Одежда для тренировок на холоде. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Каждая мать должна выкроить для себя  несколько минут свободного времени, чтобы вымыть посуду.
Автор неизвестен
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МЯСО НА ВЕРТЕЛЕ
Разогрейте гриль до высокой температуры. Порежьте мясо на 20 одинаковых кубиков. Почистите луковицы, отрежьте...
подробнее...
другие рецепты

Одежда для тренировок на холоде

Красота и здоровье
Спорт
 
Одежда для тренировок на холоде
Итак, решено! Ты обещаешь себе, что не будешь отсиживаться дома лишь потому, что на дворе зима. Но проблема в том, что тебе прохладно даже когда на улице +24 и светит солнце... От одной мысли выйти из дома тебя уже охватывает дрожь.

Мужайся. Ты можешь защитить себя от холода. Новейшие материалы и испытанные технологии помогут не замерзнуть во время зимних тренировок на открытом воздухе. Следуя приведенным ниже советам, ты будешь в полном порядке как во время утренних прогулок, так и на беговых на лыжах в выходные.

Правильный выбор слоев одежды.

Для эффективной защиты тела в холодную погоду важно правильно подбирать слои одежды соответственно виду активности и погодным условиям. Различают три основных слоя: влагоотводящий, утепляющий и защитный.

1. Начинаем с базового слоя - это нижнее белье. Оно должно быть синтетическим и обладать влагоотводящим свойством, т.е. способностью забирать влагу от тела и пропускать ее сквозь ткань в атмосферу. Желательно, чтобы на этих предметах одежды имелись обозначение: "дышащий". Помни: даже на холоде и даже при умеренной активности мы всегда потеем. Еще один важный момент: для максимальной эффективности влагоотводящий слой должен прилегать к телу, однако не слишком плотно.

Одежда для тренировок на холоде2. Далее следует средний слой - утепляющий. Это свитера, фуфайки с начесом, пуловеры и жилеты, сохраняющие тепло тела. Среди наиболее популярных материалов - флис, синтетический материал, который быстро сохнет и сохраняет теплоизоляционные свойства даже во влажном состоянии, а также шерсть, обладающая природной способностью к пропусканию и удалению влаги. Утепляющий слой должен быть достаточно свободным, чтобы между слоями одежды сохранялась воздушная прослойка, и в то же время достаточно легким, чтобы не сковывать движения. Он должен комфортно "сидеть" и допускать максимальную амплитуду движений.

3. И наконец, наружный слой - защитный. Обычно это ветровка и штаны, защищающие от ветра и снега, не промокающие от слякоти и дождя, и при этом не препятствующие испарению пота. Эффективный защитный слой должен быть в равной степени как водонепроницаемым (для этого на нем имеется соответствующее покрытие) так и воздухопроницаемым (изготовленным из плотной ткани, пропускающей испарения тела). Степень утепления одежды может быть различной, в зависимости от того, насколько холодная погода. Выбирай одежду так, чтобы она наилучшим образом подходила к твоему типу активности. Учитывай небольшие, но важные детали - капюшоны, манжеты, карманы и застежки.

Дополнительные советы.

Одежда для тренировок на холодеНе поддавайся искушению надеть джинсы или простые штаны, не обладающие ни водонепроницаемостью, ни способностью быстро сохнуть. В них ты замерзнешь и промокнешь.

Хлопок вообще следует исключить, ведь он хорош как раз для удержания влаги (поэтому из него делают полотенца). Он будет намокать как от пота, так и от снега. Когда подует ветер, тебе будет очень холодно. Не носи зимой хлопковые носки и джинсы. Не носи хлопковые фуфайки и футболки.

Вместо этого изучи новые современные "чудо-материалы", специально разработанные для зимних видов спорта, например "Polar Tec" и "Gore-Tex". А среди последних новинок - одежда с утепляющим материалом "Holofiber". Производители данного продукта утверждают, что он улучшает кислородный обмен и циркуляцию крови, контактируя с кожей, поэтому его добавляют в ткани как по медицинским, так и функциональным соображениям.

Полезные аксессуары!

Речь не об одной только моде. Правильные зимние аксессуары значительно улучшат время, проводимое на открытом воздухе. Тебе следует принять во внимание следующие моменты:

Головной убор. Обязательно надевай шапку или повязку, поскольку до 60% тепла тела теряется через непокрытую голову. Если у тебя хороший головной убор, потребуется меньше утепления для остальной части тела. Фасон шапок и головных повязок может быть любым, но предпочтительно использовать шапки из флиса или шерсти, а подкладка должна быть из материала, не вызывающего зуд. В наиболее холодные дни большой популярностью пользуются также утепляющие воротники и маски.

Одежда для тренировок на холодеЗащита для глаз. Солнцезащитные очки - не просто модный аксессуар. Они защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, воздействие которых усиливается от снега и на возвышенной местности. Проверь, чтобы очки обеспечивали 100% защиту от УФ-лучей. Убедитесь, что они хорошо зацепляются за ушами и мягко сидят на переносице. Очки весьма помогают в пасмурные дни и на заснеженной местности, так как защищают глаза и улучшают видимость благодаря специальным цветным стеклам, усиливающим контрастность. Хорошо прилегающие очки образуют на лице сплошную линию контакта, проходящую выше бровей и ниже скул.

Перчатки и рукавицы. Аналогично одежде, перчатки и рукавицы должны быть из водонепроницаемого "дышащего" материала. Рукавицы обычно теплее перчаток, однако снижают ловкость рук, поэтому следует учитывать вид твоей физической активности. Перчатки и рукавицы для горных лыж и сноубординга часто имеют защиту для ладоней и запястий, что является важным элементом для начинающих. Перчатки для катания на беговых лыжах, напротив, обычно более легкие и рассчитаны на более высокую подвижность и сильное потоотделение. В любом случае как перчатки, так и рукавицы не должны быть слишком тесными. Небольшой воздушный зазор на кончиках пальцев создаст дополнительную теплоизоляцию.

Носки. Носки, как и нижнее белье, также бывают из материалов с улучшенными капиллярными свойствами, благодаря чему ноги поддерживаются сухими и теплыми. Особенно хороши в этом отношении полиэстеры, шелк, шерсть и нейлон. Не следует надевать несколько пар носков - это ограничит циркуляцию крови, и ноги будут мерзнуть еще сильнее. Одна пара легких или средней плотности носков - это оптимально. Если твои ноги мерзнут, попробуй использовать специальные теплозащитные стельки, которые отражают тепловое излучение тела обратно в ботинок.

Источник: Dietaonline.ru
Фото: healthista.com

Ключевые слова:

зимняя одежда, спорт зимой, зимний спорт, одежда для зимнего спорта, теплая одежда


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Уважительные причины, чтобы пропустить тренировку Офисная гимнастика 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.