Занятия плаванием. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Занятия плаванием

Красота и здоровье
Спорт
 
Занятия плаванием
В разгар суровой зимы каждый мечтает о лете, солнце, пляже, возможности поплавать и поплескаться в тёплой воде. Солнце и пляж с пальмами не обещаем, но вот окунуться в воду, пожалуй, можно и нужно – и не только для того, чтоб хотя бы на часок почувствовать себя отпускником, но и для того, чтобы к настоящему заветному отпуску хорошенько подготовиться и набрать форму. Для этого стоит записаться в бассейн.

В процессе плавания человек задействует большинство мышц тела, плавание укрепляет сердце, помогает снять стресс. В воде зарождается жизнь, поэтому мы чувствуем себя в водной стихии вполне комфортно, с удовольствием плаваем и купаемся.

Сначала о мерах предосторожности. Заниматься плаванием можно практически всем, противопоказаний минимум. Но всё же есть некоторый риск заполучить в бассейне то или иное заболевание.

В первую очередь речь идёт о заразных болезнях – от банального грибка до совсем уж серьёзных и тяжёлых заболеваний. Если в школьных, спортивных и санаторных бассейнах, действующих ещё с советских времён, по-прежнему требуют справки от терапевта и кожника, то в новых бассейнах при фитнес-центрах, коих сейчас расплодилось великое множество, ни о каких справках и не заикаются – это может отпугнуть клиентов. Понятно, что и врачи из поликлиник порой не глядя подмахивают любую бумажку за коробку конфет, но всё-таки определённый барьер безопасности в старых бассейнах сохраняется. Зато новые бассейны более ухожены, там богаче сервис и более развитая инфраструктура (обязательно есть сауна, хамам, солярий, буфет, массажный кабинет, салон красоты), посещать их приятнее и престижнее. Да и в частные бассейны можно приходить в любое удобное время, а в спортивно-санаторные – только по абонементу в определённые часы.

Занятия плаваниемТак что решайте сами, но помните – здоровье превыше всего, ведь вы за ним и пришли в бассейн.

Соблюдайте правила гигиены, пользуйтесь личным полотенцем, не снимайте в душевых кабинах шлёпанцы, ныряйте только в очках, старайтесь не глотать воду – берегите себя.

Также не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку. Даже если нет, хлорка – гадкая субстанция, её так просто с себя не смоешь, тело ещё долго будет источать характерный запах. А если после бассейна вы заглянете в сауну, "аромат" приобретёт ощутимые копчёные нотки.

Людям со слабой носоглоткой в бассейне делать нечего – замучает хронический отит, профессиональное заболевание пловцов. Вообще, чтобы не заболеть, перед погружением в бассейн лучше вставить в уши турунды с кремом, не пропускающим воду. Женщинам в "критические дни" находиться в бассейне и вообще обременять себя дополнительными нагрузками не рекомендуется. Бассейн противопоказан при открытых ранах, а также людям, страдающим гидрофобией (боязнью воды).

Если вы совсем не умеете плавать, можно взять индивидуальные уроки – поначалу будет тяжело, потом сами удивитесь, как легко вы будете преодолевать, как казалось раньше, нескончаемую дистанцию от бортика до бортика. Кстати, в спортивных бассейнах это расстояние составляет 50 м, в школьных бассейнах и тех, что при фитнес-центрах, – 25 м. Инструктор покажет вам правильные движения, научит пользоваться плавательным инвентарём – ластами, доской, непотопляемыми гантелями, гребными лопатками, поплавком со смешным названием колобашка.

Тем, кто кое-что умеет, научился в детстве самостоятельно, а сейчас хочет освежить мышечную память и совместить приятное с полезным, можно дать несколько советов:

- Пловец вдыхает воздух ртом, выдыхает носом в воду – дышать нужно только так и не иначе.

Занятия плаванием- Дышите ровно и глубоко, полностью освобождайте лёгкие, не хватайте ртом воздух как выуженная рыба – быстро выдохнитесь и устанете.

- Чтобы быстро восстановить дыхание, попрыгайте в воде: приседание на дне – выдох, прыжок вверх – вдох.

- Не сгибайте спину – от головы до копчика спина должна быть прямой.

- Плавая, старайтесь держать спину параллельно линии воды.

- Совершая движения, выпрямляйте руки и ноги – представьте, что плывёте за лидером и пытаетесь до него дотянуться.

- Если ногу сводит, её надо выпрямить, ухватиться за пальцы ноги и потянуть их к себе.

- Запоминайте количество отрезков от бортика до бортика, которое вы смогли проплыть за один раз. В следующий раз добавьте ещё хотя бы один-два отрезка – прогрессируйте!

Наплававшись вволю, можно порезвиться на мелководье, понырять за цветными палочками с грузом, залечь в зону джакузи и устроить себе сеанс гидромассажа. В бассейнах при фитнес-центрах регулярно проходят занятия по аквааэробике – группа женщин с редким вкраплением мужчин собирается в уголке и с удовольствием дрыгает ногами и руками, пытаясь повторить движения инструктора, которые тот показывает им "с берега". Также при некоторых бассейнах открыты школы дайвинга. Ну, а в аквапарках вообще раздолье – и горки, и аттракционы, и всякие разные весёлые штуки.

Иногда бассейны устраивают красочные спортивные праздники с участием профессиональных пловцов, ватерполистов, прыгунов в воду и синхронисток.

Такие феерии – отличная возможность понаблюдать за техникой мастеров, проникнуться эстетикой водных видов спорта, вдохновиться на новые рекорды и полюбить бассейн ещё больше.

Автор: Роман Широков
Источник: SuperStyle.ru
Фото: footage.shutterstock.com, prevention.com

Ключевые слова:

бассейн, плавание, плавать, мышцы, тренировка


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Офисная гимнастика Правильное питание при занятиях спортом 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.