Как сохранить силы в течение дня. Тело. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Пессимист видит трудности при любой возможности; 

оптимист в любой трудности видит возможность.

Уинстон Черчилль

НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
ЛИМОННЫЙ ДЖЕМ
Варенье я обычно не варю - разве что вдруг приспичит без причины. Лимонный джем я варила специально для кулин...
подробнее...
другие рецепты

Как сохранить силы в течение дня

Красота и здоровье
Тело
 
Как сохранить силы в течение дня
Средства борьбы с хронической усталостью

Утренняя усталость и ощущение разбитости целый день. Наверное, нет человека, которому не были бы знакомы эти неприятные ощущения. Мы чувствуем усталость после напряженного рабочего дня, чрезмерных физических нагрузок или стрессов. Если хорошо отдохнуть, от этих симптомов можно легко избавиться. Впрочем, не всегда. Если вам не хватает выходных для качественного отдыха, если вы никогда не можете выспаться и постоянно чувствуете боль в мышцах, если чувствуете себя разбитой даже после 8-10 часов крепкого сна, вполне вероятно, что вы стали жертвой хронической усталости. EVA предлагает разобраться: в чем причина болезни, и как ее преодолеть.
Специалисты считают, что наиболее склонны к хронической усталости женщины от 25 до 45 лет. Они, как правило, имеют хорошее образование и успешны в карьере.

Появление синдрома хронической усталости связывают со значительным ускорением темпа жизни. Наши бабушки знать не знали о такой болезни. Сегодня же наш день насыщен множеством нагрузок. Информационных, умственных, психических и физических. Из-за них наш мозг начинает потреблять больше кислорода, что приводит к развитию гипоксии.
 
Хроническая усталость сопровождается изменениями в обмене веществ человека: повышается расход гликогена, появляются излишки молочной кислоты (именно она - «виновница» мышечных болей), накапливаются аминокислоты и гормоны в крови. Иными словами организм начинает «засоряться».

При хронической усталости иммунная система слабеет и уже не может справиться с вирусами и инфекциями, с которыми иммунитет здорового человека расправляется «на раз». Поэтому хроническая усталость угрожает и повышением уязвимости к заболеваниям.

Если вы заметили симптомы хронической усталости, во-первых, постарайтесь изменить распорядок дня. Например, чуть раньше вставайте. Утро надо начинать с контрастного душа. Сполоснитесь сначала теплой, затем прохладной водой. Прилив сил Вы почувствуете уже через пару минут. Это не только зарядит Вас на целый день, но и защитит организм от вирусных заболеваний. Не вставайте слишком резко с постели после сна. Понежьтесь под одеялом минут пять, потянитесь, выгните спину, поднимите ноги по очереди. Лучше всего вставать на работу примерно за час до выхода из дома. Подышите минут десять эфирными маслами кипариса, лимона или эвкалипта. Эфирные масла поднимают настроение и заряжают организм энергией на целый день.

Также, обязательным условием успешного лечения хронический усталости, является здоровый и продолжительный сон. Восемь часов ночного сна считают нормой. Но каждый человек должен самостоятельно определить оптимальный график для себя. Старайтесь гулять на свежем воздухе ежедневно не менее часа. Благодаря таким прогулкам, Вы будете спать здоровым и крепким сном, и, соответственно, просыпаться будет легче.

Очень хорошо найти для себя источник положительных эмоций. У каждого он свой. Кто-то слушает музыку, кто-то занимается рукоделием, а кому-то по душе возня с домашними любимцами.

Еще очень хорошо было бы отказаться от бесполезных дел: если вы не можете сказать «нет» нескончаемым просьбам окружающих, то неудивительно, что чувствуете себя «загнанной лошадью». Учитесь отказываться от «чужих» дел.

Как сохранить силы в течение дняКстати, во время лечения следует отказаться от всех вредных привычек, особенно от алкоголя и курения. Ни для кого не секрет, что курение нарушает процесс поступления кислорода в наш организм. Результатом этого является быстрая утомляемость и недомогание. Если вы курильщик с большим стажем, то отказаться от сигарет одновременно вряд ли получится, но немного ограничить их количество вполне в ваших силах.

Определите для себя оптимальную диету. Для каждого она своя. Кто-то может обойтись утром только бутербродом, а кто-то не представляет начала дня без питательного завтрака. Самое главное - исключить из своего рациона жирную пищу, которая вредит нашему организму.

Постарайтесь ограничить просмотр фильмов и телевизионных передач. Специалисты не рекомендуют сидеть перед компьютером или телевизором более 1-2 часов в день. Иначе возникает психологическая зависимость, которая очень негативно сказывается на активности нашего организма.

И, наконец, научитесь отдыхать. Если даже в выходные вы не можете позволить себе расслабиться и насладиться отдыхом, то в два счета заработаете синдром хронической усталости. Поэтому попробуйте уделять время себе и не нагружайтесь очередным невыполнимым списком срочных дел во время отдыха.

Для многих женщин хорошим средством расслабиться и отдохнуть душой является шопинг! Если вы принадлежите к их числу, не отказывайте себе в таком удовольствии. Тем более, что в магазинах линии EVA стартовал новый акционный период!

Только в эти дни EVA проводит беспрецедентную акцию: покупайте шампунь «Укрепляющий» ТМ Чистая линия и получите в подарок бальзам-ополаскиватель такой же цены.

Среди приятных сюрпризов – беспрецедентная акция от EVA! Только сейчас приобретайте краску для волос ТМ Palette и ТМ Syoss по цене всего 26, 99 гривен! Скидка составляет 40%!

Создайте свой неповторимый образ вместе с EVA! Официальный визажист Ukrainian Fashion Week – мировой бренд Maybelline – дарит Вам приятные скидки! 25% на туш для ресниц! Новая цена – 59,90 грн.

Подробнее об этих и других акциях периода читайте ЗДЕСЬ!

Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Косметика: как не навредить здоровью? Поцелуи солнца: дар природы или кара небесная? 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.