Перепады погоды: как лучше питаться?. Здоровье. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Перепады погоды: как лучше питаться?

Красота и здоровье
Здоровье
 
Питание при метеозависимости
Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех сил. Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех сил. Но, в любом случае, состояние здоровья в эти дни можно скорректировать – и помогут нам в этом обычные продукты. О том, как нужно изменить рацион, чтобы чувствовать себя лучше, достойно пережить погодные метаморфозы, и рассказывает данная статья.

Помогаем сердцу

Чтобы облегчить состояние сердца в период перепадов погоды, едим продукты, содержащие калий и магний: пшенная каша, бананы, нежирные кисломолочные продукты, морская капуста, шпинат и курага.

Как известно, здоровье сердца и наше самочувствие в общем, связано с состоянием сосудов – недаром они объединены в одну систему. Поэтому важно контролировать артериальное давление. При повышенном употребляют в пищу мочегонные напитки и пищу – кефир, зеленый чай, соки, отвар шиповника, арбуз, клюква, цитрусы. Но если врач назначил вам лекарственные препараты, то ничего дополнительно делать не надо, потому что обычно в их составе уже содержатся соответствующие вещества.

Также обязательно исключить газообразующие продукты вроде яблок, грибов, бобовых, жареной пищи, избегать соленого, жирного и копченого. Все перечисленное негативно воздействует на состояние сердца.

Питание при метеозависимостиОпасно переедать подчас перепадов погоды. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь хандре. Заедание стрессов, чрезмерное поступление пищи в желудок чреваты серьезным ухудшением состояния, одышкой, болью в сердце, тяжестью и еще большим понижением настроения. Для нервной системы лучше съесть меньше, но исключительно полезные для нее продукты.

Помогаем нервной системе

Включаем в рацион продукты, содержащие витамины группы В и вызывающие выработку гормонов радости. К ним относятся каши, проросшие зерна, молочные продукты, печень, яйца, орехи, изюм, бананы, мандарины, семечки.

Вид лекарственных растений, понижающих нервическое раздражение, различается в зависимости от давления. Так, например, при повышенном обычно принимают пустырник и валериану, а при пониженном – эхинацею, лимонник и женьшень. Связано это с тем, что при гипертонии нужно отдохнуть и расслабиться, а при гипотонии – повысить тонус организма. Также во время перепада погоды гипертоникам можно пить как можно больше зеленого слабо заваренного чая с медом, чтобы выводить жидкость и успокаиваться, а гипотоникам, наоборот, улучшит самочувствие крепкий черный чай.

Это тот самый случай, когда шоколад можно есть, не опасаясь за красивую фигуру. Он обеспечит выработку серотонина. Но в оздоровительных целях нужно употреблять только горький шоколад, в котором процент содержания како-бобов не ниже 75%. Кушать его можно только тем людям, которые страдают от гипотонии, то есть пониженного артериального давления. А вот гипертоникам не только в дни перепадов погоды, но и в обычное время употреблять не стоит.

Улучшаем состояние суставов

Питание при метеозависимостиНеобязательно узнавать прогноз насчет перепадов погоды у метеослужб – достаточно пообщаться с людьми, имеющими заболевания суставов. Перед непогодой они начинают болеть, «крутить», ныть. Значит, включаем в рацион продукты, полезные для здоровья суставов. К ним относятся морепродукты и желеобразные блюда (холодец, заливное, желе). Также очень важно пить больше чистой негазированной воды, чтобы сустав «смачивался» изнутри и был подвижным.

Восстанавливаем тонус организма

Для того, чтобы организм стал менее чувствительным к перепадам погоды, нужно есть как можно больше пищи, богатой витаминами С, Е и селеном: цитрусов, перца, щавеля, квашеной капусты, говядины, яиц, печени, палтуса, проросших зерен. Заправляйте салаты разными видами растительных масел (оливковым, кукурузным).

Если вы чувствуете себя плохо психологически, а физически присутствует только состояние лени, апатии и раздражительности, то его можно снять легкими физическими нагрузками. Покрутите обруч, потанцуйте, повозитесь с ребенком – будет легче.

При нормальном артериальном давлении принимайте ванны с морской солью или хвойные, гипотоникам поможет встряхнуться контрастный душ или холодные обтирания.

Практически всем хорошо помогают дыхательные упражнения. Они обогащают кровь кислородом, он, в свою очередь, помогает быстро восстановиться и выйти из стрессового периода.

Отодвигаем диету и планы по снижению веса

Питание при метеозависимостиМетеозависимым людям соблюдать диету подчас перепада погоды – время тратить и здоровье подрывать. Срыв практически неминуем. В этот период лучше отдохнуть, расслабиться, не ограничивать себя в пище, но и не переедать. Меню можно составить из предложенных выше продуктов, взяв за пример образец ниже.

Примерное меню на день при перепадах погоды (при нормальном давлении)

День первый

Завтрак: мюсли с сухофруктами, залитые йогуртом, зеленый чай, 20 г черного шоколада.
Второй завтрак: фруктовое желе.
Обед: 200 г печени, тушенной в молоке и луке, с 100 г квашеной капусты или тушеной белокочанной.
Полдник: 1 натуральный йогурт.
Ужин: творожная запеканка с изюмом, 100 г отварной зеленой фасоли.
На ночь: 1 стакан кефира.

День второй

Завтрак: овсянка с курагой, 1 бутерброд (цельнозерновой хлеб, немного сливочного масла, нежирный сыр), зеленый чай.
Второй завтрак: 20 г грецких орехов, мандарины.
Обед: запеченная в грильнице курица, салат из тушеных овощей (капуста, морковь, лук).
Полдник: 1 стакан цитрусового сока.
Ужин: 200 г тушеного пангасиуса, 150 г брокколи на пару, заправленной растительным маслом.
На ночь: 1 стакан кефира.

День третий

Завтрак: тарелка мясного заливного, зелень по вкусу, зеленый чай.
Второй завтрак: 30 г подсолнечных семечек.
Обед: чашка пшенной каши, 100 г запеченной говядины, красный перец (помидор, винегрет).
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: омлет из 2 яиц с молоком, 100 г морской капусты.
На ночь: 1 стакан кефира.

Источник: Fitgirls.by
Фото: enoogle.com, drozfans.com, thegraciouspantry.com, femside.com, healthiack.com

Ключевые слова:

метеозависимость, перепады температуры, погода, давление, сердце, суставы, питание, диета, рацион, меню


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Первая помощь при укусе клеща Психосоматика: сигнал души 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.