Правильное питание для взрослых и детей. Диеты. Красота и здоровье. Женский журнал Veslo.org
 
Главная
Красота/Здоровье
Личное
Беременность
Дети
Карьера
Кругосветка
Магазин
Логин:
Пароль:
Регистрация   Забыли пароль?
Живое  не может быть уродливым
Коко Шанель
НОВОСТИ
08.12.2016 15:48
Японские медики обнаружили две новых группы крови

08.12.2016 15:46
Мадонна пела и тверкала в машине Джеймса Кордена

08.12.2016 15:42
Grammy 2017: полный список номинантов

07.12.2016 14:49
Главные видео 2016 года: выбор YouTube

07.12.2016 14:48
В Японии задержали парня, который воровал женские волосы в транспорте

07.12.2016 14:46
Бертолуччи рассказал о сцене изнасилования в "Последнем танго в Париже"

06.12.2016 13:22
Журнал The Rolling Stone назвал лучшие песни 2016 года

06.12.2016 13:20
Самые откровенные сцены в современном кино 2016 года

другие новости

РЕЦЕПТ ДНЯ
САЛАТ МОНАКО
Этот рецепт нашла ко дню рождения дочери. И не ошиблась. Теперь он самый любимый! Попробуйте! Ингредиент...
подробнее...
другие рецепты

Правильное питание для взрослых и детей

Красота и здоровье
Диеты
 
Правильное питание для взрослых и детей
Каждая мама, естественно, хочет, чтобы ее ребенок был здоровым. Чтобы он правильно питался, предпочитал здоровые продукты всему тому «съедобному мусору», которым переполнены прилавки магазинов: чипсы, сухарики, газировка, марсысникерсы и пр. Как же приучить ребенка к здоровому питанию с самого раннего детства? Возможно ли это, когда агрессивная реклама навязывает столь восприимчивой детской аудитории стереотипы:

  • сделай паузу, скушай твикс (лучше бы съесть в этот момент яблоко);
  • не тормози-сникерсни (и получи 250 лишних калорий, а также заклей зубы карамелью);
  • захрустишь — не устоишь! (реклама чипсов, содержащих в себе дикую смесь жиров и углеводов, «приправленных» большим количеством соли и канцерогенных добавок).

Ну, и так далее, и тому подобное...

Итак, давайте проанализируем «план ежедневной работы» желудка среднестатистического российского школьника:

С утра пораньше — яичница, бутерброд, чай (это в лучшем случае, если мама на этот момент еще не ушла на работу и смогла проконтролировать, что чадо не отправилось грызть гранит науки вовсе на голодный желудок).

По пути в школу — жвачка, мармеладки или конфетки.

На переменках — попкорн или чипсы. Если классному руководителю не все равно — он ратует за то, чтобы «его класс» завтракал, но эта практика распространена далеко не во всех школах.

После школы, «за компанию» — фаст-фуд: гамбургеры, чебуреки, жареная картошка и т.д. И, конечно, — обязательная сладкая газировка.

Правильное питание для взрослых и детей 

Дома: обед (в случае, если дома бабушка) или его отсутствие («Ой, мамочка, мне после школы есть совсем не хотелось...»). Ужин, обычно поздний, — ну тут уж отвертеться сложно, семья, обычно, собирается за одним столом — из 2-3 блюд с чаем и плюшками...

На ночь — пара шоколадок («Ладно, ешь, только зубы почисти!»).

В общем, если посчитать, то за целый день ребенок может вообще не съесть ни одного овоща или фрукта, то есть организм получает калории исключительно из «пустой» клетчаткой пищи. И разве он может работать правильно в таких «авральных условиях»? Отсюда — ранние гастриты, колиты, запоры и т.д...

Ну и что же делать?

Малыша еще можно заставить «питаться правильно». Но как быть с ним, когда он подрос? Как защитить его от «дурного влияния» нездоровой пищи? Давайте разбираться.

Всем известно, что запретный плод куда слаще доступного. Следовательно — категорически запрещать чипсы-шоколадки смысла нет. Да и самим нам, порой, хочется «оттянуться» гамбургерами и «зловредной» картошкой-фри. Что ж — давайте изредка устраивать «набеги» на ближайшее предприятие быстрого питания.

Правильное питание для взрослых и детей 

Ключевое слово — изредка! И, конечно же, делать это не молча, а объясняя ребенку свои поступки примерно так: «Да, это вкусно, но не полезно. Иногда возможно делать подобные „зигзаги“, и большого вреда они не принесут. Но если питаться хлебом с котлетами постоянно, во-первых, уже не будет так вкусно, во-вторых, — твой организм не будет получать нужных ему веществ — витаминов, клетчатки и т.д. А, значит, ты не сможешь быть самым сильным (аргумент для мальчиков) или самой красивой (действенный довод для вашей принцессы)».

Итак, следующий пункт нашего путешествия в страну правильного питания — «взрослый разговор». Не нужно думать, что ребенку все равно, какой он — слабый, хилый, толстый и т. д. Далеко не все равно, потому что никому не хочется находиться под постоянным «обстрелом» одноклассников, щедрых на прозвища типа: хиляк, прыщ, бочка, бомбовоз... Не отмахивайтесь, если ребенок приходит из школы в слезах и жалуется на сверстников, обратите внимание на прозвище, которым наградили ваше ненаглядное чадо — и попытайтесь подойти к ситуации серьезно. И если видите, что проблему можно отчасти скорректировать правильным питанием — говорите об этом с ребенком. Поверьте, если вы попытаетесь решить его проблему вместе — он вас обязательно услышит.

И не забывайте — просто разговор — всего лишь слова. А вашему ребенку, 5-7-10-класснику, привыкшему ежедневно решать математические задачки, искать закономерности на уроках физики и т. д. — нужны доказательства. И, дабы не быть голословным — учите «матчасть»! Прочитайте пару книг по диетологии, в которых научно обоснованно изложена необходимость включения в рацион тех или иных продуктов, ходите на интернет-сайты, посвященные здоровому питанию, следите за новостями из этой области.

Правильное питание для взрослых и детей 

Вы сможете интересно и аргументировано (причем не в назидательном, а информирующем, ненавязчивом тоне) сообщать, что, оказывается, зеленый чай способствует похудению, потому что ускоряет метаболизм и способствует выведению жиров из организма, а яблоки помогут избавиться от прыщей, потому что в них много целлюлозы, необходимой для правильной работы кишечника, а еще в яблоках есть витамины и микроэлементы, помогающие коже быть здоровой. Ну — и так далее, и тому подобное.

 Если ребенок заинтересовался — полдела сделано. Еще один довод в разговоре с ребенком — если питаешься правильно, то меньше болеешь. Особенно актуально это накануне каникул, интересных экскурсий, праздников. Обидно ведь, когда ты все это пропускаешь из-за того, что предпочитаешь питаться конфетками и булочками. А они, при всей своей сладости — не могут дать организму возможности укрепить иммунитет, который призван бороться с разного рода ОРВИ, насморками и ангинами!

Надеемся, что, прочитав нашу статью, вы обогатитесь новыми идеями в борьбе за здоровье. Своих детей, и — свое собственное!

Источник, фото: pulsplus.ru

Читайте также:

Новогодний макияж 2011
Самые яркие тренды осенне-зимнего сезона 2010-2011
Предновогодний диет-марафон
Детский праздник - недетский труд
Новогодний стол: Кролик или Барс?
Платья на новый 2011 год


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Вставить в блог Обсудить (0)
 Гормоны аппетита Как не поправиться в Новый год? 


 
Красота / Здоровье
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Диеты
Спорт
Стиль
Восточная медицина
Здоровье
Дети
Все о детях
Здоровый малыш
Игры
Многодетное счастье
Личное
Мужчина с веслом
В одной лодке
Секс
Дела домашние
Не лодкой единой
Все о подарках
Беременность
Я буду мамой
Я - мама
Бесплодие

Rambler's Top100



Карьера
Аудиториум
Заметки соискателя
Рабочий сектор
Информация
Кругосветка
Города и страны
Обычаи и традиции
Знаменитые женщины
Полезная информация
О журнале :: Контакты :: Ссылки :: Реклама на сайте
Veslo.org: Женский портал. | Copyright © 1998 - 2016 <META> Все права защищены.