Нужен ли личный тренер?. Спорт. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Косметика – это средство выглядеть моложе  в старости и старше в молодости.
Константин Мелихан
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
КОКОСОВЫЕ МЕРЕНГИ
При желании, кокосовую стружку можно немного поджарить, чтобы усилить вкус. Для этого разогрейте духовку до 1...
подробнее...
другие рецепты

Нужен ли личный тренер?

Красота и здоровье
Спорт
 
Нужен ли личный тренер?
Прошли времена, когда групповые занятия в спортклубах пользовались популярностью. Сегодня все больше женщин предпочитают заниматься с тренером индивидуально.

- 90% занимающихся самостоятельно выполняют упражнения неправильно.
- С личным тренером результат достигается в 4 раза быстрее.
- Персональный тренер не допустит получения травмы на тренировке.

Личный опыт

Анжела Ильина, 31 год, менеджер по туризму

Работа на результат

Лишний вес был для меня проблемой с детства, и что бы я ни делала, килограммы не покидали меня. После института я по работе уехала жить в Египет, в Хургаду, где вышла замуж и родила дочь Лину. Для мужа мой вес не играл никакой роли. Но лишние килограммы не устраивали лично меня. После родов я весила 90 кг при росте 168 см. Я честно старалась похудеть: сидела на диетах, голодала, много плавала и активно двигалась, занималась в спортзале на тренажерах. Все было без толку. Даже если вес снижался, то вскоре возвращался снова. Одна из девушек в клубе, видя мои отчаянные старания, посоветовала позаниматься с тренером индивидуально. При знакомстве она сразу предложила аэробику. Я чуть не рассмеялась – этим я годами занималась без какого-либо эффекта. Однако тренер настояла, объяснив, что при кардионагрузках жир сжигается быстро, и это будет лишь первым этапом в нашей войне с лишним весом. Ее слова меня невероятно вдохновили.

Спустя два месяца интенсивных занятий я почувствовала улучшение общего состояния и тонуса, но вес не снизился. Тренер нашла причину: после тренировки я перекусывала фруктами, а ведь они содержат сахар. Так что ей пришлось стать еще и диетологом и скорректировать мой рацион питания. Уже через 1,5 месяца я сбросила 2 кг. Вес уходил не быстро, зато безвозвратно. В итоге за полтора года я похудела на 24 кг! Я выглядела отлично, но хотелось сформировать красивый рельеф тела, так что к аэробике добавились силовые упражнения на все группы мышц. Я должна была работать по четкой программе.

Нужен ли личный тренер?Занимаясь с персональным инструктором, я застрахована не только от ошибок, но и от лени – схалтурить под присмотром не получится. Тренер требовала от меня полной самоотдачи и всегда поддерживала мою мотивацию. С меня сходило семь потов, но я знала, ради чего это делаю. В итоге моя главная мечта сбылась: я похудела, мышцы подкачались, сформировался красивый рельеф рук и ног. Такой формы у меня не было никогда. Мои занятия с тренером продолжаются. Уже сегодня я понимаю, почему доверилась ей: перед моими глазами был замечательный пример – ее личная физическая подготовка, ее внешний вид, ее знания.

Оксана Жердева, инструктор спортклуба «Смарт Джим»:

– Персональный инструктор продумывает занятия так, чтобы они были максимально эффективны для конкретного человека, потому что определенный набор и последовательность упражнений поможет одному ученику и никак не отразится на другом. Потому что цели у всех разные: кому-то надо похудеть, кому-то – «подсушиться» и сделать рельефы. Еще один минус групповых занятий в том, что человек может посещать их и не подозревать о том, что ему противопоказаны некоторые виды нагрузок по состоянию здоровья. А персональный тренер в первую очередь учитывает этот момент. Мы подстраиваемся под темперамент человека, четко следим за качеством выполнения упражнений и за его самочувствием. И конечно, одна из важнейших составляющих работы тренера – правильно мотивировать клиента, ведь без этого добиться успеха сложно!

Татьяна Фирсова, 37 лет, руководитель PR-агентства

Час радости

Нужен ли личный тренер?Однажды я наткнулась на любопытную статью о сохранении молодости. Эксперты советовали найти занятие, которое на время отключало бы от забот и поддерживало молодость души. Задумавшись, я поняла, насколько правы авторы статьи. Действительно, как бы тщательно ты ни ухаживала за своим телом и лицом, вечно озабоченный и уставший вид сведет на нет усилия любого косметолога. Ведь возраст прежде всего читается во взгляде, в походке, осанке и движениях. Эксперты в статье предлагали заняться пением или танцами. Я решила, что певицы из меня не получится, а вот танцы – мое. В детстве я занималась балетом, ходила в танцевальную студию. Все пришлось бросить из-за большой загруженности на учебе, а потом на работе. Но тут я вдруг четко осознала, что сильно скучаю по танцам.

Решено – сделано. Почти сразу я нашла рядом с работой танцевальную студию и без доли сомнения выбрала клубный танец – танец молодых и энергичных. Групповые занятия я отмела категорически. Для деловой женщины неудобно подстраиваться под общее расписание, а личный тренер учитывает мое свободное время. Кроме этого за моими плечами уже имелся большой опыт по освоению различных видов спорта и с уверенностью могу сказать, что ничего эффективнее индивидуальных занятий быть не может. Результат достигается гораздо быстрее, так как преподаватель по несколько раз объясняет и показывает движения. В группе думаешь только о том, как бы за всеми успеть. Но главное – то, что какая бы уставшая я ни пришла на занятия, мой тренер своим оптимизмом всегда настроит меня на нужную волну.

Нужен ли личный тренер?Час занятий танцами превращается в час радости. В зеркале я вижу, как напряженное выражение моего лица сменяется улыбкой, я ощущаю себя юной и беззаботной. Это волшебное состояние бодрости остается потом со мной на весь день. При этом тренер требует от меня предельной концентрации, за счет этого и достигается потрясающий эффект – ты выходишь с отдохнувшей головой. Кроме того, танец развивает пластику, гибкость, учит владеть своим телом, придает уверенность в себе и сексуальность, меняются походка и движения. Педагог сказала, что за несколько месяцев я освоила лишь 3% программы. Я готова день за днем, шаг за шагом идти к своим 100%.

Диана Дианова, хореограф, вице-президент Фонда развития танцевальной культуры «Стремление»:

– Чаще всего девушки обращаются к тренеру, когда им нужен быстрый результат от занятий. Тогда даже самые сложные движения мы можем сразу отшлифовать до идеала. Ученик получает ответы на все свои вопросы в момент их появления, поэтому он всегда четко понимает, что и зачем делает. К тренеру часто обращаются женщины, которые в силу разных причин не могут заниматься в группе. Возможно, у них есть свои внутренние комплексы или они переживают, что не смогут угнаться за более опытными танцорами. Профессиональному тренеру, как психологу, человек может честно сказать о своих проблемах и комплексах, а в группе он промолчит. Я уверена, что научиться быть красивым в движении может каждый, но для некоторых это трудная задача. Люди уникальны, к каждому нужен эксклюзивный подход. Хотя помимо всех плюсов в индивидуальных занятиях есть недостаток – отсутствие конкуренции. У ученика нет стимула быть лучшим, поэтому приходится искусственно поддерживать его в тонусе.

Александра Руденко, 24 года, банковский специалист

Бескомпромиссный подход

Я не думала, что когда-нибудь займусь смешанными единоборствами. В зал пришла не ради умения защищаться, а чтобы избавиться от невралгии, вызванной искривлением позвоночника. Врач, поставив диагноз, посоветовала мне обратиться к мануальному терапевту и походить в спортзал. Прошло много времени, прежде чем я нашла своего тренера – человека, которому смогла бы полностью довериться. Мне повезло вдвойне, потому что тренер оказался еще и мануальным терапевтом.

Я поняла важную вещь: если хочешь получить от занятий результат, важно, чтобы преподаватель был опытным. Дело даже не в его спортивных достижениях и не в стаже работы, а в умении изложить свои знания в доступной форме конкретно тебе. Мой тренер это умеет, у него получается настроить меня на нужные мысли, создать гармонию как внутри меня самой, так и снаружи. Хотя, признаюсь честно, поначалу я его немного чисто по-женски стеснялась. У меня была возможность выбрать женщину-тренера, но я решила, что меня должен направлять бескомпромиссный мужчина, которого не разжалобишь нытьем.

Нужен ли личный тренер?После нескольких вводных занятий в спортзале инструктор предложил включить для большего эффекта элементы из смешанных единоборств. Он разработал для меня программу, в которой есть разные нагрузки – единоборства, йога, растяжка, акробатика и многое другое. Мы занимаемся индивидуально 3 раза в неделю по 1,5 часа. На каждой тренировке приходится много работать, я бы даже сказала – в прямом смысле пахать.

Иногда я посещаю групповые занятия. Там важно быть на одной волне со всеми участниками, что не всегда получается. А если начнешь ошибаться в действиях, то в группе возникнет дисбаланс, а это потеря тренировочного времени.

За год занятий я набрала мышечную массу, почувствовала, что такое тонус в мышцах, ко мне вернулось хорошее настроение и радость к жизни. Про колющие боли, вызванные невралгией, я и думать забыла. Мой тренер уникальный человек, со своим необычным взглядом на жизнь и колоссальным опытом в области мануальной терапии и смешанных единоборств. Он стал моим лучшим другом, к которому я всегда прислушиваюсь.

Александр Широков, тренер по смешанным единоборствам, самбо, боксу, кикбоксингу, карате:

– Персональные тренировки в отличие от групповых дают возможность сосредоточиться на конкретных особенностях и проблемах подопечного, выстроить индивидуальную программу занятий, а при необходимости корректировать ее для достижения лучших результатов. На групповых занятиях я не имею права выделить кого-то одного и помогать ему, это будет в ущерб остальным, а все в группе должны быть равны. Исходя из личных наблюдений, могу сказать, что девушки часто выбирают персональные тренировки из-за внутренних комплексов и неуверенности в своих силах. Они задаются вопросами: как я буду смотреться на общем фоне, а вдруг у меня не получится как у других, не смотрят ли на меня косо другие? Большинство девушек стесняются своей фигуры и не хотят, чтобы их проблемы видели посторонние люди. Поэтому им лучше находиться наедине с тренером – минимум глаз и больше пользы от занятий.

Автор: Ирина Чудная
Источник: Журнал "Здоровье"
Фото: jupiterimages.com

Ключевые слова:

фитнес, тренировка, тренер, программа тренировок, персональный, инструктор, лишний вес, фигура


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Время нырять Как вернуться к тренировкам после перерыва 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.