Занятия плаванием. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Человека нужно стремиться понять не через себя, а через него самого. А к этому можно прийти, только полностью познав себя.

Наталия Федотова
НОВОСТИ
07.12.2016 14:49
Главные видео 2016 года: выбор YouTube

07.12.2016 14:48
В Японии задержали парня, который воровал женские волосы в транспорте

07.12.2016 14:46
Бертолуччи рассказал о сцене изнасилования в "Последнем танго в Париже"

06.12.2016 13:22
Журнал The Rolling Stone назвал лучшие песни 2016 года

06.12.2016 13:20
Самые откровенные сцены в современном кино 2016 года

06.12.2016 13:19
Календарь Pirelli 2017: обнаженные души знаменитых актрис

05.12.2016 13:02
Мила Кунис и Эштон Катчер озвучили имя новорожденного сына

05.12.2016 13:01
Галлюциногенные грибы помогают при депрессии

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ТОРТ МЕДОВО ШОКОЛАДНО ОРЕХОВЫЙ
Ингредиенты для торта с медом шоколадом и орехами Для теста: 1 яйцо 150 г. Сахара 30 г. Маргарина 1 ча...
подробнее...
другие рецепты

Занятия плаванием

Красота и здоровье
Спорт
 
Занятия плаванием
В разгар суровой зимы каждый мечтает о лете, солнце, пляже, возможности поплавать и поплескаться в тёплой воде. Солнце и пляж с пальмами не обещаем, но вот окунуться в воду, пожалуй, можно и нужно – и не только для того, чтоб хотя бы на часок почувствовать себя отпускником, но и для того, чтобы к настоящему заветному отпуску хорошенько подготовиться и набрать форму. Для этого стоит записаться в бассейн.

В процессе плавания человек задействует большинство мышц тела, плавание укрепляет сердце, помогает снять стресс. В воде зарождается жизнь, поэтому мы чувствуем себя в водной стихии вполне комфортно, с удовольствием плаваем и купаемся.

Сначала о мерах предосторожности. Заниматься плаванием можно практически всем, противопоказаний минимум. Но всё же есть некоторый риск заполучить в бассейне то или иное заболевание.

В первую очередь речь идёт о заразных болезнях – от банального грибка до совсем уж серьёзных и тяжёлых заболеваний. Если в школьных, спортивных и санаторных бассейнах, действующих ещё с советских времён, по-прежнему требуют справки от терапевта и кожника, то в новых бассейнах при фитнес-центрах, коих сейчас расплодилось великое множество, ни о каких справках и не заикаются – это может отпугнуть клиентов. Понятно, что и врачи из поликлиник порой не глядя подмахивают любую бумажку за коробку конфет, но всё-таки определённый барьер безопасности в старых бассейнах сохраняется. Зато новые бассейны более ухожены, там богаче сервис и более развитая инфраструктура (обязательно есть сауна, хамам, солярий, буфет, массажный кабинет, салон красоты), посещать их приятнее и престижнее. Да и в частные бассейны можно приходить в любое удобное время, а в спортивно-санаторные – только по абонементу в определённые часы.

Занятия плаваниемТак что решайте сами, но помните – здоровье превыше всего, ведь вы за ним и пришли в бассейн.

Соблюдайте правила гигиены, пользуйтесь личным полотенцем, не снимайте в душевых кабинах шлёпанцы, ныряйте только в очках, старайтесь не глотать воду – берегите себя.

Также не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку. Даже если нет, хлорка – гадкая субстанция, её так просто с себя не смоешь, тело ещё долго будет источать характерный запах. А если после бассейна вы заглянете в сауну, "аромат" приобретёт ощутимые копчёные нотки.

Людям со слабой носоглоткой в бассейне делать нечего – замучает хронический отит, профессиональное заболевание пловцов. Вообще, чтобы не заболеть, перед погружением в бассейн лучше вставить в уши турунды с кремом, не пропускающим воду. Женщинам в "критические дни" находиться в бассейне и вообще обременять себя дополнительными нагрузками не рекомендуется. Бассейн противопоказан при открытых ранах, а также людям, страдающим гидрофобией (боязнью воды).

Если вы совсем не умеете плавать, можно взять индивидуальные уроки – поначалу будет тяжело, потом сами удивитесь, как легко вы будете преодолевать, как казалось раньше, нескончаемую дистанцию от бортика до бортика. Кстати, в спортивных бассейнах это расстояние составляет 50 м, в школьных бассейнах и тех, что при фитнес-центрах, – 25 м. Инструктор покажет вам правильные движения, научит пользоваться плавательным инвентарём – ластами, доской, непотопляемыми гантелями, гребными лопатками, поплавком со смешным названием колобашка.

Тем, кто кое-что умеет, научился в детстве самостоятельно, а сейчас хочет освежить мышечную память и совместить приятное с полезным, можно дать несколько советов:

- Пловец вдыхает воздух ртом, выдыхает носом в воду – дышать нужно только так и не иначе.

Занятия плаванием- Дышите ровно и глубоко, полностью освобождайте лёгкие, не хватайте ртом воздух как выуженная рыба – быстро выдохнитесь и устанете.

- Чтобы быстро восстановить дыхание, попрыгайте в воде: приседание на дне – выдох, прыжок вверх – вдох.

- Не сгибайте спину – от головы до копчика спина должна быть прямой.

- Плавая, старайтесь держать спину параллельно линии воды.

- Совершая движения, выпрямляйте руки и ноги – представьте, что плывёте за лидером и пытаетесь до него дотянуться.

- Если ногу сводит, её надо выпрямить, ухватиться за пальцы ноги и потянуть их к себе.

- Запоминайте количество отрезков от бортика до бортика, которое вы смогли проплыть за один раз. В следующий раз добавьте ещё хотя бы один-два отрезка – прогрессируйте!

Наплававшись вволю, можно порезвиться на мелководье, понырять за цветными палочками с грузом, залечь в зону джакузи и устроить себе сеанс гидромассажа. В бассейнах при фитнес-центрах регулярно проходят занятия по аквааэробике – группа женщин с редким вкраплением мужчин собирается в уголке и с удовольствием дрыгает ногами и руками, пытаясь повторить движения инструктора, которые тот показывает им "с берега". Также при некоторых бассейнах открыты школы дайвинга. Ну, а в аквапарках вообще раздолье – и горки, и аттракционы, и всякие разные весёлые штуки.

Иногда бассейны устраивают красочные спортивные праздники с участием профессиональных пловцов, ватерполистов, прыгунов в воду и синхронисток.

Такие феерии – отличная возможность понаблюдать за техникой мастеров, проникнуться эстетикой водных видов спорта, вдохновиться на новые рекорды и полюбить бассейн ещё больше.

Автор: Роман Широков
Источник: SuperStyle.ru
Фото: footage.shutterstock.com, prevention.com

Ключевые слова:

бассейн, плавание, плавать, мышцы, тренировка


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Офисная гимнастика Правильное питание при занятиях спортом 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.