Звезды, как и обычные люди, часто ленятся ежедневно заниматься спортом и отказываться от любимых лакомств. Как им удается найти золотую середину и всегда оставаться в идеальной форме, предлагаем вам узнать из сегодняшней публикации.
Лив Тайлер
Будучи моделью с раннего детства, Лив Тайлер была вынуждена длительное время придерживаться строгих диет. Как следствие, нарушенный обмен веществ: маленькая поблажка и Лив стремительно начинала набирать вес.
Неизвестно, сколько бы продолжались скачки стрелок на весах, если бы её тренер не составил персональный режим питания и тренировок.
Диета
Основные правила : много овощей, рыбы и овощей. Табу: соль и животные жиры.
Меню
Завтрак: мюсли и фрукты
Обед: овощной салат и рыба ( приготовленная на пару, гриле или запеченная)
Ужин: овощное рагу и тунец
Перекусы: орехи и сухофрукты
Тренировки
Лив Тайлер не любит занятия спортом, поэтому идеальный вариант для нее 30-минутные пешие прогулки, езда на велосипеде и 5 минут приседаний каждое утро.
Благодаря такому подходу, бывшая модель уже долгое время находится в превосходной форме.
Совет от Лив: перестать гоняться за модельными параметрами и полюбить свое тело.
Джессика Биель
Джессика – отличный пример того, как правильно поддерживать тело в форме: у актрисы никогда не было скачков в весе благодаря регулярным тренировкам и полноценному питанию.
Диета
Основа диеты - продукты, содержащие резистентный крахмал (он вызывает чувство сытости, сжигает жиры и борется с плохим холестерином в крови): фасоль, рис, бананы, овсянка, хлеб и паста из муки грубого помола. Также резистентный крахмал содержится в непереспелых фруктах. Один раз в неделю можно отступить от диеты и есть все, что угодно.
Меню
Завтрак: тост с нежирным мягким сыром и помидорами
Обед: рыба с овощами и темным рисом
Ужин: паста с соусом из поджаренных овощей
Перекусы: йогурт с медом и овсяными хлопьями, фрукты, зеленый чай.
Тренировки
Кроме 30-минутных занятий йогой три раза в неделю и ежедневных пробежек, Джессика регулярно выгуливает домашних питомцев в хорошем темпе несколько часов. Любимый вид спорта - пляжный волейбол.
Совет от Джессики: в еде можно позволять себе поблажки, но тренировки - святое.
Хайди Клум
Благодаря диете и программе тренировок, разработанными популярным в Америке тренером Дэвидом Киршем, Хайди Клум удалось сбросить 20кг за 2 месяца после рождения второго ребенка и произвести настоящий фурор на показе Victoria`s Secret.
Диета
Основу рациона составляют белки и полный отказ от углеводов и сахара. В промежутках между приемами пищи разрешаются сырые овощи и протеиновые коктейли.
Меню
Завтрак: яичница из белков с помидорами.
Обед: вареные или запеченые овощи с мясом индейки.
Ужин: салат с тунцом или морковный суп-пюре.
Перекусы: 10 миндалин, овощи, одно вареное яйцо.
Тренировки
Регулярные тренировки – обязательное условие диеты. Минимум – 1,5 часа выполнения комплекса упражнений кардио-скалптинг, в котором чередуются аэробная и силовая нагрузки. Этот комплекс выполняется через день, чередуясь с упражнениями для ног и ягодиц.
Совет от Хайди: каждый день утром выпивать коктейль из 300-400мл воды и столовой ложки яблочного уксуса для ускорения обмена веществ.
Рози Хантингтон-Уайтли
Глядя на тело модели кажется, что оно идеально от природы. Сама Рози говорит, что над своим внешним видом она трудится постоянно, но без фанатизма: никакого голодания!
Диета
Суть заключается в том, чтобы употреблять продукты в их первозданном виде. 80% рациона составляют мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи и семечки. О таких плодах пищевой промышленности, как хлеб, пироги, паста, печенья, джемы придется забыть. Есть нужно при чувстве голода и тщательно прожевывая каждый кусочек. По 10-бальной шкале сытости вы должны находится на отметке 7-8.
Меню
Завтрак: омлет с козьим сыром или копченым лососем.
Обед: мясо с гарниром из овощей.
Ужин:соус «Болоньезе» (фарш+овощи) с небольшим количеством твердого сыра и салатом.
Перекусы: орехи, фрукты, овощи, темный шоколад.
Тренировки
У Рози три фитнесс-тренера, которые не позволяют ей отлынивать от занятий спортом.
Ее тренировки – высокоинтенсивное кардио(беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид) и функциональный силовой тренинг. Причем сама девушка признается, что кардиотренировки более важны для поддержания модельной формы.
Совет от Рози: борьбу с лишним весом надо начинать со спорта. После этого вы стремитесь следить за собой и начинаете питаться здоровой пищей.
Гвен Стефани
Гвен признается, что в школьные годы страдала от избыточного веса, и, как следствие, от издевательств со стороны одноклассников. Будучи генетически предрасположенной к полноте, Стефани с шестого класса сидела на диетах. Решив, что так не может продолжаться всю жизнь, она попросилась в школьную команду по плаванию. Позже к плаванию добавились бокс и занятия на тренажерах (йогу и пилатес Стефани считает неэффективными), но режим питания оставался несбалансированным. После рождения первого ребенка Гвен полностью пересмотрела свой рацион.
Диета
Основу питания составляют соевое молоко, чай с медом, лимоны, большое количество овощей, включая огурцы, свекла, морковь, шпинат, петрушкуи сельдерей, орехи кешью, миндаль, свежие ягоды, дыня и тропические фрукты.
Раз в день Гвен позволяет себе трапезу из любимых продуктов: кусочек пиццы, паста, несколько печений или суши.
Тренировки
Занятия спортом пять раз в неделю с личным тренером: силовые упражнения и боксирование, длительные пробежки.
Совет от Гвен: проводить больше времени с детьми - с ними сложно оставаться неподвижной.
Как результат, сейчас певица в своей лучшей физической форме.
Звезды, как и обычные люди, часто ленятся ежедневно заниматься спортом и отказываться от любимых лакомств. Как им удается найти золотую середину и всегда оставаться в идеальной форме, предлагаем вам узнать из сегодняшней публикации.
Стройная фигура к лету: выбираем фитнес-программу 
