Перепады погоды: как лучше питаться?. Здоровье. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Если вы хотите узнать,  что на самом деле думает женщина, смотрите на нее, но не слушайте.
Оскар Уайльд
НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ И КРЕВЕТКАМИ
Легкий быстрый завтрак: овощи обеспечивают яичнице нужную свежесть и ненавязчивость, креветки придают пикантн...
подробнее...
другие рецепты

Перепады погоды: как лучше питаться?

Красота и здоровье
Здоровье
 
Питание при метеозависимости
Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех сил. Людям, зависимым от перепадов погоды, не позавидуешь: мутное, тяжелое состояние, повышенная нервозность, скачки давления и головная боль. Правда, говорят, что людей, абсолютно не реагирующих на изменения погоды, не существует, просто они крепятся изо всех сил. Но, в любом случае, состояние здоровья в эти дни можно скорректировать – и помогут нам в этом обычные продукты. О том, как нужно изменить рацион, чтобы чувствовать себя лучше, достойно пережить погодные метаморфозы, и рассказывает данная статья.

Помогаем сердцу

Чтобы облегчить состояние сердца в период перепадов погоды, едим продукты, содержащие калий и магний: пшенная каша, бананы, нежирные кисломолочные продукты, морская капуста, шпинат и курага.

Как известно, здоровье сердца и наше самочувствие в общем, связано с состоянием сосудов – недаром они объединены в одну систему. Поэтому важно контролировать артериальное давление. При повышенном употребляют в пищу мочегонные напитки и пищу – кефир, зеленый чай, соки, отвар шиповника, арбуз, клюква, цитрусы. Но если врач назначил вам лекарственные препараты, то ничего дополнительно делать не надо, потому что обычно в их составе уже содержатся соответствующие вещества.

Также обязательно исключить газообразующие продукты вроде яблок, грибов, бобовых, жареной пищи, избегать соленого, жирного и копченого. Все перечисленное негативно воздействует на состояние сердца.

Питание при метеозависимостиОпасно переедать подчас перепадов погоды. Возьмите себя в руки и не поддавайтесь хандре. Заедание стрессов, чрезмерное поступление пищи в желудок чреваты серьезным ухудшением состояния, одышкой, болью в сердце, тяжестью и еще большим понижением настроения. Для нервной системы лучше съесть меньше, но исключительно полезные для нее продукты.

Помогаем нервной системе

Включаем в рацион продукты, содержащие витамины группы В и вызывающие выработку гормонов радости. К ним относятся каши, проросшие зерна, молочные продукты, печень, яйца, орехи, изюм, бананы, мандарины, семечки.

Вид лекарственных растений, понижающих нервическое раздражение, различается в зависимости от давления. Так, например, при повышенном обычно принимают пустырник и валериану, а при пониженном – эхинацею, лимонник и женьшень. Связано это с тем, что при гипертонии нужно отдохнуть и расслабиться, а при гипотонии – повысить тонус организма. Также во время перепада погоды гипертоникам можно пить как можно больше зеленого слабо заваренного чая с медом, чтобы выводить жидкость и успокаиваться, а гипотоникам, наоборот, улучшит самочувствие крепкий черный чай.

Это тот самый случай, когда шоколад можно есть, не опасаясь за красивую фигуру. Он обеспечит выработку серотонина. Но в оздоровительных целях нужно употреблять только горький шоколад, в котором процент содержания како-бобов не ниже 75%. Кушать его можно только тем людям, которые страдают от гипотонии, то есть пониженного артериального давления. А вот гипертоникам не только в дни перепадов погоды, но и в обычное время употреблять не стоит.

Улучшаем состояние суставов

Питание при метеозависимостиНеобязательно узнавать прогноз насчет перепадов погоды у метеослужб – достаточно пообщаться с людьми, имеющими заболевания суставов. Перед непогодой они начинают болеть, «крутить», ныть. Значит, включаем в рацион продукты, полезные для здоровья суставов. К ним относятся морепродукты и желеобразные блюда (холодец, заливное, желе). Также очень важно пить больше чистой негазированной воды, чтобы сустав «смачивался» изнутри и был подвижным.

Восстанавливаем тонус организма

Для того, чтобы организм стал менее чувствительным к перепадам погоды, нужно есть как можно больше пищи, богатой витаминами С, Е и селеном: цитрусов, перца, щавеля, квашеной капусты, говядины, яиц, печени, палтуса, проросших зерен. Заправляйте салаты разными видами растительных масел (оливковым, кукурузным).

Если вы чувствуете себя плохо психологически, а физически присутствует только состояние лени, апатии и раздражительности, то его можно снять легкими физическими нагрузками. Покрутите обруч, потанцуйте, повозитесь с ребенком – будет легче.

При нормальном артериальном давлении принимайте ванны с морской солью или хвойные, гипотоникам поможет встряхнуться контрастный душ или холодные обтирания.

Практически всем хорошо помогают дыхательные упражнения. Они обогащают кровь кислородом, он, в свою очередь, помогает быстро восстановиться и выйти из стрессового периода.

Отодвигаем диету и планы по снижению веса

Питание при метеозависимостиМетеозависимым людям соблюдать диету подчас перепада погоды – время тратить и здоровье подрывать. Срыв практически неминуем. В этот период лучше отдохнуть, расслабиться, не ограничивать себя в пище, но и не переедать. Меню можно составить из предложенных выше продуктов, взяв за пример образец ниже.

Примерное меню на день при перепадах погоды (при нормальном давлении)

День первый

Завтрак: мюсли с сухофруктами, залитые йогуртом, зеленый чай, 20 г черного шоколада.
Второй завтрак: фруктовое желе.
Обед: 200 г печени, тушенной в молоке и луке, с 100 г квашеной капусты или тушеной белокочанной.
Полдник: 1 натуральный йогурт.
Ужин: творожная запеканка с изюмом, 100 г отварной зеленой фасоли.
На ночь: 1 стакан кефира.

День второй

Завтрак: овсянка с курагой, 1 бутерброд (цельнозерновой хлеб, немного сливочного масла, нежирный сыр), зеленый чай.
Второй завтрак: 20 г грецких орехов, мандарины.
Обед: запеченная в грильнице курица, салат из тушеных овощей (капуста, морковь, лук).
Полдник: 1 стакан цитрусового сока.
Ужин: 200 г тушеного пангасиуса, 150 г брокколи на пару, заправленной растительным маслом.
На ночь: 1 стакан кефира.

День третий

Завтрак: тарелка мясного заливного, зелень по вкусу, зеленый чай.
Второй завтрак: 30 г подсолнечных семечек.
Обед: чашка пшенной каши, 100 г запеченной говядины, красный перец (помидор, винегрет).
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: омлет из 2 яиц с молоком, 100 г морской капусты.
На ночь: 1 стакан кефира.

Источник: Fitgirls.by
Фото: enoogle.com, drozfans.com, thegraciouspantry.com, femside.com, healthiack.com

Ключевые слова:

метеозависимость, перепады температуры, погода, давление, сердце, суставы, питание, диета, рацион, меню


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Первая помощь при укусе клеща Психосоматика: сигнал души 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.