Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и
головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех
сил.
Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и
головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех
сил. Но, в любом случае, состояние здоровья в эти дни можно скорректировать – и помогут нам в этом обычные продукты. О том, как
нужно изменить рацион, чтобы чувствовать себя лучше, достойно пережить погодные метаморфозы, и рассказывает данная
статья.
Помогаем сердцу
Чтобы облегчить состояние сердца в период перепадов погоды, едим продукты, содержащие калий и магний: пшенная каша, бананы,
нежирные кисломолочные продукты, морская капуста, шпинат и курага.
Как известно, здоровье сердца и наше самочувствие в общем, связано с состоянием сосудов – недаром они объединены в одну систему.
Поэтому важно контролировать артериальное давление. При повышенном употребляют в пищу мочегонные напитки и пищу – кефир,
зеленый чай, соки, отвар шиповника, арбуз, клюква, цитрусы. Но если врач назначил вам лекарственные препараты, то ничего
дополнительно делать не надо, потому что обычно в их составе уже содержатся соответствующие вещества.
Также обязательно исключить газообразующие продукты вроде яблок, грибов, бобовых, жареной пищи, избегать соленого, жирного и
копченого. Все перечисленное негативно воздействует на состояние сердца.
Опасно переедать подчас перепадов погоды. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь хандре. Заедание стрессов, чрезмерное поступление
пищи в желудок чреваты серьезным ухудшением состояния, одышкой, болью в сердце, тяжестью и еще большим понижением настроения.
Для нервной системы лучше съесть меньше, но исключительно полезные для нее продукты.
Помогаем нервной системе
Включаем в рацион продукты, содержащие витамины группы В и вызывающие выработку гормонов радости. К ним относятся каши,
проросшие зерна, молочные продукты, печень, яйца, орехи, изюм, бананы, мандарины, семечки.
Вид лекарственных растений, понижающих нервическое раздражение, различается в зависимости от давления. Так, например, при
повышенном обычно принимают пустырник и валериану, а при пониженном – эхинацею, лимонник и женьшень. Связано это с тем, что
при гипертонии нужно отдохнуть и расслабиться, а при гипотонии – повысить тонус организма. Также во время перепада погоды
гипертоникам можно пить как можно больше зеленого слабо заваренного чая с медом, чтобы выводить жидкость и успокаиваться, а
гипотоникам, наоборот, улучшит самочувствие крепкий черный чай.
Это тот самый случай, когда шоколад можно есть, не опасаясь за красивую фигуру. Он обеспечит выработку серотонина. Но в
оздоровительных целях нужно употреблять только горький шоколад, в котором процент содержания како-бобов не ниже 75%. Кушать его
можно только тем людям, которые страдают от гипотонии, то есть пониженного артериального давления. А вот гипертоникам не только в
дни перепадов погоды, но и в обычное время употреблять не стоит.
Улучшаем состояние суставов
Необязательно узнавать прогноз насчет перепадов погоды у метеослужб – достаточно пообщаться с людьми, имеющими заболевания
суставов. Перед непогодой они начинают болеть, «крутить», ныть. Значит, включаем в рацион продукты, полезные для здоровья суставов.
К ним относятся морепродукты и желеобразные блюда (холодец, заливное, желе). Также очень важно пить больше чистой негазированной
воды, чтобы сустав «смачивался» изнутри и был подвижным.
Восстанавливаем тонус организма
Для того, чтобы организм стал менее чувствительным к перепадам погоды, нужно есть как можно больше пищи, богатой витаминами С, Е
и селеном: цитрусов, перца, щавеля, квашеной капусты, говядины, яиц, печени, палтуса, проросших зерен. Заправляйте салаты разными
видами растительных масел (оливковым, кукурузным).
Если вы чувствуете себя плохо психологически, а физически присутствует только состояние лени, апатии и раздражительности, то его
можно снять легкими физическими нагрузками. Покрутите обруч, потанцуйте, повозитесь с ребенком – будет легче.
При нормальном артериальном давлении принимайте ванны с морской солью или хвойные, гипотоникам поможет встряхнуться
контрастный душ или холодные обтирания.
Практически всем хорошо помогают дыхательные упражнения. Они обогащают кровь кислородом, он, в свою очередь, помогает быстро
восстановиться и выйти из стрессового периода.
Отодвигаем диету и планы по снижению веса
Метеозависимым людям соблюдать диету подчас перепада погоды – время тратить и здоровье подрывать. Срыв практически неминуем. В
этот период лучше отдохнуть, расслабиться, не ограничивать себя в пище, но и не переедать. Меню можно составить из предложенных
выше продуктов, взяв за пример образец ниже.
Примерное меню на день при перепадах погоды (при нормальном давлении)
День первый
Завтрак: мюсли с сухофруктами, залитые йогуртом, зеленый чай, 20 г черного шоколада.
Второй завтрак: фруктовое желе.
Обед: 200 г печени, тушенной в молоке и луке, с 100 г квашеной капусты или тушеной белокочанной.
Полдник: 1 натуральный йогурт.
Ужин: творожная запеканка с изюмом, 100 г отварной зеленой фасоли.
На ночь: 1 стакан кефира.
День второй
Завтрак: овсянка с курагой, 1 бутерброд (цельнозерновой хлеб, немного сливочного масла, нежирный сыр), зеленый чай.
Второй завтрак: 20 г грецких орехов, мандарины.
Обед: запеченная в грильнице курица, салат из тушеных овощей (капуста, морковь, лук).
Полдник: 1 стакан цитрусового сока.
Ужин: 200 г тушеного пангасиуса, 150 г брокколи на пару, заправленной растительным маслом.
На ночь: 1 стакан кефира.
День третий
Завтрак: тарелка мясного заливного, зелень по вкусу, зеленый чай.
Второй завтрак: 30 г подсолнечных семечек.
Обед: чашка пшенной каши, 100 г запеченной говядины, красный перец (помидор, винегрет).
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: омлет из 2 яиц с молоком, 100 г морской капусты.
На ночь: 1 стакан кефира.
Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и
головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех
сил.
Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и
головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех
сил. Но, в любом случае, состояние здоровья в эти дни можно скорректировать – и помогут нам в этом обычные продукты. О том, как
нужно изменить рацион, чтобы чувствовать себя лучше, достойно пережить погодные метаморфозы, и рассказывает данная
статья.
Опасно переедать подчас перепадов погоды. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь хандре. Заедание стрессов, чрезмерное поступление
пищи в желудок чреваты серьезным ухудшением состояния, одышкой, болью в сердце, тяжестью и еще большим понижением настроения.
Для нервной системы лучше съесть меньше, но исключительно полезные для нее продукты.
Необязательно узнавать прогноз насчет перепадов погоды у метеослужб – достаточно пообщаться с людьми, имеющими заболевания
суставов. Перед непогодой они начинают болеть, «крутить», ныть. Значит, включаем в рацион продукты, полезные для здоровья суставов.
К ним относятся морепродукты и желеобразные блюда (холодец, заливное, желе). Также очень важно пить больше чистой негазированной
воды, чтобы сустав «смачивался» изнутри и был подвижным.
Метеозависимым людям соблюдать диету подчас перепада погоды – время тратить и здоровье подрывать. Срыв практически неминуем. В
этот период лучше отдохнуть, расслабиться, не ограничивать себя в пище, но и не переедать. Меню можно составить из предложенных
выше продуктов, взяв за пример образец ниже.
Первая помощь при укусе клеща
