Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться привлекательной, всегда быть в форме и получать удовольствие от
всего, что происходит вокруг? "Вести здоровый образ жизни", - в один голос утверждают специалисты. И сделать это будет
гораздо легче, если перестать воспринимать заботу о собственном здоровье как тяжелый крест, а превратить это занятие в
увлекательное исследование самого себя и разнообразных полезных новинок для здоровья и красоты. Что для этого нужно?
1. Тренироваться
Пожалуй, о пользе физической нагрузки в наше время не знает только ленивый. Поэтому еще
раз утверждать очевидное, думаю, не стоит. Поговорить о том, как и где заниматься спортом в собственное удовольствие
намного важнее. Ведь любое, даже самое полезное, занятие должно, в первую очередь, нравиться. Не так ли? Итак. Если вы
любите красивую спортивную форму, общество и грамотный систематический подход во всем, ваше место, безусловно, в
спортзале. Именно там вы сможете и себя показать, и качественную, правильно составленную нагрузку получить, и
пообщаться (что немаловажно для поддержания боевого духа) с подругами по фитнесу. Кроме того, походы в спортзал
хорошо дисциплинируют.
Если же по каким-то причинам посещение групповых занятий вам не подходит, вы вполне можете
тренироваться самостоятельно. Делайте это дома в компании подруги или DVD диска с комплексом упражнений. А для
вечно занятых домохозяек есть еще один вариант - превращать в фитнес всю домашнюю работу. Например, уборка. Это же
прекрасный способ для сжигания жира и калорий. Раскладывая по местам вещи, вытирая пыль или моя посуду, вы постояно
находитесь в движении. И конечно же, мышцы в это время тоже работают - растягиваются, сокращаются, сгибаются... А
если выполнять домашние дела под музыку, вы еще и настроение себе поднимете! Поход в магазин - тоже повод
потренироваться. Ведь пользу пеших прогулок на свежем воздухе еще никто не отменял. Проходите путь от дома до
магазина в разном тепме, увеличивайте расстояние. Это элементарная тренировка поможет сохранять тонус мышц рук, ног и
ягодиц. И помните самое важное - единственно правильного способа тренировок не существует. Ваш стиль жизни, работа и
семейные обязанности подскажут наиболее удобное время и место для занятий фитнесом. Главное - независимо от того, что
вы выберете, сделайте ежедневную тренировку привычкой.
2. Правильно питаться
Мы есть то, что мы едим. Истина в общем-то не новая, но поспорить с ней трудно. Ведь
именно от здоровья органов пищеварительной системы зависит наше самочувствие, состояние иммунитета, красивый цвет
лица, густота волос и даже стройность фигуры. Именно поэтому (а вовсе не из вредности диетологов) все, что помогает
наладить работу кишечника, желудка и желчного пузыря кушать в своем рационе необходимо удвоить, а все, что мешает, -
свести к минимуму. Во-первых, это касается самих продуктов, а во-вторых, способа их приготовления и употребления. То
есть, чем больше каш и кисломолочных продуктов будет в вашем рационе, тем лучше. То же самое касается варено-тушеного
мяса и овощей. Ну и о витаминной силе фруктов забывать не стоит. И самое основное правило - не голодать. В идеале пищу
рекомендуется принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Организм привыкнет к регулярному поступлению полезных
веществ и не будет делать их запасы в виде жировых отложений. А значит, победа над лишним весом гарантирована.
3. Сохранять хорошее настроение
Это кажется невероятным, но именно позитивный взгляд на мир
делает нас здоровее, общительнее, жизнерадостнее, помогает идти вперед к поставленной цели и добиваться своего. А в те
редкие минуты, когда хочется взгрустнуть, вспомните слова детской песенки - "От улыбки хмурый день светлей" - и
улыбнитесь прохожему или собственному отражению в зеркале, вам улыбнутся в ответ, и мир заиграет новыми красками.
3½. Пейте соки
Они - отличная замена свежим фруктам, в которых к весне уже не остается ни одного витамина.
Естественно, не стоит забывать, что девушке, ведущей здоровый образ жизни и заботящейся о собственной фигуре, к
выбору соков нужно подходить так же внимательно, как и к составлению собственного рациона. При таких условиях,
пожалуй, идеальным вариантом станут соки Jaffa Viva. Это совершенно новые фруктовые миксы, при изготовлении которых
используются низкокалорийные фрукты, известные как "сжигатели жира" - ананас, слива, яблоко, апельсин, грейпфрут. По
сравнению с обычными соками, новые миксы содержат на 30 процентов меньше калорий, имеют исключительную
витаминную ценность и оригинальный вкус. И самое главное - в них нет ни грамма сахара! Удобный формат напитка
позволяет брать его с собой на тренировки и даже пить на ходу, заботясь о нашей красоте каждую минуту современной
насыщенной жизни.
Виктория Слюсенко
на правах рекламы
Читайте также:
Сколько нужно весить для счастья?
Дизайнерские штучки для стройности
Формула идеального завтрака
Как захотеть похудеть?
Как улучшить обмен веществ?
Фуд-разведка
Сакура цветет трижды
Похудеть: долго, но верно
Кухня гейко
