Если посмотреть статистику, больше всего запросов по теме "отдых" связано с путешествиями, поездками за город или к морю. И это прекрасно, спору нет. Но ведь отпуск бывает раз в году (у кого-то два раза), тогда как отдыхать необходимо регулярно. Как же создать условия для полноценного отдыха без отрыва, так сказать, от производства? Как обеспечить отдых самому себе, без посторонней помощи и особых затрат?
Информационный капкан
Здесь нужно задаться вопросом: от чего мы устаём больше всего? Вы скажете: от работы. Однако работа работе рознь. Современному человеку редко приходится разгружать мешки или гоняться за добычей. Зато ему приходится постоянно думать и усваивать много, очень много информации. Именно это перенапряжение мозга ощущается как хроническая усталость. Тяжёлая, липкая усталость, от которой, кажется, нет спасения.
Учёные и врачи подтверждают: да, больше всего мы устаём от мыслей, от постоянного "думанья". Об этом пишет, например, Андрей Курпатов. И это неудивительно, ведь нейронный механизм человека плохо приспособлен к перевариванию такого количества РАЗНООБРАЗНОЙ информации (во всяком случае, без специальной подготовки и тренировки).
А фильтровать информацию мы не обучены. Напротив, все рекламодатели, политики, шоумены... короче говоря, те, кто борется за наше внимание, изо всех сил доказывают, что именно их продукт является для нас жизненно важным. И это настоящая информационная агрессия.
Ведь любая информация, попавшая в мозг, застревает в нём. Независимо от того, нужна она нам или нет. И потихоньку в голове образуется информационная каша, которая мешает и сосредоточиться, и переключиться, и заснуть...
Отсюда правило номер один. Прежде чем включить телевизор, прочитать газетную статью или даже рекламное объявление, остановитесь на секунду. И задайтесь простым вопросом: это точно будет полезная информация? Могу я без неё обойтись? Окажется, что обойтись можно в девяноста пяти процентах случаев. Вот и обойдитесь - пожалейте свой мозг, дайте ему отдых.
"Думы мои тёмные"...
Помимо внешней информационной агрессии есть ещё один источник постоянного напряжения нашей нервной системы. Речь о внутренней речи, простите за каламбур.
Таковы уж правила нашего общества, что эмоции и чувства человека, как правило, подавлены. Ну, нельзя проявлять свои эмоциональные реакции на каждом шагу, нельзя. Причём любые - радость, гнев, сильное удивление или что-то ещё.
Эти эмоции, как правило, не осознаются в повседневной суете. Ну вот, допустим, толкнул вас кто-то в транспортной давке, а потом ещё обернулся и обругал... Скажете, мелочь? Вроде бы, да.
Но эмоции, доставшиеся нам от предков, молниеносны. И они не будут спрашивать, прилично ли цивилизованному человеку раздражаться по такому мелкому поводу. Просто внутри на секунду вспыхнет раздражение. И оттого, что вы не обратили внимание на это раздражение, оно не станет менее реальным. Просто осядет внутри, как большинство вот таких малозаметных реакций.
Добавим к этому нерешённые проблемы в личной жизни или на работе, неприятные известия, неожиданные заболевания... вот и готова, теперь уже внутренняя, информационная каша. Она же - упомянутая внутренняя речь. Мозг как бы пытается решить внутри проблемы, которые в своё время не решил снаружи. С самого утра в голове крутятся обрывки мыслей, диалогов, попыток что-то кому-то доказать и т.д. Энергия человека высасывается этими бесполезными мыслями, как лесное озеро мощным насосом.
Поэтому правило номер два. Осознавайте то, что вы чувствуете! Пытайтесь не проскакивать мимо своих реакций. Даже если вам "некогда". Даже если это "мелочь". Даже если эти эмоции для вас неприятны. Не надо выносить их на всеобщее обозрение, но САМОМУ СЕБЕ в них признайтесь. А когда вы осознаете как можно больше застрявших внутри эмоций (они же - нерешённые проблемы), вам проще будет понять, что с ними делать.
Возможно - бесповоротно ЗАКОНЧИТЬ какую-то жизненную ситуацию. Ну, например, вот эту, с хамом, обругавшим вас в метро. Скажите себе: всё, этот эпизод закончился, больше он на мою жизнь никак не влияет. Хам живёт сам по себе, и Бог ему судья, а я сам по себе.
А возможно, наоборот, придётся "засучить рукава" и уделить время и силы решению какой-то задачи. Поговорить по душам со старым другом. Доделать крышу на даче. Разобрать старый гардероб и половину выбросить...
Короче говоря, сделайте так, чтобы как можно меньше незавершённых ситуаций висело у вас над душой.
Вот так, просто защищая мозг от ненужных внешних и внутренних раздражителей, можно дать себе полноценный отдых. А значит, поднять свой уровень энергии, настроения и работоспособности.
Если посмотреть статистику, больше всего запросов по теме "отдых" связано с путешествиями, поездками за город или к морю. И это прекрасно, спору нет. Но ведь отпуск бывает раз в году (у кого-то два раза), тогда как отдыхать необходимо регулярно. Как же создать условия для полноценного отдыха без отрыва, так сказать, от производства? Как обеспечить отдых самому себе, без посторонней помощи и особых затрат?
Добавим к этому нерешённые проблемы в личной жизни или на работе, неприятные известия, неожиданные заболевания... вот и готова, теперь уже внутренняя, информационная каша. Она же - упомянутая внутренняя речь. Мозг как бы пытается решить внутри проблемы, которые в своё время не решил снаружи. С самого утра в голове крутятся обрывки мыслей, диалогов, попыток что-то кому-то доказать и т.д. Энергия человека высасывается этими бесполезными мыслями, как лесное озеро мощным насосом.
Эмоциональная зрелость
