Правила питания во время отпуска . Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Косметика – это средство выглядеть моложе  в старости и старше в молодости.
Константин Мелихан
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
КОКОСОВЫЕ МЕРЕНГИ
При желании, кокосовую стружку можно немного поджарить, чтобы усилить вкус. Для этого разогрейте духовку до 1...
подробнее...
другие рецепты

Правила питания во время отпуска

Красота и здоровье
Диеты
 
Правила питания во время отпуска
Выполняя эти простые правила, вы получите максимум пользы от отпуска.

Формы отдыха бывают разными: отдых активный, с походами, вечеринками, шопингом; отдых-экстрим, когда хочется совершать прыжки с парашютом (а то и без), ловить волну и участвовать в экспедициях в Каракумы и на Северный полюс; и отдых спокойный, когда мы устали от ежедневной активности и хотим одного: скрыться с глаз и наслаждаться покоем где-нибудь в хижине или тихом пансионате на берегу моря. И чтобы ни стирки, ни уборки, ни поездок по магазинам, ни профессиональных звонков, – ничего из того, чем богат повседневный наш быт. Такая система называется all inclusive («все включено»). Это подразумевает, что вас встретят в аэропорту, возьмут багаж, откроют перед вами дверцу автомобиля, с комфортом привезут в отель, поселят и будут кормить-обихаживать, как и мама не делала этого в вашем детстве. Красота! И почему мы не живем так круглый год?..

В этом Эдеме есть лишь один маленький минус: опасность, расслабившись в неге заботы и предупредительности, окружающей нас на отдыхе all inclusive, увезти своеобразную память о полученных удовольствиях с собой. В виде набранных килограммов и сантиметров. Ужас. Что делать, чтобы, не портя себе отдых, обезопасить фигуру и нервы от подобного потрясения?

Есть два варианта, каждый из которых может помочь не набрать лишний вес и которые также можно объединить в один общий подход, – тогда результаты будут еще оптимистичнее: вы не только не наберете лишнего, но и избавитесь от пары килограммов и складочек (если они у вас есть).

Правила питания во время отпуска  

Вариант первый: меньше есть

Трудно, но вполне выполнимо. Решите для себя, что все эти на вид столь привлекательные сладости, десерты, сдоба, вкусные сыры, спагетти, пицца, жирные разновидности мяса, копчености, маринады и прочие «лакомства» суть ваши кровные враги, троянские кони, которые, прикрываясь лицемерной маской всесторонней заботы о вас, желают только одного: чтобы вас разнесло как на дрожжах. Это яды, отягощающие организм, и килограммы подкожного жира на талии, ягодицах и бедрах; это горькие минуты неприятия себя перед зеркалом; это стыд, умноженный на сожаления о допущенной слабости. Не настолько все это вкусно, чтобы так мучиться две недели спустя.

Что выбирать? Все остальное! Утренний кофе, свежевыжатый сок, чистую питьевую воду в течение всего дня, кисломолочные продукты, не содержащие крахмала сырые или тушеные овощи, зелень и фрукты, нежирную рыбу и постное мясо в количествах, необходимых для поддержания сил. Убедите себя в том, что пища – не удовольствие, а вынужденная мера. Удовольствий и так будет море! Попробуйте настроить себя таким образом, и вы удивитесь, насколько легко вы войдете в режим рационального питания.

Правила питания во время отпуска  

Вариант второй: больше двигаться

Тоже вполне выполнимо. Пару суток оставьте на адаптацию и восполнение сил, а потом не тратьте время на бесцельное лежание на пляже или в номере. Так ничего путного не получится: вы только замедлите метаболизм и погасите в себе импульс подъема, рожденный переменой мест и обстоятельств. Как результат – опять-таки, разочарование и самоедство. Зачем?

Вы ведь в отпуске, отоспаться успеете в темные предрассветные часы. Используйте все остальное время, чтобы двигаться: плавать, гулять, любоваться красивой природой, участвовать в экскурсиях, играть с мужем, возлюбленным, другими отдыхающими в подвижные игры (футбол, волейбол, теннис…) – и все это на воздухе, аэробно. В присутствии большого количества кислорода (а это как раз на воздухе, особенно в прибрежный и горных местах, где воздух прямо-таки насыщен ионами кислорода) ускоряется цикл лимонной кислоты, то есть быстрее сжигается жир. Это ли не превосходно? Главное – не решить, что одного или двух активных дней за весь период отпуска достаточно. Сделайте движение своим образом жизни (если ранее этого в вашей жизни не наблюдалось): вы не только вернетесь из отпуска постройневшей и помолодевшей, но и привыкнете к легким физическим нагрузкам, а значит, ваша стройность «не покинет больше вас»!

Правила питания во время отпуска  

Вариант третий: меньше есть и больше двигаться.

Этот подход оптимален, поскольку охватывает обе основные фазы обмена веществ: поступление энергии и ее утилизацию. Когда вы едите качественную, маложирную, приготовленную специально для вас, красиво сервированную пищу (то есть получаете позитивные эмоции от «заправки» своего организма необходимым топливом) и в то же время не зацикливаетесь на еде, а переносите свое внимание на регулярную физическую активность (то есть расходуете больше энергии, чем обычно), вы начинаете стройнеть и за счет соответствующих реакций испытывать прилив сил, радость и удовольствие как от отдыха, так и от самой жизни. Вы отметите, как хорошеет ваша фигура, как с каждым днем молодеет лицо, как просыпается, возможно, уставшая за рабочий год страстность. Вы увидите, с каким интересом оборачиваются вам вслед совершенно незнакомые мужчины, как неприкрыто они завидуют вашему спутнику. И еще масса приятных вещей ожидает вас при данном подходе к вашему отпуску.

Развлекайтесь, катайтесь на скутерах и прогулочных яхтах, носите красивые платья, откровенные топы, бикини, фотографируйтесь – все это будет дополнительным стимулом для того, чтобы продолжить начатое. Посетите массажный салон: когда вы занимаетесь спортом и снижаете вес, для профилактики птоза (обвисания кожи и подлежащих тканей) необходимо хотя бы дважды в неделю получать общий массаж. Дополните процедуры контрастными душами, душем Шарко. При желании закажите себе сеанс липолитического или лифтингового бандажирования («обертывания»), шоколадный или водорослевый релакс… пробуйте местные вина (конечно, в разумных пределах); делайте все, что захочется, доставляйте себе удовольствие. И тогда этот отдых окажется поистине незабываемым. Приятного вам отпуска!

Источник: glamour.ru

Читайте также:

Сколько нужно весить для счастья?
Дизайнерские штучки для стройности

Формула идеального завтрака
Как захотеть похудеть?

Как улучшить обмен веществ?
Фуд-разведка

Сакура цветет трижды
Похудеть: долго, но верно


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 21 продукт для тех, кто хочет похудеть Причины «вечного голода»? 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2017 <META> Все права защищены.