Поддерживать красоту следует и снаружи, и изнутри. Для этого существуют специальные витамины красоты. Один из самых значимых витаминов – А. Он важен для контроля образования морщин и вообще тормозит процесс старения за счет способности бороться со свободными радикалами. А если это антиоксидант, то он способствует росту и обновлению клеток кожи. Витамин А можно принимать с БАДами и добавлять в крем его производные. При местном нанесении витамин уменьшает морщины, пигментные пятна и делает кожу гладкой, усиливая выработку коллагена и процесс обновления кожи.
Но применять средство с витамином А лучше на ночь, так как солнечный свет делает его неактивным. Также нужно знать, что высокая концентрация витамина (например, в форме ретинола) грозит раздражением. Поэтому стоит сначала приучить к нему кожу. У ретинола есть важный "плюс". Он избавляет от синяков под глазами, делая в этой зоне кожу толще.
Группа В – звучит гордо. Витамин В3 (холекальциферол) считается прекрасным средством против покраснения. Также он повышает степень увлажненности кожи. В составе крема вы найдете его как ниацинамид. Витамин усиливает выработку керамидов и жирных кислот – двух основных составляющих внешнего защитного слоя кожи. Если барьер хорошо работает, то коже проще удержать влагу внутри, а раздражители вывести. Более того, витамин В3 тормозит перенос пигмента в клетки кожи, минимизируя проявление пигментных пятен. Эксперты советуют либо принимать витамин внутрь, либо наносить средство утром и вечером на кожу. Ниацинамид хорошо работает вместе с ретиноидными соединениями (первый уменьшает воспаления, вызванные вторым).
Считается, В3 помогает избавиться от акне и предотвращает появление высыпаний. И так как В3 вырабатывается в теле под воздействием солнечного света, добавки с ним являются безопасной альтернативой солнечным ваннам. Вообще витамины группы В важны для клеток тела и кожи в частности. И при дефиците витамина кожа может высохнуть и начать чесаться. Но его профицит повышает уровень железа. Витамины данной группы ищите в овощах, яйцах и дрожжах. Витамин12 сохраняет влагу в ногтях, В6 (фолиевая кислота) спасает кожу от повреждений УФ-излучением и уменьшает проявление морщин, способствует быстрому росту длинных, здоровых волос.
Витамин C – один из самых известных. Он защищает клетки, ткани и помогает заживлять раны. Также он играет ключевую роль с точки зрения антивозрастной терапии.
В частности, эффект достигается благодаря антиоксидантным свойствам витамина (избавляется от свободных радикалов) и его способности снимать воспаление. Поэтому витамин незаменим для людей, любящих загорать.
Он избавляет от сети мелких морщинок вокруг глаз, являясь строительным материалом для коллагена. А коллаген отвечает за эластичность кожи. Еще витамин С убирает пигментные пятна (но нужна концентрация минимум в 5%). Эксперты советуют наносить витамин С утром до солнцезащитного крема для двойной защиты.
Кстати, надежно оберегает кожу от фотостарения, вызванного солнцем, также селен и витамин Е. Это означает сниженный риск рака кожи и образования морщин. Данные элементы являются антиоксидантами, которые усиливают восстановительные механизмы кожи и тормозят повреждения. Витамин Е – вообще настоящая панацея от всех бед. Он останавливает выпадение волос, поддерживает клеточные структуры и защищает клеточные мембраны. Еще витамин Е - прекрасный увлажняющий компонент. Ищите его в листовых овощах, цельнозерновых продуктах, тофу, авокадо и орехах.
Витамин К – спасение от темных кругов под глазами. Известно: круги под глазами вызваны сосудистыми нарушениями. А данный витамин способен контролировать процесс тромбообразования. Эксперты советуют принимать от 600 до 1000 единиц в день, чтобы заметить позитивные изменения. При нанесении на кожу витамин К убирает сосудистые сеточки (купероз), свежие синяки, шрамы, растяжки и ожоги. Он содержится в травах, брокколи, брюссельской капусте.
И, конечно, не забывайте о витамине D. Он критически важен для развития клеток кожи, сохраняет молодость и здоровье. А вот цинк позитивно влияет еще и на кутикулу, ведь он активирует производство коллагена. Также цинк восстанавливает повреждения ткани кожного покрова, снижает частоту рецидивов акне (контролирует выработку кожного сала, спасает от образования рубцов, воспаления). Согласно одной теории, акне вызвано дефицитом цинка в рационе. Повысить его концентрацию можно с помощью морепродуктов, говядины, шпината и бобовых. Снижает риск высыпаний и железо, которое одновременно с этим укрепляет ногти.
Пожалуй, коэнзим Q10 – один из самых широко разрекламированных элементов красоты. И это неслучайно. Q10 относится к антиоксидантам.
Еще он помогает клеткам тела расти и защищает их от возможного развития рака. По мере старения уровень данного элемента в организме снижается, что выливается в старение кожи.
Поэтому важно принимать данную добавку людям средних лет.
Поддерживать красоту следует и снаружи, и изнутри. Для этого существуют специальные витамины красоты. Один из самых значимых витаминов – А. Он важен для контроля образования морщин и вообще тормозит процесс старения за счет способности бороться со свободными радикалами. А если это антиоксидант, то он способствует росту и обновлению клеток кожи. Витамин А можно принимать с БАДами и добавлять в крем его производные. При местном нанесении витамин уменьшает морщины, пигментные пятна и делает кожу гладкой, усиливая выработку коллагена и процесс обновления кожи.
Считается, В3 помогает избавиться от акне и предотвращает появление высыпаний. И так как В3 вырабатывается в теле под воздействием солнечного света, добавки с ним являются безопасной альтернативой солнечным ваннам. Вообще витамины группы В важны для клеток тела и кожи в частности. И при дефиците витамина кожа может высохнуть и начать чесаться. Но его профицит повышает уровень железа. Витамины данной группы ищите в овощах, яйцах и дрожжах. Витамин12 сохраняет влагу в ногтях, В6 (фолиевая кислота) спасает кожу от повреждений УФ-излучением и уменьшает проявление морщин, способствует быстрому росту длинных, здоровых волос.
Витамин К – спасение от темных кругов под глазами. Известно: круги под глазами вызваны сосудистыми нарушениями. А данный витамин способен контролировать процесс тромбообразования. Эксперты советуют принимать от 600 до 1000 единиц в день, чтобы заметить позитивные изменения. При нанесении на кожу витамин К убирает сосудистые сеточки (купероз), свежие синяки, шрамы, растяжки и ожоги. Он содержится в травах, брокколи, брюссельской капусте.
Аллергия на металлы
