тому, что нужно подводить итоги и планировать. Во многом это облегчает жизнь: плановое хозяйство и анализ достигнутых результатов помогает избежать разного рода кризисных ситуаций, дает некоторую уверенность в завтрашнем дне и серьезно укрепляет пирамиду Маслоу. При этом базовые потребности в целом удовлетворить стало не так трудно, а значит, их спектр растет и ширится. Там, где раньше достаточно было спального места, теперь важно иметь отдельную комнату и свой личный туалет. Предполагается, что и духовные потребности растут, но, увы, на их удовлетворение у потребителей материальных благ все меньше и меньше времени. И там, где мы находим время для материального роста, наш духовный рост превращается в прокрастинацию. А прокрастинация — в невроз (прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. — Е.Г.).
Откладывание дел на потом — вполне распространенная в современном мире особенность. Даже автор этой статьи несколько раз пыталась отложить на позже ее написание, находя множество более важных дел — от хождения на кухню попить чайку до самых срочных и неотложных разговоров по телефону с подругой. Да, мы все не безгрешны, а в деле прокрастинации — невероятно успешны и мотивированы! И подводя итоги года, мы с удивлением заметим, что часть дел, оптимистично запланированных год назад, становится переходящим вымпелом, из года в год перетекающим в планы следующего десятилетия. Поэтому для начала нужно все-таки понять, что нам удалось достичь, какие планы на минувший год оказались выполненными, и сколько усилий, средств и душевных сил это у нас потребовало.
Важно оценить свой профессиональный рост, здоровье, личную жизнь и общение, ну, и не упустить из виду свой личностный рост, что дает нам возможность ощущать себя гармоничной личностью. Да, не все вас порадует, но было бы неплохо заменить трагическое "за что?" на более оптимистичное "зачем?", пытаясь извлечь даже из не самых приятных событий некоторый урок, который можно превратить в ресурс.
Составьте список своих достижений и похвалите себя за множество крутых вещей, которые состоялись в минувшем году. Масштабные дела отметьте отдельно, дипломы — развесьте на стенах в рамочках. Неплохо обсудить эти победы с близкими или друзьями — они смогут помочь вам похвалить себя и ощутить радость побед, при условии, конечно, что это люди, которые умеют радоваться за вас. Соберите рядом или вспомните тех, кто вас поддерживал в минувшем году. Поблагодарите их лично или хотя бы мысленно. Просмотрите свой ежедневник, инстаграм, фотографии в блоге. Вы увидите, что приятных событий невероятно много!
Поиграйте в игру "Заголовок газеты": придумайте, как бы ваш год звучал в газетных заголовках: "Невероятный успех имела защита диссертации молодого ученого", "Дружная семья грандиозно отпраздновала покупку телевизора". Будет весело и приятно поиграть в такую игру с друзьями, и даже сделать своими руками праздничную газету с фотографиями и веселыми текстами. Напишите себе напутствие на грядущий год.
Не сравнивайте себя ни с кем и не давайте никому это делать. Сравните себя только с собой самим год назад. Я уверена: вы найдете массу отличий, которые вас порадуют.
Разберитесь в своих чувствах: чего вы боитесь, за что переживаете, куда утекает ваша энергия. Любой страх может притягивать неприятные ситуации, связанные именно с этим страхом. Например, страх одиночества — притягивает одиночество, страх потерять стабильность или материальную обеспеченность — потерю денег. Проанализируйте, чего вы боитесь, попробуйте найти тех или то, что дает вам силы и помогает справиться со страхами. Найдите мысленно в своем окружении людей, на которых вы можете опереться. Попросите прощения у тех, кого обидели.
Как бы нас ни радовало новогоднее безвременье — мы все равно поспешим планировать, превращая мечты в планы.
Предлагаю несколько немного необычных и, на первый взгляд, нелогичных правил, которые в своей первоначальной абсурдности смогут стать опорой для планирования следующего года.
Решитесь раз и навсегда отменить все невыполненное, не перенося все это традиционным списком в новый год. Ну и бог с ним, с английским! Ну, не прочтете вы тот бестселлер. Ну, не посмотрите вы этот гениальный фильм. Ну, не рухнет от этого небо на землю! Да, можно позволить себе не быть тем, кем вы запланировали 10 лет назад. Жизнь изменилась, и вы тоже. Перепишите список радикально! Пусть вашим девизом станет: ни одного повтора из прошлогоднего списка! Не выполнено — значит, не слишком было нужно, ибо мотивация формируется в результате острой потребности, а все, что не сформировалось, — в урну!
Cписок не должен быть в голове. Запишите все, что вы хотите осуществить. Помните, планов, которые не записаны, — не существует!
Не планируйте слишком много. Даже если у вас будет лишь одно дело на весь год, но вы сможете себе сказать: да я справился, — вы сможете себе повесить свою символическую медальку, и никаких разочарований! Составив список дел, и отметив, что он слишком большой — перечитайте и сократите его вдвое. Потом перечитайте и вычеркните еще один пункт — вот теперь список выполним! И распухшее чувство вины за невыполненное, останется в прошлом.
Не планируйте на весь год — все меняется, а значит то, что сегодня могло быть актуальным, завтра может стать тухлым и неинтересным. Свежие планы, как и свежие продукты, — дают силы и энергию, а то, что перестало быть актуальным — будет вести к разочарованию, если вы вдруг вздумаете доводить до конца дела лишь потому, что так вас учила мама. Решили, что это не ваше, — в корзину! Не тратьте время на то, что не приносит вам удовлетворения. Следующий Новый год не за горами!
Планируйте не только деятельность — планируйте и отдых. Заполнять все свободное время новомодными вещами, ныне называемыми "активностями", — это обречь себя на невротическое состояние и перманентное чувство вины во время бездеятельности. Именно такие тревожные люди обзаводятся списком книг и фильмов, и испытывают ужасные муки, когда у них просто нет желания читать или смотреть все это духовное богатство. Позвольте себе ленивое настроение и возможность ничегошеньки не делать. Лень — это не катастрофа, лень — это защитная реакция организма на слишком долгие неприятные раздражители. И, конечно же, состояние внутреннего покоя сложно переоценить. Оттуда и берутся силы на уверенные действия и планы на будущее.
Помните, что все имеет цикличность, тем более жизнь. Учитывайте при составлении планов время года, на которое планируете, вспоминая, как оно отражается на вашем настроении и самочувствии. Если это не лучшее время для дел — переждите. В делах полезны паузы.
Не забывайте, что планы должны быть достижимыми — нет ничего более фрустрирующего в планировании, чем завышенная планка. Точно так же ставьте задачи и близким: с учетом их реальных возможностей, а не только ваших желаний. Планы должны быть позитивными: никаких приставок "не"! "Не лениться" замените на "действовать!", "не курить" на "вести здоровый образ жизни", а "не ругаться с женой" на "жить мирно".
В целом планы, на которые у нас не хватило денег и душевных сил, можно смело назвать мечтами. А ведь и без мечты — никак…
Автор: Екатерина Гольцберг
Источник: ZN.ua Фото: 3weekdiet.com
Вот и подошел к концу год, в который мы успели похудеть и подкачаться, выучить второй иностранный язык, прочитать 50 книг, бросить курить, посмотреть 100 запланированных к просмотру фильмов, жениться или выйти замуж, приобрести квартиру и съездить на Гоа… Ну и, конечно, все посетили тренинг личностного роста и освоили с десяток сложных асан? Ну, правда, все успели? Неужели? Или опять все заново? Перепишем список по-новой, запьем это все шампанским и успокоимся?
Важно оценить свой профессиональный рост, здоровье, личную жизнь и общение, ну, и не упустить из виду свой личностный рост, что дает нам возможность ощущать себя гармоничной личностью. Да, не все вас порадует, но было бы неплохо заменить трагическое "за что?" на более оптимистичное "зачем?", пытаясь извлечь даже из не самых приятных событий некоторый урок, который можно превратить в ресурс.
Решитесь раз и навсегда отменить все невыполненное, не перенося все это традиционным списком в новый год. Ну и бог с ним, с английским! Ну, не прочтете вы тот бестселлер. Ну, не посмотрите вы этот гениальный фильм. Ну, не рухнет от этого небо на землю! Да, можно позволить себе не быть тем, кем вы запланировали 10 лет назад. Жизнь изменилась, и вы тоже. Перепишите список радикально! Пусть вашим девизом станет: ни одного повтора из прошлогоднего списка! Не выполнено — значит, не слишком было нужно, ибо мотивация формируется в результате острой потребности, а все, что не сформировалось, — в урну!
Планируйте не только деятельность — планируйте и отдых. Заполнять все свободное время новомодными вещами, ныне называемыми "активностями", — это обречь себя на невротическое состояние и перманентное чувство вины во время бездеятельности. Именно такие тревожные люди обзаводятся списком книг и фильмов, и испытывают ужасные муки, когда у них просто нет желания читать или смотреть все это духовное богатство. Позвольте себе ленивое настроение и возможность ничегошеньки не делать. Лень — это не катастрофа, лень — это защитная реакция организма на слишком долгие неприятные раздражители. И, конечно же, состояние внутреннего покоя сложно переоценить. Оттуда и берутся силы на уверенные действия и планы на будущее.
Список незаконченных дел
