Во время занятий спортом хочется думать о том, как с каждым шагом по беговой дорожке, с каждым поворотом педалей на велосипеде наши мышцы становятся все более подтянутыми, фигура — стройной, организм — радостным и здоровым. А чтобы фитнес всегда приносил только пользу и удовольствие, не будем забывать о простых, но важных правилах гигиены.
Проблема: фолликулит
Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши ноги выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.
Меры профилактики: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, эта мера не слишком эффективна, к сожалению.
Лечение: Ускорить выздоровление поможет мазь с антибиотиком, например, Neosporin. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.
Проблема: дрожжевые инфекции
Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создает идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.
Меры профилактики: Дерматологи советуют тщательнейшим образом вытирать «опасные» места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из такого материала кожа не будет перегреваться.
Лечение: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.
Проблема: царапины и фитнес
Даже небольшие порезы, царапины и нарывы (где бы вы их ни получили — в спортзале, на работе или на кухне) обязательно нужно обработать перед тренировкой.
Меры профилактики и лечение: В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина маленькая, смажьте ее мазью с антибиотиком.
Проблема: соски бегуна
Все очень просто: из-за трения о ткань на сосках появляются трещины, кожа грубеет и болит.
Меры профилактики: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое (разумеется, из специальной «дышащей» ткани). А можно смазать соски чем-нибудь жирным, вроде вазелина — это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, купите в спортивном магазине специальные защитные накладки на сосок (что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала).
Лечение: Прежде всего — показаться врачу. Дело в том, что изменение кожной чувствительности в области сосков бывает признаком разных нешуточных заболеваний.
Проблема: сухая кожа
Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к «послетренировочному» душу.
Меры профилактики и лечение: Не увлекайтесь чересчур горячей водой и антибактериальным мылом. Замените мыло увлажняющим гелем (но и с ним не переусердствуйте). Обязательно используйте бальзамы для тела, особенно после бассейна.
Проблема: экзема
Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение.
Меры профилактики и лечение: Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде Eczema Control (органическая мазь, одобренная FDA) или Eczema Power Ointment. Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды — например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь фитнесом.
Источник: Журнал "Здоровье" Фото: onlinehealthsclub.blogspot.com, teens.webmd.com,
Во время занятий спортом хочется думать о том, как с каждым шагом по беговой дорожке, с каждым поворотом педалей на велосипеде наши мышцы становятся все более подтянутыми, фигура — стройной, организм — радостным и здоровым. А чтобы фитнес всегда приносил только пользу и удовольствие, не будем забывать о простых, но важных правилах гигиены.
Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создает идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.
Меры профилактики: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое (разумеется, из специальной «дышащей» ткани). А можно смазать соски чем-нибудь жирным, вроде вазелина — это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, купите в спортивном магазине специальные защитные накладки на сосок (что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала).
Мифы о фитнес-тренировках
