В суете рабочих будней, занимаясь учебой/домом, мы порой забываем о себе. То есть, конечно, мы не забываем почистить зубы или помыть голову, но вот поухаживать за собой, побаловать, сделать для себя приятное и полезное – на это порой не остается времени.
А ведь некоторые совсем небольшие мелочи могут сделать Вас счастливой, а день – удачным. Главное, отодвинуть на время текущие дела, вынырнуть из повседневных забот и вспомнить о себе любимой.
Кроме того, не стоит забывать, что любовь к себе - это еще и любовь к близким нам людям. Ведь Вашему парню/мужу/детям/друзьям будет приятно видеть Вас красивой, и что еще важнее - счастливой.
Хочу предложить Вам несколько советов и упражнений, которые помогут стать еще чуточку красивее, счастливее, увереннее в себе, привлекательнее, чем вы сейчас!
1. Встать с ТОЙ ноги.
Если некоторые жаворонки не имеют проблем с ранним вставанием по утрам, то меня эта проблема всегда мучает. Вот несколько путей решения:
- Проснувшись, не вскакивайте сразу и не бегите по делам. Сначала сделайте зарядку для глаз (им сегодня целый день работать): поводите глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево. Затем сядьте и потянитесь. Здесь главное потянутся аккуратно и без боли, почувствовать приятное натяжение в мышцах. После этого уже можно вставать. - Попробуйте с утра принять ванну, а не душ. Полежите всего 10 минут, можно добавить несколько капель ароматических масел бергамота, лимона, грейпфрута или мелиссы. Эти масла обладают бодрящим эффектом, стимулирую умственную и физическую активность.
- За ночь наше давление падает, поэтому по утрам порой мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Нормализовать давление поможет зеленый чай (желательно, заваренный в чайнике, а не из пакетика).
2. Психология похудения.
Я думаю Вы знаете о диетах и правилах здорового питания лучше меня, поэтому о них ни слова. Вот один из секретов обретения стройной фигуры.
- Наше подсознание работает на нас. Принимая душ, занимаясь спортом, добираясь до работы/учебы, в общем, в любое удобное для Вас время создайте в голове яркий образ: Ваш лишний жир топится и стекает с Вас, похожий на растопленное сливочное масло. Вызывая подобный образ в голове несколько раз в день, Ваше подсознание настраивает организм на сброс лишних килограммов, а эффективность диет возрастает в 3 раза.
3. Правильная привычка.
Хочется сказать несколько слов о фитнесе. Многие из нас твердо решают заняться физкультурой/фитнесом/спортом с понедельника и заниматься им каждый день. Это очень хорошо, но порой это так и остается только планом, до реализации не доходит. Все дело в том, что данная деятельность еще не сформировалась у нас как привычка. Выход прост: совместить занятия фитнесом с приятной привычкой.
Сделать это легко, особенно если планируете заниматься дома. Лично я скачала все сезоны сериала «Друзья». Включала серию и начинала заниматься. Без отрыва от производства, как говориться :) 15 минут занимаюсь, 15 минут отдыхаю и снова можно повторить.
4. Попробуйте новое.
Новое, необычное, то, что раньше мы не видели и не пробовали, порой пугает и настораживает. Но на деле может оказаться чем-то невероятно приятным и незабываемым! Кроме того, новые впечатления дарят заряд энергии на долгое время, позволяют узнать себя с другой стороны, раскрыть свой потенциал.
Вы нечасто посещаете спа-салоны и студии красоты? Попробуйте какой-нибудь необычный массаж (медовый или стоун-массаж), спа-капсулу или обертывание.
Вы даже никогда не задумывались о том, чтобы отправиться в поход с ночевкой, в горы или в сплав по реке? Вы можете почувствовать необыкновенную гармонию с природой, увидеть мир с высоты птичьего полета, искупаться в ледяной горной реке, а потом сохнуть на солнышке.
Ваша любимая кухня – итальянская? А вдруг Вам безумно понравятся острые тайские блюда, японские блюда из сырой рыбы или жареный шелкопряд из Китая? :)
5. Уверенна!
Быть уверенной в себе – один из залогов счастливой жизни. Уверенность, конечно, закладывается с детства, но над ее уровнем можно работать. Вот несколько способов.
- Саморазвитие. В этом может помочь запись на курсы/тренинги, либо посещение интересных Вам семинаров. Научиться делать то, что давно хотели (научиться водить машину, говорить по-испански, варить мыло и т.д.) Или даже составление списка фильмов/книг, которые хотели бы посмотреть/прочитать и постепенно выполнить все пункты.
- Работа со стрессом. Стресс ставит нас в шаткое положение, лишает уверенности в себе. Кроме того, длительный стресс снижает иммунитет и повышает риск соматических заболеваний. Поэтому, со стрессом можно (и нужно!) работать. Один из вариантов – «Принцип Робинзона»: в любой стрессовой ситуации на каждый «минус» можно отыскать «плюс». По примеру ситуации Робинзона:
«-» Я на острове и здесь никого нет, кроме меня.
«+» Здесь нет диких зверей, которые могли бы съесть меня.
«-» Я оказался без пищи и воды
«+» Но я выжил, я не утонул
Этот принцип поможет посмотреть на стрессовую ситуацию со стороны, найти положительные моменты и осознать, что проблема-то не такая уж и неразрешимая!
В суете рабочих будней, занимаясь учебой/домом, мы порой забываем о себе. То есть, конечно, мы не забываем почистить зубы или помыть голову, но вот поухаживать за собой, побаловать, сделать для себя приятное и полезное – на это порой не остается времени.
А ведь некоторые совсем небольшие мелочи могут сделать Вас счастливой, а день – удачным. Главное, отодвинуть на время текущие дела, вынырнуть из повседневных забот и вспомнить о себе любимой.
- Попробуйте с утра принять ванну, а не душ. Полежите всего 10 минут, можно добавить несколько капель ароматических масел бергамота, лимона, грейпфрута или мелиссы. Эти масла обладают бодрящим эффектом, стимулирую умственную и физическую активность.
Новое, необычное, то, что раньше мы не видели и не пробовали, порой пугает и настораживает. Но на деле может оказаться чем-то невероятно приятным и незабываемым! Кроме того, новые впечатления дарят заряд энергии на долгое время, позволяют узнать себя с другой стороны, раскрыть свой потенциал.
Фигура, как у звезды
