Каждая беременная знает, что волнения из-за стрессов ей противопоказаны. И потому всячески пытается избежать стрессов. Но получается наоборот. Ведь во время беременности кроме обычных...
...стрессирующих факторов, которые поджидают нас в жизни (а их и на время беременности никто не отменял), внутренние переживания воспринимаются тоже как стресс. И это все из-за повышенной эмоциональной чувствительности беременной.
Попереживав по поводу стресса, не в полную меру, а слегка "на тормозе", чтобы не вредить беременности, женщина переходит к следующему этапу. Она корит себя за эти переживания, опасаясь, что они повредят ее ребенку, испытывает чувство вины. И тем самым опять загоняет себя в угол стресса. Просто кошмарный замкнутый круг.
А делать что?
Примите неизбежность стрессов. И смиритесь с их периодическим появлением в жизни. Найдите в этом что-то интересное. Например, представьте, что это очередное испытание, из которого и вам, и малышу следует выйти с честью, более закаленными и героическими. А значит, более приспособленными к жизни. Хвалите себя за каждую оптимально решенную проблему.
Стресс двигает процесс нашей эволюции. И он не вреден. Вреден дистресс. Это такой стресс, с которым человек не может справиться, и который не прошел до конца, а затянулся.
Следовательно, к каждому стрессу мы должны найти ключик. Ведь безвыходных ситуаций не бывает. И если есть стресс, значит, существует и способ его преодоления. И не откладывайте решение в долгий ящик. Иначе пока один стресс засасывает вас, второй не дремлет и потихоньку подбирается. А с целой армией нерешенных проблем сражаться дольше и тяжелее, нежели преодолевать одно испытание.
Методов для победы над стрессом много
Напишите проблему на листочке. Затем проанализируйте все доводы, говорящие о том, что проблема должна в скором времени разрешиться максимально благоприятно для вас. Теперь продумайте все пути, приводящие к решению проблемы и способы их осуществления. И тоже запишите на этом листочке. Имея четкий план действовать намного легче.
Важную помощь вам окажет ответ на вопрос и рекомендации хорошего специалиста по беременности, в идеале, руководителя курсов, которые вы посещаете. А также разговор с другими беременными.
Поговорите с близким понимающим вас и ваши переживания человеком. Иногда достаточно проговорить проблему, услышать себя в присутствии друга, и становится хорошо. Во всяком случае, немного легче станет точно.
Если вы устали и вам хочется спать, оставьте решение всех проблем на время сна. И усните. На свежую голову и отдохнувшее тело все проблемы воспринимаются совсем иначе. И их решение рождается скорее.
Вначале вам нужно разрешить проблему. А затем "выгнать" ее из головы и тела. Следующие методы как раз подходят для второго этапа разрешения кризиса. Но приступать к ним нужно, когда выход уже найден. Если вы стоите под сильным дождем, не логично уговаривать себя, что вам сухо. Лучше укрыться от дождя, переодеться. А затем восстановить душевное равновесие.
Для того, чтобы гармонизировать свое состояние и окончательно справиться со стрессом, вам помогут следующие средства:
а) Поставьте приятную, подходящую моменту музыку. Приготовьте себе любимую еду с любимым напитком. Поставьте легкий фильм на видеокассете. Или возьмите новый журнал. Дайте себе возможность отдохнуть в компании любимых вещей.
б) Можно воспользоваться аромотерапией. Ароматические масла приятно успокаивают и улучшают настроение. Есть и бодрящие ароматы, придающие силы. Только перед употреблением внимательно изучите показания и противопоказания к применению масел во время беременности. И перед использованием проверьте личную переносимость.
в) Прислушайтесь к тому, что хочет ваше тело. Может теплую расслабляющую ванну с хвойным экстрактом. Или освежающий контрастный душ. Или прогулку по вечернему городу. Не отказывайте себе в этом.
г) Очень действенно помогает танец. Потанцуйте сами с собой под звуки красивой чарующей музыки. Прикройте глаза. И дайте телу возможность двигаться так, как оно само хочет. Тело постарается избавиться от напряжений и зажимов, вызванных стрессом. И вам станет легко.
д) Можете порисовать. Лучше красками. Изобразите состояние, в котором вы находитесь. Это поможет вытеснить стресс с подсознательного уровня.
е) Очень действенную помощь окажет вам аутотреннинг, если вы достаточно хорошо овладели им.
Из всех предложенных мной и найденных вами способов, выбирайте те, которые подходят для решения конкретной проблемы вам и вашему ребенку.
Не пугайтесь и не расстраивайтесь из-за того, что на вашу беременность выпало слишком много стрессов. Вашему ребенку все равно предстоит проходить через них. Сейчас у него есть возможность приобрести положительный опыт преодоления стрессов, находясь в комфортных условиях. И обучаясь победам у вас.
Источник: baby.org.ua
Мамам и папам ценное поучение
