Дневной сон укрепляет здоровье. Здоровье. Новости. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Женщины имеют  только одно средство делать нас счастливыми и тридцать тысяч средств - составлять наше несчастье.
Генрих Гейне
НОВОСТИ
09.03.2017 17:03
Главный фактор при выборе места для отдыха

09.03.2017 17:01
В Швейцарии представили летающий автомобиль

09.03.2017 16:59
В Мельбурне установили "женские" светофоры

06.03.2017 14:37
Как сделать толпу людей умнее?

06.03.2017 14:36
Пожарным пришлось дважды снимать любопытного хаски с крыши

06.03.2017 14:34
Назван лучший город мира для знакомств

02.03.2017 14:08
Робот-мороженщик из NASA обидел четырехлетнюю девочку

02.03.2017 14:04
Китайская невеста протащила жениха по городу в цепях

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
САЛАТ ОСЕННИЙ
Обожаю осень! О-бо-жа-ю! За ее неторопливость и мудрое спокойствие, за богатое золото и скупое тепло, за обил...
подробнее...
другие рецепты

Дневной сон укрепляет здоровье

Новости
Здоровье
 
Дневной сон укрепляет здоровье
Американские исследователи пришли к выводу, что дневной 45-минутный сон помогает снизить кровяное давление, а также укрепляет здоровье сердца, особенно, если человек не получает достаточное количество сна в ночное время.

Ранее греческие ученые сообщали, что 30-минутный дневной сон как минимум три раза в неделю помогает на 37% снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Дневной сон также положительно влияет на человеческий мозг. Исследования, проведенные учеными Калифорнийского Университета (University of California), показали, что участники, которые спали днем как минимум полтора часа, показали лучшие результаты в сложных письменных тестах, чем те, кто не спал. Другое исследование показывает, что 26-минутный сон во время полета (во время которого самолетом управляет второй пилот) улучшает производительность пилота на 34% и повышает его внимательность на 54%.

Какова же оптимальная продолжительность дневного сна? Вот что говорят эксперты:

6 минут: достаточно, чтобы стимулировать эффективную обработку памяти (очистка кратковременной памяти для создания свободного «места» для новых фактов);

20 минут: за это время вы пройдете через первые две фазы цикла сна, во время которых происходит замедление сердцебиения. Это позволит повысить бдительность, внимательность и поднимет настроение.

40 минут: если вы плохо спали прошлой ночью, и вам необходимо повысить внимательность, 40-минутный сон позволит вам восстановить иммунитет и повысить энергетические уровни.

90-минут: если вы располагаете временем, сон длиной в полтора-три часа позволит вам пройти через один полный цикл сна и поможет полностью восстановить физические силы.

Ученые утверждают, что лучшее время для дневного сна - это с 13.00 до 15.00.

Источник, фото: eurolab.ua

Читайте также:

Музыка как лекарство для детей
Какая я мама?

Боюсь рожать!

Детский праздник - недетский труд

Наказывать не унижая
Одежда для сноубординга – мода заснеженных склонов


Есть ли секс после родов?
Как родить одной и быть счастливой


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Чай делает умнее Рыбий педикюр опасен для здоровья 
Загрузка...


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2019 <META> Все права защищены.