Хочу сегодня поделиться с вами своим опытом и порекомендовать одно отличное упражнение, которое делает мою жизнь интересней и имеет еще некоторые побочные положительные эффекты.
На одном из семинаров психолога Натальи Шафрановой я услышала об этом упражнении, с тех пор с переменным успехом его выполняю. Ничего особенного я вам сейчас не скажу. Упражнение простое и в то же время сложное. Простое, потому что нужно всего лишь сесть, немного подумать, написать один-единственный список и потом его тупо делать.
Казалось бы, что может быть проще. Ан нет, во-первых, надо себя замотивировать делать именно это упражнение, потому что в интернете сейчас предлагают кучу способов и инструментов, которые «гарантированно изменят вашу жизнь». И невозможно выбрать, потому что хочется попробовать сразу все.Так что вначале придется сфокусироваться на самом упражнении. А потом еще убедить себя выполнить его от начала до конца.
Упражнение называется «Список незаконченных дел»
Напишите список дел, которые вы давно собирались сделать и не сделали.
Все то, что вы хотели сделать, но у вас не доходят руки или не хватает денег, или вам просто страшно, или непонятно, с чего начать. Не пишите в этот список текущие задачи вроде «положить деньги на телефон» или «вымыть раковину», это должны быть разовые дела, которые вы уже давно хотите сделать.
Например:
— Начать ходить в бассейн
— Разобрать кладовку
— Сдать на права
— Долечить зубы
— Привести в порядок все фотографии, отсортировать их, распечатать лучшие и сделать альбом.
 Также это все те проекты, о которых вы когда-либо заявляли, даже если на данный момент это уже не актуально и вы передумали становиться фотографом или актрисой. И если вы говорили: «Хочу снять кино», — значит, записываем и это.
Например:
— Пойти на курсы ландшафтного дизайна
— Стать художником
— Написать книгу детских сказок
— Получить высшее юридическое образование
— Выучить итальянский
Особенно обращаем внимание на дела, которые вам не очень приятно делать.
— Сдать отчет в налоговую
— Сходить ко врачу
— Извиниться перед коллегой
— Разгрести завал на балконе
Вполне может быть, что вы не вспомните все сразу. Если вы на другой день вспомнили что-то еще, просто дополните ваш список.
После того как список написан, вы выбираете 2-3 пункта, которые пугают вас больше всего или вам не очень приятны, но вы почувствуете облегчение, когда сделаете их. И все — приступайте к выполнению!
 В свое время я тоже писала такой список, и в нем было полно дел, которые меня пугали. В частности, я никак не могла дописать книгу и отправить ее в издательство. Были в моем списке и визиты к врачам. Посетить стоматолога мне было не так страшно, как собраться на прием к другому доктору. Так что в первую очередь я шла именно к нему.
Если есть какие-то дела, требующие финансовых затрат, к которым вы пока не готовы, вы делаете первые шаги в этом направлении. Если вы хотите купить квартиру в ипотеку, вы ищете варианты, выбираете банк, который выдаст вам кредит, узнаете, что для этого необходимо. Если у вас нет денег, чтобы сдать на права, то для начала найдите автошколу, которую вы хотите посещать и узнайте стоимость и расписание занятий. Очень может быть, что в ближайшем будущем ситуация изменится.
В вашем списке обязательно должны быть пункты, которые вас пугают, но на которые вам не нужно много денег. Например, если вы поёте и хотите выступать, то для начала можно организовать собственный концерт для друзей и знакомых. Само собой разумеется, что вы доделываете всякие отчетные дела, сдаете декларации в налоговую, получаете или сдаете какие-нибудь справки.
Параллельно вы начинаете доделывать все краткосрочные дела вроде: «отвезти папе книги, которые вы ему обещали полгода назад», «разобрать балкон и кладовку», отдать одежду, которую вы не носите.
Будут в списке и дела, которые уже не актуальны. Ну, говорили вы когда-то, что хотите стать балериной или выучить французский. Но в настоящий момент вы понимаете, что это был порыв, и сейчас вы точно не хотите этим заниматься. Тут важно быть честным с самим собой. Если вы говорили, что хотите стать актрисой, но сейчас вам просто страшно это делать, потому что этому нужно долго учиться, преодолевать себя, то этот пункт вы оставляете. Если действительно есть вещи, которые уже не актуальны, вы просто вычеркиваете их и вслух говорите себе, что вы отказываетесь от своих старых намерений.
 В течение месяца вы выполняете как можно больше незаконченных дел, особенно тех, которые страшны, и наводите порядок в доме. В процессе могут вспоминаться новые дела, их тоже записываем и делаем. Реализация каких-то давних желаний и завершение тех дел, которые висели над вами долгое время, дадут огромное количество энергии, которое вы сможете направить на реализацию интересных проектов.
Я выполняю это упражнение уже года полтора. Без авралов, но регулярно. И мой список незаконченных дел становится все короче и короче. А жизнь — все интересней и интересней. От того, что я «закрываю» эти дела, мне реально становится легче, как будто я освобождаюсь от тяжести, которую таскала с собой не один год. К тому же каждый раз, когда я вычеркиваю очередной пункт, в моей жизни происходит что-то позитивное. Приходят новые клиенты и ученики, появляются новые проекты, заработки, возможности, новые интересные знакомства. Иногда достаточно только приступить к выполнению незаконченного дела (например, позвонить по телефону и записаться на прием к врачу), как тут же что-то происходит. На днях у меня завершился один из этапов одного очень неприятного незаконченного, но очень важного дела. Значит, скоро будут перемены :)
Я давно верю в волшебство. В то, что мы через Вселенную связаны друг с другом и расстояний не существует. Поэтому чудеса в моей жизни случаются регулярно. Иногда я создаю их сама, но это уже другая история.
Посылаю всем лучики добра и волшебный пендель тем, кому не хватает мотивации менять свою жизнь.
Если будут вопросы, пишите их в комментариях, с удовольствием отвечу.
Автор: Екатерина Богородицкая
Источник: Interesno.co
Фото: efetividade.net
Ключевые слова: список, незаконченные дела, саморазвитие, упражнение
Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter
|
Техника исполнения желаний
