Хорошим средством снять напряжение, расслабиться, отвлечься от повседневных забот является массаж. Существует много различных видов и техник массажа, имеющих косметическое или лечебное назначение. Ниже мы рассмоттрим наиболее распространенные методики.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж оказывает воздействие на глубинные структуры кожи, подкожно-жировую клетчатку, мышцы. Кроме того, с помощью него проводится профилактика патологического разрастания соединительной ткани, внешним проявлением чего является специфическая «апельсиновая корка» на коже. При условии высокой квалификации специалиста, грамотно спланированного лечения целлюлита и качественного использования антицеллюлитного массажа происходит комплексное воздействие на причины заболевания и его внешние проявления.
В зависимости от стадии развития целлюлита, подбирается схема терапии. Общий антицеллюлитный массаж способствует усилению оттока лимфы, восстанавливает активность лимфатических и кровеносных сосудов. Для достижения этих целей он включает в себя поглаживания и растирания, выполненные по направлению расположения лимфатических сосудов.
Эффективным дополнением общего антицеллюлитного массажа является локальное воздействие. Локальный массаж активизирует лимфатические коллекторы, усиливает распад жиров, нормализует обменные процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке. Он включает в себя поглаживания, растирания и разминания, которые врач осуществляет непосредственно в проблемной зоне.
Для выведения токсинов и улучшения состояния кожи используется антицеллюлитный массаж с медом, экстрактами лекарственных растений или другими косметическими и лечебными средствами.
Ароматерапевтический массаж
Ароматерапия - это лечение запахами. Растения обладают мощной, доброй энергетикой, способной исцелять и оберегать от внешних воздействий.
Ароматерапевтический массаж относится к тем манипуляциям, которые способны решить множество разноплановых проблем — физических, эмоциональных, психических, косметических.
Воздействие на рефлексогенные точки ступней способно снять многие внутренние проблемы организма в целом. Если же это воздействие усилено эфирными маслами, то эффект может быть максимальным. Главное — правильно составить композицию.
Перед тем как приступить к массажу, базовое масло подогревают до нужной температуры — примерно 37 °С. Затем в него добавляют несколько капель эфирного масла или смесь эфирных масел, выбор которых определяется показаниями. В основе ароматерапевтического массажа — поглаживания, разминания, легкие нажатия, круговые движения.
Классический (общий) массаж
Общий массаж является классическим лечебным массажем. Он оказывает лечебное действие как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Общий массаж широко используется не только с лечебной, но и оздоровительной целью.
При классическом массаже предусмотрена определенная последовательность действий массажиста: вначале массируется спина, затем надплечья, шея, поясница и верхняя часть ягодиц. Затем массируется задняя поверхность ног и нижняя часть ягодиц. После этого пациент переворачивается на спину, и ему проводится массаж живота, ног, грудной клетки. Процедура заканчивается массажем рук, причем обхватывающими движениями делается сразу передняя и задняя поверхности.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж применяется для улучшения питания кожи, активизации крово- и лимфотока. Лечебный лимфодренаж воздействует на весь организм и оказывает хороший оздоравливающий эффект.
Считается, что особенно эффективно сочетание лимфодренажного массажа с общим расслабляющим массажем, так как мышечные зажимы блокируют течение крови и лимфы. При лимфодренаже массажист совершает бережные нажимающие и круговые движения, прорывающие блокаду сосудов и прокачивающие лимфу по направлению к лимфатическим узлам, где она фильтруется, а затем через лимфатические протоки возвращается в кровяное русло. В некоторых косметических салонах проводят лимфодренажный массаж по улучшенной методике, сочетая его с механическим массажем.
Процедура ручного лимфодренажа требует не менее одного часа. Опытный массажист сначала снимает руками мышечное напряжение и спазмы по всему телу, то есть на поверхности и в глубине тканей. Затем делается мягкий поглаживающий массаж волнообразными движениями снизу вверх по току лимфы. Движения настолько плавные и мягкие, что человек во время сеанса часто засыпает. Такой эффект лимфодренажного массажа объясняется его успокаивающим действием на центральную нервную систему. Во время массажа не должно быть никаких болезненных ощущений. Таким образом осуществляется воздействие на лимфатические капилляры, расположенные в коже, и на нейрорецепторы, идущие от кожи к гладким мышцам.
При глубоком лимфодренаже воздействие направлено на области проекции основных лимфатических узлов (пахово-бедренных, подколенных). В любом случае массаж проводится с учетом скорости нормального лимфотока. Кроме ручного существует еще аппаратный лимфодренажный массаж.
Медицинский массаж
Медицинский массаж является наиболее мягким и распространенным видом физиотерапевтического воздействия на организм, в ходе которого улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление и работа вегетативной нервной системы.
Медицинский массаж может быть общим — когда врач массирует всё тело, или локальным — в зависимости от вашего заболевания. Методы массажа — самые разные, но чаще всего — ручной и аппаратный. Обычно врач-массажист совмещает эти методы — при ручном он может чувствовать, что происходит с телом, как изменяется ткань, а использование аппаратов даёт такой эффект, какой не получается при ручном массировании.
В среднем, сеанс медицинского массажа длится от 30-х до 60-ти минут, в зависимости от Вашего заболевания, ежедневно или через день — как назначит врач. Продолжительность сеанса зависит от возраста пациента, характера заболевания, общего состояния организма, но первые несколько сеансов — когда организм адаптируется, как правило, немного короче по продолжительности. Курс массажа составляет минимум, 5 сеансов, максимум — 20-25. Медицинский массаж включает в себя стандартные приемы, за время использования их ставшие классическими. Это знакомые всем поглаживание, растирание, разминание, вибрация, которые обычно дополняются аппаратным воздействием. Степень воздействия и количество повторов каждого из них определяет врач.
Медовый массаж
Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью, придавая ощущение полёта. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения.
Медовый массаж при простуде, кашле, радикулите не только очень эффективен, а просто незаменим. Кроме того, медовый массаж может быть использован в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Рефлекторный массаж
Рефлекторный массаж воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных с этими зонами. К рефлекторному массажу относятся: сегментарный массаж, массаж стоп и кистей, массаж ушных раковин.
В основе рефлексотерапии лежит представление, что организм человека, как и его личность в целом, - это целостная взаимосвязанная система, и нарушение равновесия в одной из его частей тут же отражается во всех других частях. Между рефлексотерапией и такими системами, как акупунктура (иглоукалывание) и акупрессура (точечный массаж), вероятно, существует историческая связь, и дошедшие до нас письменные источники из Древнего Египта и Рима, похоже, описывают исцеляющие точки, соответствующие рефлекторным зонам. Способы массажа ступней, которые теперь применяют в рефлексотерапии, знали еще инки и другие коренные жители Америки.
Сегментарно-рефлекторный массаж - это один из методов воздействия на рефлекторные зоны кожной поверхности тела. При воздействии специальными массажными приемами на сегменты спинного мозга возникают так называемые кожно-висцеральные (внутренние) рефлексы, вызывающие изменения деятельности внутренних органов и кровообращения в них. Механизм действия сегментарно - рефлекторного массажа заключается в раздражении кожных рецепторов. Ответная реакция на него зависит от интенсивности, продолжительности, площади и места воздействия, а также от функционального состояния организма.
Спортивный массаж
Спортивный массаж проводится в основном здоровым людям, занимающимся спортом. Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию спортсмена, направлен на борьбу с утомлением, повышением работоспособности, устранением травм, полученных при физических нагрузках. Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям.
Спортивный массаж разделяется на три вида: тренировочный, предварительный, восстановительный.
Тренировочный спортивный массаж входит в состав тренировочного процесса и снимает утомления и перенапряжение спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Этот массаж направлен на увеличение амплитуды движений, улучшение эластичности связок, умение расслаблять определенные группы мышц, таким образом подготавливая организм к следующим тренировкам.
Предварительный спортивный массаж делается непосредственно перед нагрузкой, что помогает спортсмену перед тренировкой и увеличивает функциональные возможности организма перед ответственными выступлениями.
Восстановительный спортивный массаж применяется после нагрузок как во время тренировочного процесса, так и соревнований. Это мобилизует восстанавливающие силы организма, повышая работоспособность спортсмена и рост спортивных результатов. В периоды увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяется повышенной внимание.
В спортивном массаже используются все приемы общего массажа. Экзотические техники массажа
Тантрический массаж
Тантрический массаж это один из способов взаимодействия на уровне энергий. Основным инструментом передачи энергии при этом, наряду с духовным контактом, является прикосновение. Прикосновение - главный элемент тантрического массажа.
Тантра - одно из основополагающих понятий в древней и современной Индии. Само слово при переводе с санскрита имеет несколько значений - это «нить», «основа ткани», «непрерывность», «связь». Тантра это система, прежде всего духовных, а потом уже телесных практик, целью которых является духовное развитие человека и расширение сознания. Тантра учит воспринимать окружающий нас мир, не используя зрение и другие органы обоняния и осязания.
Тантрический массаж это не самодостаточная техника массажа, а выражение душевного состояния. Это особый и весьма тонкий инструмент для пробуждения и регулирования взаимодействия внутренних энергий, важная, но не единственная составляющая духовной практики, самопознания и самосовершенствования.
Шиацу массаж
Шиацу является разновидностью оздоровительного японского массажа, основанного на принципах традиционной китайской медицины. В основе массажа лежит давление различными способами на определённые, так называемые акупунктурные точки тела и меридианы, чаще в области суставов. Проводится специально обученным физиотерапевтом или массажистом.
Шиацу массаж устраняет напряжение тела, вызывает ощущение душевного расслабления, а также восстанавливает и поддержиавет нормальную циркуляцию жизненной энергии Ци.
Тайский массаж
Тайский массаж сильно отличается от классического — шведского. В его основе — приемы, воздействующие не на мышечную систему человека, а на его энергетические зоны: биологически активные точки и меридианы.
Однако при тайском массаже прорабатывается не локальная зона, а весь организм: от кончиков пальцев (где сконцентрировано много точек, отвечающих за разные органы и системы) до макушки головы.
Другое достоинство тайского массажа — большое количество скручиваний и движений в суставах. Повышение общего тонуса, как физического, так и душевного, вы почувствуете совершенно отчетливо ровно через 2-2,5 часа. Именно столько длится эта фантастическая процедура. Чтобы хорошо проработать все зоны, нужно много времени. Поэтому этот массаж, кроме Тайского, носит еще одно официальное название: Йога-массаж. Тайский массаж - это медитация.
Хорошим средством снять напряжение, расслабиться, отвлечься от повседневных забот является массаж. Существует много различных видов и техник массажа, имеющих косметическое или лечебное назначение. Ниже мы рассмоттрим наиболее распространенные методики. 
Общий массаж является классическим лечебным массажем. Он оказывает лечебное действие как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Общий массаж широко используется не только с лечебной, но и оздоровительной целью.
При глубоком лимфодренаже воздействие направлено на области проекции основных лимфатических узлов (пахово-бедренных, подколенных). В любом случае массаж проводится с учетом скорости нормального лимфотока. Кроме ручного существует еще аппаратный лимфодренажный массаж.
Медовый массаж при простуде, кашле, радикулите не только очень эффективен, а просто незаменим. Кроме того, медовый массаж может быть использован в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Восстановительный спортивный массаж применяется после нагрузок как во время тренировочного процесса, так и соревнований. Это мобилизует восстанавливающие силы организма, повышая работоспособность спортсмена и рост спортивных результатов. В периоды увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок восстановительному массажу уделяется повышенной внимание.
Красивые и ухоженные ножки
