Фигура, как у звезды. Тело. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Косметика – это средство выглядеть моложе  в старости и старше в молодости.
Константин Мелихан
НОВОСТИ
01.08.2016 12:54
Самоконтроль человека неисчерпаем?

01.08.2016 12:53
Швеция проведет исследование сексуальной жизни граждан

01.08.2016 12:52
Восьмая книга о Гарри Поттере поступила в продажу

22.07.2016 14:26
Страны мира обсуждают угрозу покемонов

22.07.2016 14:24
Новый спортивный тренд: умная скакалка

22.07.2016 14:23
Голливуд экранизирует "Хроники Амбера" Роджера Желязны

19.07.2016 11:38
Номинанты премии "Эмми 2016"

19.07.2016 11:34
Четвертый сезон «Шерлока» может стать последним

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
МОРКОВНЫЙ САЛАТ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Пожалуй, нельзя сказать что этот салат подходит для праздничного стола, слишком он уж простоват. Но я его оче...
подробнее...
другие рецепты

Фигура, как у звезды

Красота и здоровье
Тело
 
Фигура, как у звезды
Звезды, как и обычные люди, часто ленятся ежедневно заниматься спортом и отказываться от любимых лакомств. Как им удается найти золотую середину и всегда оставаться в идеальной форме, предлагаем вам узнать из сегодняшней публикации.

Лив Тайлер

Будучи моделью с раннего детства, Лив Тайлер была вынуждена длительное время придерживаться строгих диет. Как следствие, нарушенный обмен веществ: маленькая поблажка и Лив стремительно начинала набирать вес.

Неизвестно, сколько бы продолжались скачки стрелок на весах, если бы её тренер не составил персональный режим питания и тренировок.

Диета

Фигура, как у звезды

Основные правила : много овощей, рыбы и овощей. Табу: соль и животные жиры.

Меню

Завтрак: мюсли и фрукты

Обед: овощной салат и рыба ( приготовленная на пару, гриле или запеченная)

Ужин: овощное рагу и тунец

Перекусы: орехи и сухофрукты

Тренировки

Лив Тайлер не любит занятия спортом, поэтому идеальный вариант для нее 30-минутные пешие прогулки, езда на велосипеде и 5 минут приседаний каждое утро.

Благодаря такому подходу, бывшая модель уже долгое время находится в превосходной форме.

Совет от Лив: перестать гоняться за модельными параметрами и полюбить свое тело.

Джессика Биель

Фигура, как у звезды

Джессика – отличный пример того, как правильно поддерживать тело в форме: у актрисы никогда не было скачков в весе благодаря регулярным тренировкам и полноценному питанию.

Диета

Основа диеты - продукты, содержащие резистентный крахмал (он вызывает чувство сытости, сжигает жиры и борется с плохим холестерином в крови): фасоль, рис, бананы, овсянка, хлеб и паста из муки грубого помола. Также резистентный крахмал содержится в непереспелых фруктах. Один раз в неделю можно отступить от диеты и есть все, что угодно.

Меню

Завтрак: тост с нежирным мягким сыром и помидорами

Обед: рыба с овощами и темным рисом

Ужин: паста с соусом из поджаренных овощей

Перекусы: йогурт с медом и овсяными хлопьями, фрукты, зеленый чай.

Тренировки

Кроме 30-минутных занятий йогой три раза в неделю и ежедневных пробежек, Джессика регулярно выгуливает домашних питомцев в хорошем темпе несколько часов. Любимый вид спорта - пляжный волейбол.

Совет от Джессики: в еде можно позволять себе поблажки, но тренировки - святое.

Хайди Клум

Фигура, как у звезды

Благодаря диете и программе тренировок, разработанными популярным в Америке тренером Дэвидом Киршем, Хайди Клум удалось сбросить 20кг за 2 месяца после рождения второго ребенка и произвести настоящий фурор на показе Victoria`s Secret.

Диета

Основу рациона составляют белки и полный отказ от углеводов и сахара. В промежутках между приемами пищи разрешаются сырые овощи и протеиновые коктейли.

Меню

Завтрак: яичница из белков с помидорами.

Обед: вареные или запеченые овощи с мясом индейки.

Ужин: салат с тунцом или морковный суп-пюре.

Перекусы: 10 миндалин, овощи, одно вареное яйцо.

Тренировки

Регулярные тренировки – обязательное условие диеты. Минимум – 1,5 часа выполнения комплекса упражнений кардио-скалптинг, в котором чередуются аэробная и силовая нагрузки. Этот комплекс выполняется через день, чередуясь с упражнениями для ног и ягодиц.

Совет от Хайди: каждый день утром выпивать коктейль из 300-400мл воды и столовой ложки яблочного уксуса для ускорения обмена веществ.

Рози Хантингтон-Уайтли

Фигура, как у звезды

Глядя на тело модели кажется, что оно идеально от природы. Сама Рози говорит, что над своим внешним видом она трудится постоянно, но без фанатизма: никакого голодания!

Диета

Суть заключается в том, чтобы употреблять продукты в их первозданном виде. 80% рациона составляют мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи и семечки. О таких плодах пищевой промышленности, как хлеб, пироги, паста, печенья, джемы придется забыть. Есть нужно при чувстве голода и тщательно прожевывая каждый кусочек. По 10-бальной шкале сытости вы должны находится на отметке 7-8.

Меню

Завтрак: омлет с козьим сыром или копченым лососем.

Обед: мясо с гарниром из овощей.

Ужин:соус «Болоньезе» (фарш+овощи) с небольшим количеством твердого сыра и салатом.

Перекусы: орехи, фрукты, овощи, темный шоколад.

Тренировки

У Рози три фитнесс-тренера, которые не позволяют ей отлынивать от занятий спортом.

Ее тренировки – высокоинтенсивное кардио(беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид) и функциональный силовой тренинг. Причем сама девушка признается, что кардиотренировки более важны для поддержания модельной формы.

Совет от Рози: борьбу с лишним весом надо начинать со спорта. После этого вы стремитесь следить за собой и начинаете питаться здоровой пищей.

Гвен Стефани

Фигура, как у звезды

Гвен признается, что в школьные годы страдала от избыточного веса, и, как следствие, от издевательств со стороны одноклассников. Будучи генетически предрасположенной к полноте, Стефани с шестого класса сидела на диетах. Решив, что так не может продолжаться всю жизнь, она попросилась в школьную команду по плаванию. Позже к плаванию добавились бокс и занятия на тренажерах (йогу и пилатес Стефани считает неэффективными), но режим питания оставался несбалансированным. После рождения первого ребенка Гвен полностью пересмотрела свой рацион.

Диета

Основу питания составляют соевое молоко, чай с медом, лимоны, большое количество овощей, включая огурцы, свекла, морковь, шпинат, петрушкуи сельдерей, орехи кешью, миндаль, свежие ягоды, дыня и тропические фрукты.

Раз в день Гвен позволяет себе трапезу из любимых продуктов: кусочек пиццы, паста, несколько печений или суши.

Тренировки

Занятия спортом пять раз в неделю с личным тренером: силовые упражнения и боксирование, длительные пробежки.

Совет от Гвен: проводить больше времени с детьми - с ними сложно оставаться неподвижной.

Как результат, сейчас певица в своей лучшей физической форме.

На этом все. Спасибо за внимание!

Источник: Fashiony.ru
Фото: timeinc.net, ourvanity.com, shoppinglifestyle.com, faystyle.com, celebuzz.com, bistromd.com

Ключевые слова:

фигура, диета, тренировка, фитнес, лив тайлер, гвен стефани


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Стройная фигура к лету: выбираем фитнес-программу Заняться собой! 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.