Если вам не повезло жить в солнечных тропиках, то велика вероятность, что вам будет постоянно не хватать «солнечного» витамина D. И это совсем не хорошие новости. Дефицит этого витамина является распространенным фактором риска многих заболеваний. Более того, при наличии рака груди или простаты нехватка витамина D существенно подрывает шансы на выживание.
Официально рекомендуемый суточный объем этого витамина — 600 МЕ, что, по мнению многих ученых, намного ниже реальной потребности взрослого человека в 2000 МЕ.
Чем же опасен недобор?
1. Повышается риск депрессии
Люди с дефицитом витамина D обладают в 2 раза большим риском быть диагностированными с депрессией по сравнению с теми, кто не испытывает в нем недостатка. Гипоталамус и другие области мозга, отвечающие за регулировку настроения, содержат рецепторы витамина D, поэтому его дифицит может нарушить способность этих частей мозга функционировать нормально.
2. Понижается шанс выздороветь от рака
Раковые больные, получающие витамин D в достаточном объеме, по статистике дольше живут и дольше пребывают в состоянии ремиссии, чем больные с дефицитом. Ученые установили, что 10-балловое повышение в уровне витамина D на 4% увеличивает шанс выжить при онкологии. Самую прочную взаимосвязь между выздоровлением и уровнем витамина D выявили в случаях лимфомы, рака толстой кишки и груди. В частности, при раке груди достаточный уровень витамина D повышает шанс выжить ровно в 2 раза.
3. Повышается риск развития агрессивного рака простаты
Риск развития агрессивного рака простаты у мужчин увеличивается в 4-5 раз при нехватке витамина D. Причина этой взаимосвязи пока не выявлена, но ученые убеждены, что именно достаточное получение этого витамина может сыграть решающую роль в выздоровлении от рака.
4. Повышается риск деменции и болезни Альцгеймера
Взрослые с умеренным дефицитом витамина D обладают на 53% повышенным риском развития деменции, при остром дефиците риск повышается до 125%, риск болезни Альцгеймера — до 122%. Ученые также добавляют, что необходимость в добавках витамина D с возрастом только увеличивается, поскольку стареющая кожа хуже превращает солнечный свет в этот витамин, повышая тем самым дефицит.
5. Повышается риск псориатического артрита
Около 30% пациентов с псориазом страдают одновременно и от заболевания, называемого псориатическим артритом, при котором иммунная система начинает атаковать ткани суставов, вызывая боль и воспаления. Недавнее исследование выяснило, что 62% больных псориатическим артритом испытывают дефицит витамина D.
6. Повышается риск более острых заболеваний сердца
У людей с нехваткой витамина D на 32% повышен риск развития заболевания коронарной артерии и на 20% — острой формы этого заболевания, поражающего многочисленные сосуды. Витамин D может улучшить иммунную функцию организма и подавлять воспаления в нем, что снизит риск проблем с сердцем.
7. Повышается риск пневмонии
Риск развития пневмонии в 2,5 раза выше при недостатке витамина D. Этот дефицит способен ослаблять иммунитет, повышая уязвимость перед заразными заболеваниями, включая респираторные.
8. Повышается риск развития шизофрении
Люди с нехваткой витамина D в два раза чаще диагностируются с шизофренией. Пока ученым не удалось выявить причину этой взаимосвязи.
9. Ускоряется прогрессия рассеянного склероза
Ранее исследования указывали на связь между пониженным уровнем витамина D и повышенным риском нейромышечных заболеваний, включая рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и другие. В дополнение к этому тревожному прогнозу одно из недавних исследований выявило, что нехватка этого витамина ускоряет прогрессию и ухудшает течение заболеваний данной природы.
10. Повышается риск преждевременной смерти
Люди, испытывающие недостаток в витамине D, чаще умирают преждевременно — таково заключение анализа 32 исследований. Люди с уровнем витамина D менее 30 нг/мл (нанограмм на миллилитр) обладали наивысшим риском преждевременной смерти, чем люди с более высокими показателями. Но больше — не всегда лучше: польза витамина D сводится на нет при его уровне в 50 нг/мл и выше.
Источник: Журнал "Здоровье" Фото: olivetreenaturopath.com.au, drtheresa.com
Если вам не повезло жить в солнечных тропиках, то велика вероятность, что вам будет постоянно не хватать «солнечного» витамина D. И это совсем не хорошие новости. Дефицит этого витамина является распространенным фактором риска многих заболеваний. Более того, при наличии рака груди или простаты нехватка витамина D существенно подрывает шансы на выживание.
Раковые больные, получающие витамин D в достаточном объеме, по статистике дольше живут и дольше пребывают в состоянии ремиссии, чем больные с дефицитом. Ученые установили, что 10-балловое повышение в уровне витамина D на 4% увеличивает шанс выжить при онкологии. Самую прочную взаимосвязь между выздоровлением и уровнем витамина D выявили в случаях лимфомы, рака толстой кишки и груди. В частности, при раке груди достаточный уровень витамина D повышает шанс выжить ровно в 2 раза.
У людей с нехваткой витамина D на 32% повышен риск развития заболевания коронарной артерии и на 20% — острой формы этого заболевания, поражающего многочисленные сосуды. Витамин D может улучшить иммунную функцию организма и подавлять воспаления в нем, что снизит риск проблем с сердцем.
Как не болеть?
