Как пережить стресс... с пользой?. Я буду мамой. Беременность. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Праздник - это попытка  внешней радости проникнуть внутрь, а внутренней - выплеснуться наружу
В. Кротов
НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
БРУСНИЧНЫЙ МУСС
Еще один нежный десерт в вашу коллекцию :) Надо (на 3 порции): 0,5 ч манной крупы; 3 ст л сахара; 3 ст ...
подробнее...
другие рецепты

Как пережить стресс... с пользой?

Беременность
Я буду мамой
 
Как пережить стресс... с пользой?
Каждая беременная знает, что волнения из-за стрессов ей противопоказаны. И потому всячески пытается избежать стрессов. Но получается наоборот. Ведь во время беременности кроме обычных...

...стрессирующих факторов, которые поджидают нас в жизни (а их и на время беременности никто не отменял), внутренние переживания воспринимаются тоже как стресс. И это все из-за повышенной эмоциональной чувствительности беременной.

Попереживав по поводу стресса, не в полную меру, а слегка "на тормозе", чтобы не вредить беременности, женщина переходит к следующему этапу. Она корит себя за эти переживания, опасаясь, что они повредят ее ребенку, испытывает чувство вины. И тем самым опять загоняет себя в угол стресса. Просто кошмарный замкнутый круг.

А делать что?

Примите неизбежность стрессов. И смиритесь с их периодическим появлением в жизни. Найдите в этом что-то интересное. Например, представьте, что это очередное испытание, из которого и вам, и малышу следует выйти с честью, более закаленными и героическими. А значит, более приспособленными к жизни. Хвалите себя за каждую оптимально решенную проблему.

Стресс двигает процесс нашей эволюции. И он не вреден. Вреден дистресс. Это такой стресс, с которым человек не может справиться, и который не прошел до конца, а затянулся.

Следовательно, к каждому стрессу мы должны найти ключик. Ведь безвыходных ситуаций не бывает. И если есть стресс, значит, существует и способ его преодоления. И не откладывайте решение в долгий ящик. Иначе пока один стресс засасывает вас, второй не дремлет и потихоньку подбирается. А с целой армией нерешенных проблем сражаться дольше и тяжелее, нежели преодолевать одно испытание.

Методов для победы над стрессом много

Напишите проблему на листочке. Затем проанализируйте все доводы, говорящие о том, что проблема должна в скором времени разрешиться максимально благоприятно для вас. Теперь продумайте все пути, приводящие к решению проблемы и способы их осуществления. И тоже запишите на этом листочке. Имея четкий план действовать намного легче.

Важную помощь вам окажет ответ на вопрос и рекомендации хорошего специалиста по беременности, в идеале, руководителя курсов, которые вы посещаете. А также разговор с другими беременными.

Поговорите с близким понимающим вас и ваши переживания человеком. Иногда достаточно проговорить проблему, услышать себя в присутствии друга, и становится хорошо. Во всяком случае, немного легче станет точно.

Если вы устали и вам хочется спать, оставьте решение всех проблем на время сна. И усните. На свежую голову и отдохнувшее тело все проблемы воспринимаются совсем иначе. И их решение рождается скорее.

Вначале вам нужно разрешить проблему. А затем "выгнать" ее из головы и тела. Следующие методы как раз подходят для второго этапа разрешения кризиса. Но приступать к ним нужно, когда выход уже найден. Если вы стоите под сильным дождем, не логично уговаривать себя, что вам сухо. Лучше укрыться от дождя, переодеться. А затем восстановить душевное равновесие.

Для того, чтобы гармонизировать свое состояние и окончательно справиться со стрессом, вам помогут следующие средства:

а) Поставьте приятную, подходящую моменту музыку. Приготовьте себе любимую еду с любимым напитком. Поставьте легкий фильм на видеокассете. Или возьмите новый журнал. Дайте себе возможность отдохнуть в компании любимых вещей.

б) Можно воспользоваться аромотерапией. Ароматические масла приятно успокаивают и улучшают настроение. Есть и бодрящие ароматы, придающие силы. Только перед употреблением внимательно изучите показания и противопоказания к применению масел во время беременности. И перед использованием проверьте личную переносимость.

в) Прислушайтесь к тому, что хочет ваше тело. Может теплую расслабляющую ванну с хвойным экстрактом. Или освежающий контрастный душ. Или прогулку по вечернему городу. Не отказывайте себе в этом.

г) Очень действенно помогает танец. Потанцуйте сами с собой под звуки красивой чарующей музыки. Прикройте глаза. И дайте телу возможность двигаться так, как оно само хочет. Тело постарается избавиться от напряжений и зажимов, вызванных стрессом. И вам станет легко.

д) Можете порисовать. Лучше красками. Изобразите состояние, в котором вы находитесь. Это поможет вытеснить стресс с подсознательного уровня.

е) Очень действенную помощь окажет вам аутотреннинг, если вы достаточно хорошо овладели им.

Из всех предложенных мной и найденных вами способов, выбирайте те, которые подходят для решения конкретной проблемы вам и вашему ребенку.

Не пугайтесь и не расстраивайтесь из-за того, что на вашу беременность выпало слишком много стрессов. Вашему ребенку все равно предстоит проходить через них. Сейчас у него есть возможность приобрести положительный опыт преодоления стрессов, находясь в комфортных условиях. И обучаясь победам у вас.

Источник: baby.org.ua


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Мамам и папам ценное поучение Кесарево сечение, или так ли страшен черт, как его малюют? 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.