Главные советы лучших диет 2015 года. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Каждая мать должна выкроить для себя  несколько минут свободного времени, чтобы вымыть посуду.
Автор неизвестен
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МЯСО НА ВЕРТЕЛЕ
Разогрейте гриль до высокой температуры. Порежьте мясо на 20 одинаковых кубиков. Почистите луковицы, отрежьте...
подробнее...
другие рецепты

Главные советы лучших диет 2015 года

Красота и здоровье
Диеты
 
Главные советы лучших диет 2015 года
Американский новостной портал U.S. News and World Report обнародовал свой ежегодный рейтинг лучших диет. И хотя ваша новостная лента в фейсбуке может быть заполнена палео-продуктами, детокс-рецептами и советами по сыроедению, эти диеты плетутся в хвосте рейтинга.

Опробованные-и-одобренные диеты, под эффективностью которых подписались врачи, ученые и полчища похудевших, не имеют отношения к первобытно-общинному строю и придерживаются иных правил, о которых мы вам и расскажем.

Диета DASH: смените соль на пряности и травы

Диета DASH, удерживающая лидирующую строчку вот уже 5 год подряд, была разработана специально для людей, страдающих от повышенного давления. Эта диета основывается на натуральных продуктах, не изобилует жирами, красным мясом, сахаром и солью. А также призывает людей внимательнее читать этикетки продуктов и готовить еду самостоятельно. А главное: настоятельно рекомендует от казаться от соли в пользу пряных трав и специй. Как это сделать:

  • Замените соль на свежие или сушеные травы, чтобы подчеркивать, а не маскировать вкус основных продуктов. Попробуйте прованские травы, карри и китайскую смесь «5 пряностей».
  • Забудьте о солонке во время готовки блюд, и добавляйте лишь небольшое ее количество вместе с травами прямо перед едой.

Диета TLC: смените красное мясо на птицу и рыбу

Главные советы лучших диет 2015 годаХотя эта диета ставит своей основной задачей не снижение веса, ее влияние на организм, по мнению Американской ассоциации здоровья сердца, отлично подходит людям с сердечными проблемами или риском из развития. Ключом к успеху является отказ от насыщенных жиров, например, из говядины или свинины, цельного молова и сыров, жареных блюд, которые повышают уровень вредного холестерина в крови, а с ним и риск инфарктов и инсультов. Как это сделать:

  • Очень просто: замените красное мясо на птицу и рыбу. Вы не только окажете услугу своему сердцу, но и сократите потребление калорий!

Диета Mayo Clinic: смените подсчет калорий на полезные привычки

Диета Mayo Clinic учит, как правильно выбираться здоровую пищу и здоровые порции, бороться с вредными привычками и поддерживать нормальные вес. В отличие от других программ, которые заставляют пользователей считать каждую калорию, диета Mayo Clinic призывает концентрировать свое внимание на положительных изменениях и стойких полезных привычках. Вот несколько рекомендаций:

  • Замените пассивный просмотр телевизора на просмотр столько минут, сколько вы в этот день упражнялись, или просто совмещайте приятное с полезным!
  • Больше движения, меньше перекусов: вместо просмотров холодильника в моменты скуки отправляйтесь на короткую прогулку или попрыгайте на скакалке.
  • Усовершенствуйте свои углеводы: не стоит с тоской прощаться с углеводами, просто замените их на более полезные — цельнозерновые пасты и хлеб, дикий рис и т.п. Так вы утолите чувство голода на более длительный срок.

Средиземноморская диета: смените коктейли и пиво на вино


Главные советы лучших диет 2015 годаСредиземноморская диета делает ставку на традиционные в этом регионе продукты: оливковое масло, орехи, фрукты, овощи, цельные злаки и рыбу. Все они понижают риск инфаркта и других сердечных заболеваний.

Хотя многие диеты требуют отказаться от хлеба, сыра и жиров, эти продукты всегда найдутся на средиземноморском столе. Вы также можете себе позволить один бокал вина за ужином хоть каждый день.

  • Один из наиболее ценных советов этой диеты — отказаться от коктейлей и пива в пользу красного вина. Алкоголь и антиоксиданты в нем могут помочь предотвратить заболевания сердца. Главное, не превышать рекомендуемый суточный объем — 150 мл красного вина для женщин и 300 мл — для мужчин. За ваше здоровье!

Диета Weight Watchers: замените пустые калории на сытные продукты

Хотя диетическая система Weight Watchers постоянно эволюционирует, она всегда призывала есть в меру и то, что вам нравится. Ее новая программа PointsPlus закрепляет за каждым продуктом его пищевую ценность в баллах на основании белков, углеводов, жиров и клетчатки (чем меньше баллов, тем лучше продукт!). Эта система поощряет вас за выбор полезных «сытных» продуктов с минимальным или даже нулевым количеством баллов. И вот как она советует избежать диетической катастрофы:

  • Начните с «нуля». Проголодались? Фрукты и овощи не подбросят вам нежелательных баллов, а значит, есть их можно в свое удовольствие. Замените чипсы и печеньки на неограниченное количество моркови, сельдерея, яблок, ягод и апельсинов, и у вас останется вдоволь баллов, которые можно будет «потратить» на другую еду.
  • Опасайтесь «пьяного часа». Если вы собираетесь на встречу в ресторане или на вечеринку, учитывайте калории, которые вы получаете из алкогольных напитков. С ними вы наберете баллы также, как и с едой.

Источник: Журнал "Здоровье"
Фото: thebrunettediaries.com, firstdaydiet.altervista.org, philly.com

Ключевые слова:

диета, питание, диетический, правильное питание, здоровая пища


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Как выбрать полезные сухофрукты? Система интуитивного питания Стивена Хоукса 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.