Как бросить курить?. Здоровье. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Возможно, Бог хочет, 

чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

Габриель Гарсиа Маркес

НОВОСТИ
19.01.2017 13:59
Самый эффективный способ запоминания информации

19.01.2017 13:58
Гаджет, который считывает уровень стресса у домашнего питомца

19.01.2017 13:56
Между всеми мультфильмами Pixar есть связь

18.01.2017 12:15
Забота об окружающих продлевает жизнь

18.01.2017 12:14
В Кембридже открыта вакансия лего-профессора

18.01.2017 12:12
В индийских самолётах появились места только для женщин

17.01.2017 13:38
Amazon запускает канал для любителей аниме

17.01.2017 13:37
Японские "бесполые" размывают грань между мужским и женским

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МАЛОСОЛЬНАЯ МОЙВА
Мойва не рыба? Кто знает… При всём обилии рыбы приготовленной различными способами, иногда хочется чего-то...
подробнее...
другие рецепты

Как бросить курить?

Красота и здоровье
Здоровье
 
Как бросить курить?
Здоровый образ жизни – тренд нашего времени. Мы стараемся избавиться от вредных привычек, занимаемся спортом и правильно питаемся. Наши героини справились с одной из самых вредных привычек – курением.

Сила воли

Кто? Ирина Туманова, 33 года, редактор журнала

Что? Я курила 10 лет, с института, потом продолжила на работе. Это был своего рода ритуал неформального общения. В курилке мы с коллегами обсуждали начальство, проблемы, зарплату, погоду. Попытки бросить курить у меня были, но тогда я теряла круг общения и начинала налегать на еду, моментально набирая килограммы.

Почему? После отпуска я заболела и долго мучилась кашлем. Врач, глянув на меня, сходу огорошила: «Вы курите». Я не ожидала, что это так бросается в глаза. У меня развился обструктивный бронхит, которому в большей степени способствовало курение. Две недели без сигарет – прозвучало из уст врача безапелляционно. На фоне плохого самочувствия меня и не тянуло.

Как? Как только я пошла на поправку, мне страшно захотелось закурить. Но после трех недель воздержания жаль было начинать. Бороться с привычкой я решила силой воли – вариант беспроигрышный. Надо бросить резко. Я выдержала еще неделю и пришла к интересному выводу: у нас нет физической зависимости от никотина, а есть ментальная – психологическая. Курение – это ритуал: когда тебе хорошо – хочется закурить, тебе плохо – хочется закурить, когда встречаешь друга – надо с ним покурить. Физической потребности нет. Я прочитала, что никотин полностью выводится из организма за месяц, а через год легкие курильщика восстанавливаются. Чтобы не набрать вес, я заменила сладости на яблоки, морковку и стебли сельдерея. Без перекуров день длится вечно, но я нашла, чем заполнить паузы: играю в компьютерную игру, болтаю по телефону, читаю журнал или книги, хожу в кабинеты к коллегам.

Как бросить курить?Бонус! Мне стало ощутимо легче дышать, подниматься по лестнице, бежать. Потом и моя кожа сказала: «Вау!» Если раньше я списывала дряблость кожи и круги под глазами на недосып и работу за компьютером, то теперь увидела разницу: серый тон сменился на естественный розовый. Мои волосы, одежда и руки теперь пахнут духами без никотиновой примеси. Вес я все же набрала, примерно 3 кг, но чувствую и вижу его только я, справиться с ним можно.

Мнение эксперта:

– Бросить курить при помощи исключительно силы воли вполне реально, если зависимость не никотиновая, а чисто психологическая, ритуальная. Человек курит, чтобы отдохнуть от работы, курение помогает знакомиться с новыми людьми и быть своим в уже сложившемся кругу знакомых. Самый простой вариант в этом случае – заполнить паузы другими действиями. Героиня сделала все правильно и добилась результата.

Держи меня, соломинка!

Кто? Вера Павлова, 29 лет, менеджер-консультант

Что? Каждый курильщик хотя бы раз пробовал завязать. Мы с мужем пытались раза три точно, но вновь брались за старое. Не хватало силы воли. Один начинал курить, а следом второй.

Как бросить курить?Почему? Когда я сидела без работы, мы с Игорем подсчитали, что тратим на сигареты примерно 4 тысячи рублей в месяц! Муж заявил: бросаем курить навсегда, и ни-ни. Разделили годовую сумму за сигареты пополам – Игорь сразу взял абонемент в спортзал, а я решила купить набор косметики и новый купальник. Оставалось главное – не закурить.

Как? Никотиновый пластырь, таблетки, жвачки и другие заменители сигарет мы сразу отмели. Смысл их в том, чтобы сначала победить саму привычку держать сигарету в руке, а потом бороться с зависимостью. Это все равно, что позволить алкоголику пить не из стакана, а через трубочку. Мы с мужем честно держались, вечером, хихикая, друг друга обнюхивали. Но стоило ему уехать в командировку на неделю, я потеряла контроль и сорвалась. Думала: покурю сегодня с подругами и больше не буду. Но покурить захотелось и назавтра...

Игорь все понял. Мне было стыдно. Решили пойти на кардинальный метод – иглоукалывание, которое помогло моей подруге. Один гвоздик в ухе снимал никотиновый голод, другой снижал стресс и помогал вырабатывать гормон счастья серотонин. Я не знаю точно, помогло ли именно иглоукалывание бросить курить. Возможно, эти иголочки – своеобразный психологический обман: я верю, что мне что-то помогает, и справиться с тягой легче.

Бонус! Мы с мужем не курим уже год, это самый большой для нас срок. В нашей квартире всегда чистый воздух, я не чувствую противного привкуса во рту по утрам, мы тратим деньги на приятные вещи. Друзья-курильщики оценили наш поступок и стараются не дымить в нашем присутствии. Очень жаль, что раньше мы не думали о чувствах окружающих.

Мнение эксперта:

Как бросить курить?– Курильщики, прошедшие иглоукалывание, закуривают снова, если психологически не были настроены на то, чтобы отказаться от дурной привычки. Поддержка второго человека – хороший способ бросить курить для тех, кто слаб в одиночку. Мужу героини пришлось сложнее: он боролся с привычкой сам и взял на себя нагрузку поддержать жену, стать для нее опорой и примером. Именно поэтому, когда его не оказалось рядом, героиня сорвалась. Я знаю, что иглоукалывание не просто способ самовнушения, оно действительно снижает тягу к никотину. А тут еще участие близкого человека дает дополнительную энергию и силу. Поэтому все вместе помогло. Полгода должно пройти, чтобы привычка ушла. Курсы иглоукалывания тоже рассчитаны на полгода: 5 недель носишь иглу, 2 недели перерыв и т. д.

Ради любви!

Кто? Анна Назарова, 27 лет, помощник руководителя

Что? Я никогда не считала, что курить – это вредно, как все твердят. Люди курят с древних времен, и многие курильщики доживают до глубокой старости. Мне хотелось закурить, когда я пила кофе или вино. Нравилось делать это красиво и сексуально. Я была уверена, что если курить редко и только дорогие сигареты, то это ничуть не вредно.

Почему? Первый раз я на время бросила курить, когда влюбилась. Молодой человек был некурящий, а я хорошо помнила слова учительницы: «Курящую девушку целовать – все равно что пепельницу». В другой раз я забеременела – в таком случае многие сразу забывают о сигаретах. Но ведь говорят, что лучше не бросать резко, иначе организм испытает стресс, что тоже вредно для малыша.

Как? Сначала я думала купить электронную сигарету. Но прочитала, что ВОЗ не считает ее эффективной, она даже токсична, так как состоит из камеры с жидким никотином, образующим аэрозоль, который абсорбируется в легких. Муж принес мне книгу, предлагающую легкий и действенный способ бросить курить, якобы 90% прочитавших эту книжку расстаются с сигаретами сразу и навсегда. Я не поверила! Но почему бы не попробовать? Я начала читать книгу, попивая какао и красиво дымя сигареткой. За день книжку прочитала и больше не закурила. Автор предложил мне посмотреть на привычку иначе. Нет в этом красоты, одно отвращение. У меня напрочь отбило желание брать в руки сигареты.

Бонус! Весь мир может курить вокруг меня – мне все равно, я не хочу! У меня появилась ответственность перед маленьким человечком. Он родился здоровым и красивым. Думаю, что не буду курить, даже когда он подрастет, не хочу, чтобы дышал дымом и видел маму курящей.

Автор: Елена Чудная
Источник: Журнал "Здоровье"
Фото: webmd.com

Ключевые слова:

как бросить курить, курение, привычка, сигареты, здоровье, здоровый образ жизни


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Как сохранить кожу зимой... Здоровье школьника 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.